女人養氣血5訣竅

女人養氣血5訣竅

女人要美麗和健康兩全其美，就要先從養氣血開始。氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛；而女人若是氣血不足，就會面色暗黃、體質虛弱。女人如何養好氣血，使自己更艷麗更幸福呢？專家教你5大訣竅。

食療養氣血

食療不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得。女性應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

情志養氣血

當女人每天心情愉快時，就能提高自身機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進身體骨髓的造血功能，使皮膚紅潤，面有光澤。

運動養氣血

充足的運動能讓女人的身體更加活躍，氣血也更活絡，當然氣色也會更好。建議經常參加一些力所能及的體育鍛煉，如打球、跑步、爬山等，每天至少運動半小時。

睡眠養氣血

睡眠對女性來說，其作用不亞于任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血的最好機會，睡眠質量高，則氣血充盈。為保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，要做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，謹記不熬夜。

按摩養氣血

按摩腋窩可助女人養氣血。腋窩有著淋巴結、毛細血管、神經和很多汗腺，經常按摩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能促進血液循環，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，增強器官的功能。此外，按摩后腦和前胸也有養氣血的功效。

總之，女人的舉手投足之間便能向他人傳遞美麗的氣息，而擁有這一切有賴于氣血的支撐。記住養氣血五訣竅，讓你越來越自信，成為永遠不老的氣質美女。

（章琤/文，摘自《健康生活報》）