“秘密武器”守護女性健康

“秘密武器”守護女性健康

陰唇、宮頸黏液栓、骨盆肌肉、輸卵管纖毛，你可能知道它們，卻并未真正了解和重視它們。作為女人私處的秘密武器，它們以其特殊的結構和功能擔當著“護花使者”的角色。

陰唇

陰唇其實是女性私密部位的兩道門。平時大、小陰唇自然閉合，遮蓋尿道口和陰道口，細菌和灰塵被擋在門外，泌尿及生殖系統的安全得以保障。

它喜歡：下肢運動 私密部位也會營養不良，這是局部神經血管紊亂造成的，而增加下肢運動，促進血運就可以改善。例如外陰的搓揉運動：俯臥，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上。足背繃直，左膝盡量觸地，扭搓髖部，維持10秒，然后換腿。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大，外陰部的血量會驟然減少和增加，促進血液循環。

它拒絕：過分清潔、濫用藥物有的人覺得外陰沾染尿液，是污濁之地，每晚用肥皂、熱水、洗液清洗。其實外陰并不比口鼻更臟，過分清潔反而會使外陰的菌群失調，出現局部發炎，門戶不保，細菌可以長驅直入。每天清潔用溫水就可以了，而且只需洗凈外陰，無需深入清洗。

宮頸黏液栓

宮頸黏膜的腺體可以分泌堿性黏液，形成黏液栓，堵塞宮頸管，將子宮頸與外界環境隔離開，減少細菌侵入。

它喜歡：宮頸年檢 宮頸黏液栓的防御力與宮頸的健康密切相關。專家建議，30歲以上的女性應當每年做子宮頸細胞涂片檢驗等各項篩查，以保證宮頸健康，正常的分泌黏液功能、防御職責可以井然有序地進行。

它拒絕：憋尿 憋尿時膀胱長期膨脹，會使尿液中的“渣渣”沉積于膀胱內，引起尿路感染。因為尿道、陰道較近，感染會蔓延到生殖系統引起外陰瘙癢、宮頸炎癥。

骨盆肌肉

在骨盆肌肉群的努力下，陰道前、后壁緊貼，使陰道成為一個封閉空間，抵御外界致病因素的入侵。

它喜歡：骨盆運動 練習時站在地上，兩腳分開約30厘米，雙膝彎曲，骨盆向前、向上；然后轉到右方，到不能再向右為止，吸氣，腹部收緊；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。重復做20次后，再以相反的方向練習20次。

它拒絕：久坐 久坐使得下肢運動減少，血液循環減慢，容易在骨盆周圍囤積廢物，使骨盆肌肉氧氣供應減少，營養不良，對生殖器官的支撐作用減弱。

輸卵管纖毛

輸卵管靠近盆腔深部，是女性的防御底線，它的某些上皮細胞會分化成纖毛細胞，這些纖毛輕輕向子宮方向擺動，整個輸卵管也向子宮方向不斷蠕動，推送侵入的致病菌回到子宮。

輸卵管游離在盆腔，與腸道接近，腸道發生感染時，細菌可蔓延至輸卵管，引起急性炎癥。

它喜歡：水果、燕麥 水果、燕麥、堅果中含有一種膳食纖維，能減少腸道感染。

它拒絕：煙酒、腸道感染 尼古丁和酒精會影響輸卵管纖毛細胞的擺動，誘發宮外孕。

（沈楊 錢鈺玲/文，摘自《健康時報》）