8種快速恢復精力的方法

8種快速恢復精力的方法

1. 做深呼吸 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15次的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

2. 沉思 人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。

3. 慢慢地做一些伸展運動 做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然后慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復做。

4. 尊重你的生物鐘 一天中有些人早晨時精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。

5. 少吃多餐 有專家說每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那么你的血糖將保持穩定。

6. 多曬太陽 陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，有些人就會患季節性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。

7. 注意站姿 當你沒精打采地走時，你的重量就會從身體的中心處移開，因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡。

8. 檢查你的睡眠習慣 睡多久才夠？人與人不同。可以這樣測量：如果你在不該瞌睡的時候瞌睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠。

（摘自《廣州日報》）