爬樓傷膝是姿勢不對

爬樓傷膝是姿勢不對

很多人都常聽說爬樓會傷膝蓋，爬樓梯并非“傷膝元兇”，關鍵是得采用更健康的爬樓梯方法，正確的姿勢讓爬樓梯的利大于弊。上樓梯時，背部挺直，重心不要過早前移，膝關節屈曲角度適當減小；全腳掌著地，提供可靠的遠固定；避免內外八字腳，以第二腳趾對準膝蓋為最佳。下樓梯時，為了防止膝關節承受壓力增大，要用前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。爬樓梯后可對膝關節進行局部按摩。

（仲小妹/文）