益壽感悟：慢、淡、善

益壽感悟：慢、淡、善

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：老年人的健康問題不僅僅是要避免猝死和延長壽命，而且要保持身體健康、精神愉快和心理平衡，從實(shí)踐中我體會(huì)到“慢、淡、善”是老年人養(yǎng)生之關(guān)鍵。

慢 對(duì)于老年人，“慢”主要表現(xiàn)在以下4個(gè)方面：①改變體位慢。隨著年齡的增長，人的心臟功能會(huì)有不同程度的減退，腦動(dòng)脈彈性降低，不少老年人常常頭昏眼花。因此，老人由臥位變成坐位、蹲位，或是坐位變?yōu)榱⑽粫r(shí)，不宜動(dòng)作過快。②練拳勢(shì)緩慢。老年人在練拳時(shí)，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，做到量力而行。③進(jìn)餐慢。食物的消化靠牙齒的咀嚼和消化液的幫助。人到老年，唾液、胃液、胰液和膽汁等消化液的分泌減少，加上牙齒不好，容易發(fā)生消化不良。因此，老年人進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽。④排便慢。老年人由于部分牙齒脫落，咀嚼能力減退，吃含纖維素的食物較少，腸蠕動(dòng)變慢，常常發(fā)生便秘，如果強(qiáng)硬排便，不但可能引起肛裂，更可能導(dǎo)致血壓急劇升高，引起腦出血而危及生命。

淡 對(duì)于老年人，一個(gè)“淡”字說起來容易，但做起來就難了。有許多老年人隨著生活環(huán)境的改變、身體狀況及心理活動(dòng)的變化，往往會(huì)出現(xiàn)自卑、焦慮、抑郁、留戀過去等心理問題。一些老年人由于離開了工作多年的崗位，權(quán)威性和影響力降低或消失，開始自卑起來。還有一些老年人出現(xiàn)了體力減退，視、聽功能下降，行動(dòng)遲緩等問題，這本是正常現(xiàn)象，但有些老年人為此深感不安，認(rèn)為自己“不中用了”。所以，要避免老年期的心理不平衡，正確對(duì)待遇到的實(shí)際問題，在“淡”字上做文章，學(xué)會(huì)自我解脫。

善 對(duì)于老年人來說，善如果把握得好，可以促進(jìn)新陳代謝，使人身心健康，祛病強(qiáng)身。這就要求：①善“忘”。健忘不完全是壞事，該忘記的要很快忘記，免得耿耿于懷，這有益于身心健康。②善“處”。老人與子孫同住、同食、同生活，要善于處理老、中、幼之間的關(guān)系，有時(shí)候?qū)τ行┘沂乱獙W(xué)會(huì)裝聾作啞，以“和”為貴，互相謙讓，切不可斤斤計(jì)較。如果老人是獨(dú)自過日子，則要學(xué)會(huì)“獨(dú)善其身”，獨(dú)居而不孤獨(dú)。

（鄭華金/文）