太極推手引入高校太極拳教學(xué)中的理論研究

虞文敏+閆炳才+孫兆臣

摘 要：太極推手是太極拳技擊技能實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的一種形式，他是學(xué)習(xí)太極拳套路以及學(xué)會應(yīng)用套路的中間“橋梁”。隨著太極拳的不斷發(fā)展，越來越多人關(guān)注太極、學(xué)習(xí)太極。但在很多太極拳教學(xué)中，太極推手并沒有得到很好的運(yùn)用，在新時期提倡創(chuàng)新的年代，獨(dú)特新穎的教學(xué)方法顯得尤為重要，那么普通高校太極拳教學(xué)中引入太極推手方法應(yīng)運(yùn)用推廣起來。

關(guān)鍵詞：太極推手 高校 太極拳教學(xué)

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）2—0070—02

1 前言

太極推手是太極拳運(yùn)動中的對抗和對練形式，它蘊(yùn)藏著深厚的中華民族傳統(tǒng)體育文化及古老的東方文化哲理。它對人身心素質(zhì)的提高、道德完善的修養(yǎng)、意志品質(zhì)的鍛煉以及其本身的獨(dú)特性防身健身都極具裨益。現(xiàn)如今，跆拳道、散打、拳擊、自由搏擊等因其強(qiáng)身健體、培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)、防身、觀賞性強(qiáng)等特點(diǎn)受到高校學(xué)生的追捧，太極拳因其本身“緩”“慢”“柔”的特點(diǎn)，以及一些人誤認(rèn)為沒有實(shí)用價值而得到了“失寵”。

2 研究目的與意義

文章從分析太極推手的特點(diǎn)，讓人們能夠了解到太極推手對促進(jìn)太極拳教學(xué)、對學(xué)生身心的影響、對綜合素質(zhì)以及學(xué)生對太極拳的認(rèn)知等方面的作用，從而讓人們更深一步認(rèn)識太極推手引入太極拳教學(xué)的重要作用，提高學(xué)生學(xué)練太極拳的興趣，為高校太極拳的更好發(fā)展提供理論依據(jù)。

3 太極推手的特點(diǎn)

3.1 以靜制動，動中求靜

太極推手技擊應(yīng)敵應(yīng)是靜心、意專為先決條件，其靜為動中求靜。這其中包括心理和生理兩方面。唯有心靜才能懂得對手想要做什么，才能懂得對手發(fā)力的意圖，所謂知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆，及為心靜。推手中對手力量的瞬息萬變，始終保持自身重心平穩(wěn)，及為生理之境。推手技擊中始終保持自己身心平衡，順應(yīng)對手變化而采取靜中取勝，依靠自己重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，保證自己靜的同時，破壞對手身心平衡，利幾出擊，勁不虛發(fā)及為以靜制動，動中求靜的原則。

3.2 以柔克剛，剛?cè)嵯酀?jì)

以柔克剛是太極拳推手的突出特點(diǎn)，凡是頂抗對方之力，以硬力對抗這些都是剛力，太極以柔為核心，不與來力產(chǎn)生頂抗之力，順對方力走勢方向或隨對方來力能夠主動伸縮引化對方之力，使之力量落空，轉(zhuǎn)化為合理而攻之，達(dá)到以柔克剛，以小勝大的最終結(jié)果。

3.3 舍己從人，后發(fā)先至

所謂的“舍己從人”就是順從對方的意圖，舍棄自己的意圖而運(yùn)動，是對方之力而落空，避實(shí)就虛，讓被動變?yōu)橹鲃印Ｉ釛壸约旱囊鈭D就是順從他人的力量，破壞對方的重心，讓對方失去平穩(wěn)，讓對方的攻擊點(diǎn)方向瞬時改變或落空，再趁機(jī)借對方來力方向抽身后退或前撲之勢，借力打力，對方力量越大，對方受到的反作用力越大，致其摔倒或后退，這就是“后發(fā)先至”。

4 太極推手對太極拳教學(xué)及學(xué)生的益處

4.1 太極推手提高太極拳教學(xué)的影響

筆者通過太極拳教學(xué)及采訪、調(diào)查研究，當(dāng)代大學(xué)生更喜歡“酷炫”，有爆發(fā)力的運(yùn)動，跆拳道、散打、拳擊等武術(shù)運(yùn)動項(xiàng)目深受人們的喜愛，很多人對太極拳存在著錯誤認(rèn)識。不適合當(dāng)代大學(xué)生年齡段的體育運(yùn)動、枯燥乏味、沒有實(shí)用價值等原因?qū)映霾桓F。

