8個“藥方”治療悲傷

科學家對悲傷做過許多研究，以下是8條值得一試的撫慰悲傷的方法。

漫步散心。心情不愉快時可以出去漫步散心，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。研究指出，僅僅單純的散步就可以改善情緒，降低患抑郁癥的風險。

曬曬太陽。自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素D。缺少維生素D會使人感覺疲乏、情緒低落。陽光可以激發大腦釋放“快樂因子”血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。

改變姿勢。長時間在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身體、調整呼吸、提高興致。

遠離糖果。甜食會很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，導致精神不濟，影響情緒的平穩。獲得良好的情緒要遠離甜食，盡量不要在糖果、冰淇淋專柜逗留。

會友聊天。與朋友交流時會產生催產素和內啡肽，能減輕焦慮、使人產生幸福感。朋友之間的交流會提供情感上的支持，即使只是談論天氣，也能有效提升情緒。

讀一本書。各種減壓方式中，閱讀效果最佳。6分鐘內就能使壓力水平降低68%，比聽音樂和散步效果都好。

追憶過去。懷舊可以幫助人們戰勝孤獨。有研究表明，回憶過往溫馨時光或聽老唱片會有助于降低孤獨感，讓人用更積極的眼光看待生活。

接納衰老。如何看待衰老會影響心情?？偸羌m結于變老會讓人心情郁悶，而肯定年齡增長的積極方面會使人感覺更好，身體更健康。