中高考學生考前心理輔導的實施

王合三

摘要：學生心理素質直接影響著中高考考試成績。本文中高考學生考前心理輔導為研究對象，從考前心理輔導內容和方法兩方面講述了如何實施考前心理輔導，目的是為了提升中高考學生考前心理輔導質量。

關鍵詞：中高考學生；心理輔導；方法探索

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一、對中高考學生考前心理輔導的主要內容

研究表明，心理素質較好的人遇到困難臨危不懼，亂中求穩，找到解決問題的方法，這種人能夠承受壓力，在事業方面易取得成功。對中高考學生而言，實力固然重要，但考前心理輔導同樣必不可少。

1.情緒輔導

許多學生具有考前焦慮癥，主要表現為：心慌手亂、坐立不安、思前顧后、心情煩躁等，一旦出現負面情緒，則必定會影響考場發揮。情緒輔導要點：一是考前以放松心情為主，避免大量做題引起情緒煩躁；二是正確認識中高考的重要性，不夸大、不放大，不畏懼；三是尋找適合自己的情緒調節方法。

2.認知輔導

學生對中高考成績過于重視，導致考前焦慮癥的產生。研究表明，考前焦慮癥中的認知部分會占用部分腦容量，干擾學生對知識記憶，使之慌亂失措，學習注意力下降，對考試結果過于擔憂及情緒躁動。首先，考生應明白消極或錯誤的認知會對考試產生不利影響；其次，利用WSOT分析法，正確認識考試過程，以積極思維應對考試；最后，保持平常心態，自我控制患得患失的心態。

3.韌性輔導

具備堅韌品質的人成功率會很高。俗語說“失敗乃成功之母”，失敗并不可怕，重要的是能夠在失敗后再爬起來，中高考僅是人生一個階段，從生命的長河來看，并沒有“一招定輸贏”的效果。考生應將考試當作一次挑戰而非威脅，用自身骨子里的韌勁去戰勝考卷中的每一道難題，增強考試信心。

4.復習輔導

眾多學生存在偏科的現象，一科“瘸腿”將影響中高考總分成績，因此考前復習策略輔導很重要。如認知策略輔導、時間管理輔導、各科交叉輔導等，根據個人對知識的掌握程度，分層次、有步驟、講策略的復述或記憶。一是文理科交叉輔導，考前復習具有側重點，補缺補差，不偏科；二是高效利用復習時間，增加對知識的記憶與理解；三是減少被干擾次數，抓緊時間復習。

5.親子輔導

家長“望子成龍”、“望女成鳳”的期望很高，希望子女通過讀書這條捷徑走向美好的人生，于是片面的追求卷面分數，以中高考成績論輸贏。學生考前憂慮與壓力部分來源于家長，改變家長不合理的期望和不正確的教導方式是幫助學生備考的關鍵。學生日常應與家長多溝通，得到父母的理解與支持，以良好的心態備考。

6.考中輔導

考中輔導重要包括兩方面內容：一是答題策略輔導；二是心態輔導。答題策略包括審題、答題技巧、時間掌控、難題應對等，這些策略在平時做題中積累，但考前幾天一定要重溫這些技巧，必備不時之需。心態輔導主要包括考試前一天心理疏導及應對突發事件的“求救”策略，不慌不忙，亂中求穩，應對中高考帶來的挑戰。

二、中高考學生考前心理輔導方法

備考時間緊張，考生對一切占用他們復習時間的事物，都具有抵觸心理。有些成績較好的學生，臨考前突然感到身體不適，如肚子疼、冒虛汗、頭重腳輕等癥狀，這些均是由于考生心理出現短暫性問題。因此，考前對中高考學生做心理輔導是十分有必要的，它能觸及學生內心深處，改變其認知誤區。

1.故事法

講故事是以第三人的角度敘述某件事情發生的始終，具有客觀性，若觸動當事人內心，將起到共鳴效果。中高考僅是對三年學習成果的測試，成績優異它不代表將來一帆風順，成績略差它不代表未來沒有出路。因此，學生備考前不要有患得患失的心理，應專注于當下，通過閱讀名人故事、歷史典故、寓言故事等糾正自我認知的盲區和錯誤。

“熱身”是一節課的開始，在僅僅有3-5分鐘時間內如何將學生從紛亂的思緒引入到教學正題，激發學生的求知欲，這是非常考驗教師綜合教學能力的。熱身環節是新舊知識的結合點，可通過以舊引新的方式開始本節課的教學，如何做到熱身具有激情或活力四射呢？筆者建議可做以下幾點設計：

2.視頻法

視頻是現代化多媒體教學常采用的手段之一，它是集畫面、音樂、影像、文字于一體，從視覺、聽覺給觀眾以沖擊，相較于單純的文字教學，視頻法更容易受到學生歡迎。現代影視作品以現實作題材，創作出許多經典作品，如《士兵突擊》、《永不放棄》、《阿甘正傳》等，這些影視作品中的主人公呈現出的韌勁、勇敢、堅持，都詮釋著“人的潛能是無限的，只要肯堅持，就一切皆有可能”的道理。

3.成功案例

榜樣的力量是巨大的，它能夠引導人朝著某個方向持之以恒的努力，直至成功。作為一名備考的學生，要有自己的奮斗目標，如像某位學長或學姐一樣考取某所理想的學校，若自己與該學校錄取分數仍有一段距離，如何改變當前學習策略可以達到。備考初期，即使前兩年的學習成績差強人意，只要靜心奮戰一年，同樣有可能取得優異的成績。

4.音樂渲染

音樂具有神奇的魔力，它能夠通過跳動的音符向世人傳達美妙的聲音，給人聽覺上的享受。備考時期學生心理壓力大，精神高度緊張，多聽聽音樂可以放松心情，打破備考壓抑的狀態。筆者建議，晚間復習資料時可聽舒緩的音樂，靜心完成每一道試題；白天課間時間可聽些斗志昂揚的音樂，如楊培安的《我相信》、汪峰的《我要飛的更高》、零點樂隊的《相信自己》，這些膾炙人口的佳作通過音符向學生傳達不屈不撓、不放棄、不服輸的精神，激勵每位學生拼搏奮斗。

5.行為訓練

備考期間，學生長時間伏案會導致頸椎彎曲、視力下降、精神壓抑，通過行為訓練和疏導，能夠緩解肌肉的緊張感。一方面，備考期間應插入體育鍛煉，增強身體免疫能力，如慢跑、籃球、快走等；另一方面，通過集體活動，喊出備考口號，如“我能行”、“加油就是勝利”等，這種心理暗示能釋放學生心中的壓力，增加學生的自信心。

三、結束語

中高考是對學生三年學習成果的測試，也是對學生考場心理的測試，心理素質較差的同學即使平時成績優異，考場上發揮也可能差強人意。因此，做好中高考學生考前心理輔導非常重要。筆者建議，心理輔導應做到全員化、通俗化、有效性三點，分步驟實施心理輔導課程。

參考文獻：

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