突然變懶 可能是心累了

突然變懶 可能是心累了

我們的心理和身體一樣，長(zhǎng)期從事一些單調(diào)、機(jī)械的工作活動(dòng)也會(huì)感覺累，這就是心理疲勞。

心理疲勞本身是一種阻遏性機(jī)制，迫使機(jī)體進(jìn)入休息狀態(tài)，從而避免受到繼續(xù)傷害，對(duì)機(jī)體起著一定的保護(hù)作用。但如果不及時(shí)采取措施恢復(fù)疲勞，而任其一再發(fā)展下去，過度的心理疲勞便會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致頭痛、眩暈、心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、食欲下降、消化不良以及睡眠障礙等疾病。

心累時(shí)，人會(huì)突然變得很懶散。如頻繁的抱怨，對(duì)生活和工作無所適從，工作主動(dòng)性不高、效率下降，上班遲到次數(shù)增多，心情煩躁，注意力渙散，出錯(cuò)率增加，人際交往減少，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛頭暈、記憶力減退、失眠、怕光等，這時(shí)說明心理壓力很大，且已發(fā)生“心理很疲勞”的現(xiàn)象。需要進(jìn)行積極的心理調(diào)適和治療。

可通過參加體育活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好、與家人朋友聊天、出游等方式宣泄情緒。同時(shí)注意培養(yǎng)對(duì)所從事工作的興趣，興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，從事感興趣的工作就不易疲倦。此外，如果長(zhǎng)期感到力不從心，就要重新評(píng)估自己的能力和價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過高應(yīng)調(diào)整目標(biāo)以切合實(shí)際。

（劉麥仙/文，摘自《健康時(shí)報(bào)網(wǎng)》）