在 暢 笑 中 養 生

在 暢 笑 中 養 生

開懷暢笑能釋放內心壓力。此外，由于笑的呼吸很深，是從腹部把氣收縮上升，最后呼出來，使體內血液里氧的含量增加，從而促進新陳代謝。通過以下四招大笑的鍛煉有利于養生。

八仙醉酒式 將兩個手的大拇指伸開，兩個手臂的距離是45度，身體轉45度，再向另外一側轉45度，仰面朝天，放聲大笑。

射雕英雄式 這個動作就是把左邊手臂向左側平伸，右邊的手像弓箭一樣，這樣拉開，分三段，同時發3次“一”的音。第一段動作打開五臟，第二段打開六腑，第三段打開心門。這樣的方式可以使手臂上的六條經絡進行運動，促進肺的運動和淋巴的排毒。

彌勒佛式 首先食指交叉放在丹田，手向上同時吸氣，舉到胸前后手掌心翻轉繼續向上，舉至頭頂懸吸三秒鐘，手張開的同時放聲大笑，把二氧化碳呼出去，全身放松、排除雜念、面帶笑容、深呼吸。

笑聲唱歌式 將笑和唱歌結合起來，如：唱生日快樂歌，把歌詞全部換成一個詞——哈哈，一邊拍手一邊唱。

（劉洋/文）