高血壓夏天最易“忽悠”人

高血壓夏天最易“忽悠”人

張老師患高血壓20年了，自己摸索出一條“經驗”，還常常傳授給別人:“我的高血壓一到夏天就會降下來，所以每年過了‘五一’我就停藥，從沒發生過問題。”誰知今年入夏后，張老師剛停藥沒幾天，突發頭痛抽風入院，診斷為“高血壓腦溢血”（出血性腦中風），雖經搶救保住性命，卻留下半身不遂的后遺癥。現在，無論誰去看他，他都會說:“高血壓真會忽悠人，無論冬夏，都不能放松對它的警惕！”人們不禁要問，夏天高血壓有哪些變化特點？應該怎樣應對？

一、堅持監測血壓：牢記高血壓降中多變，不要放松對血壓的監測觀察，最好經常自己測量血壓。如果發現血壓波動明顯，量血壓的間隔時間就要更短些。

二、多飲水，防血黏：正常環境溫度下，人一天飲水約1400毫升，食物供水約700毫升，代謝生水約200毫升，總計需水約2300毫升。水排泄量總計約2300毫升。維持出入水量平衡。然而，在高溫環境里，人體的水分排出量可達到3300毫升左右。因此，要達到體內的水平衡，就要根據排泄量調整飲水量。可飲用白開水或通過吃水果、蔬菜來補充。

三、合理降溫避暑：高血壓夏季波動主要是因為炎熱造成，所以要注意避暑降溫。但高血壓患者要學會科學使用空調，室溫不要調得過低，保持27℃～28℃就好。最值得提倡的是浴水散熱——游泳。

四、根據血壓調藥量：一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經常測量血壓，最好一天測3次，并做好記錄。然后把這些記錄告訴醫生，醫生根據病人的情況來調整用藥劑量，但是病人決不可自己隨意改變用藥。60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化，為此，偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應。

五、長效藥適宜，但須靈活掌握：夏天宜選用長效降壓藥。據觀察發現，輕中度原發性高血壓患者24小時中有兩個血壓高峰和兩個低谷，即每日凌晨1～2點為全天最低點，然后血壓逐漸上升；早晨6～8點為第一個血壓高峰，8點后開始下降；中午12～13點為第二個低谷，然后血壓開始上升；晚上6～8點為第二高峰，也是全天最高之時，然后血壓又逐步下降。長效降壓藥一天只需服1次，具有24小時平穩降壓的作用。

六、生活療法不可放松：保持良好的生活習慣，如早晨緩慢起床、洗漱后飲白開水一杯、適當晨練、耐心排便、飲食清淡低鹽、控制體重、保持樂觀情緒等。不少高血壓病人夏天對食鹽的限制易放松警惕，因出汗多、飲水多，總喜歡吃點咸的，這很危險。應學會以酸代鹽，如醋拌涼菜，或用天然酸味的檸檬、柚子、番茄等增加食欲。

夏天可以多到大自然中去，調節身心，創造良好心境。這有助于維持高血壓治療的最佳效果。

（王有國/文，據《羊城晚報》）