“個十百千萬”養生法

“個十百千萬”養生法

“個”即個性飲食 我每餐的飲食都比較柔軟、清淡，利于消化，每頓飯控制在七分飽左右。由于少食，腸胃無負擔，心臟、大腦等重要器官的工作效率及防病能力得到增強。

“十”即泡腳十五分鐘 睡前泡腳，勝吃補藥。我每天睡前以40℃左右的水泡腳15分鐘，邊泡邊用毛巾搓揉雙腳，這能舒筋活絡，加速血液流通，增強免疫力。

“百”即梳頭三百余次 我每天早、中、晚各梳頭一次，每次5分鐘，每分鐘20～30下。梳頭的順序是從額頭的發根開始，一直梳到頸后的發根處。堅持梳頭，每天頭腦清醒。

“千”即撰文千余字 我的練腦方法是以筆動促腦動，以腦動來活躍思維。每天我都要撰寫千余字，主要是寫日記、抄錄詩詞美文。

“萬”就是日行萬步 “腳勤人長壽”，我每天早晚都會散步，合計萬步左右。行走時要身心放松，才能達到保健效果。

（李家庭/文）