大學(xué)生求知欲望強(qiáng)，喜歡追求新鮮事物，太極拳教學(xué)中，把太極推手引入其中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生們對太極拳的興趣由淺入深。在初學(xué)太極拳中，學(xué)生們對太極拳的認(rèn)識不足，認(rèn)為沒有實(shí)用價值占主要因素，認(rèn)為太極拳是”花架子“，相對于其他武術(shù)相比，缺少技擊、攻防的功能。當(dāng)把太極推手引入到教學(xué)中，從實(shí)踐中讓學(xué)生們體會其中奧妙，使得學(xué)生對太極拳的興趣倍增，也對太極拳有了更深的認(rèn)知。

4.2 太極推手對學(xué)生品格的影響

太極推手的“慢”“柔”“以靜制動、動靜結(jié)合”的特點(diǎn)能夠培養(yǎng)學(xué)生遇事能夠保持冷靜、處事不驚的平穩(wěn)心態(tài)。太極推手要求學(xué)者注意力高度集中，心理角度講注意力的高度集中，伴隨強(qiáng)度大小的隨機(jī)變換，能夠提升注意力的穩(wěn)定性。太極推手速度的快與慢、力量的大與小變化的獨(dú)特性，能夠培養(yǎng)學(xué)生身心放松，學(xué)習(xí)上戒驕戒躁的功效。

4.3 太極推手對思想觀念的影響

當(dāng)人們身體受到外力之時，無論力大與小，第一反應(yīng)是格擋或閃躲，一些人做出反抗之力保護(hù)自己。用力是人的本能是太極推手的“后發(fā)先至，以柔克剛”告訴我們不可用力，不能僅僅學(xué)會古人的先下手為強(qiáng)，要學(xué)會以靜制動，借力打力。這就告訴我們要放棄常規(guī)觀念，樹立逆向思維，學(xué)會更新觀念。

4.4 太極推手對身體素質(zhì)的影響

太極推手的“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”的八種勁法，因其需要保持保持立身中正、含胸拔背、氣沉丹田、上下相隨，一切動作都要以腰圍中心來調(diào)節(jié)全身的平衡，這樣對上下肢力量耐力及其提高平衡能力有極大的裨益。

太極推手重點(diǎn)要學(xué)會“放松”，放松是產(chǎn)生“巨力”的基礎(chǔ)。勁力、肢體力量的蓄放；身體各個關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的放松還需要與呼吸完成自然的結(jié)合，這對提高肺活量、血液循環(huán)質(zhì)量有極大益處。

推手的心境用意可使得大腦皮層興奮集中在運(yùn)動中樞，大腦能夠得以休息，減輕身體疲勞，可改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，起到健身益腦的功效。

4.5 太極推手對學(xué)生情感的影響

太極拳擁有深邃的文化內(nèi)涵，太極推手是端莊儒雅的武術(shù)技擊的運(yùn)動，它的核心“懂勁”，即知對方力量大小、方向的改變，我們所謂的“聽力”，還有化解對方力量的技藝水平有高低之分。這就能促進(jìn)學(xué)生相互虛心請教、學(xué)習(xí)借鑒，在練習(xí)中善于發(fā)現(xiàn)問題、相互研究，增進(jìn)學(xué)生們的友誼。

4.6 太極推手對學(xué)生認(rèn)知的影響

太極推手的技擊性能夠更好地讓學(xué)生們對太極拳無實(shí)戰(zhàn)意義，無防身御身功能的錯誤思想及時得到改正。太極推手的以力打力，對立統(tǒng)一、協(xié)調(diào)配合、共受其益的特點(diǎn)會使學(xué)生對太極拳的娛樂性、科學(xué)性、觀賞性有更深的認(rèn)知。

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Theoretical Research on Taiji Push Hands Introduced into Taiji Teaching in Colleges and Universities

Yu Wenmin Yan Bingcai Sun Zhaochen（Department of Physical Education，Qingdao Technological University（LinYi），Linyi Shandong 273400，China）

Abstract：Tai Chi Pushing Hands is a form of Tai Chi chuan combat skills of actual combat training， it is the middle "bridge" of learning tai chi routines and application routines. With the continuous development of Tai Chi， more and more people pay attention to Tai Chi， Tai Chi study. However， in many Taijiquan teaching， Pushing Hands is not well used. In this age of advocating innovation in the new period， the unique and novel teaching method is more important， so the introduction of Pushing Hands method in Taijiquan college teaching should be popularized.

Keywords：Pushing Hands College Taijiquan teaching