淺談輪滑運動常見的損傷及預防恢復措施

（長春中醫藥大學 吉林 長春 130117）

淺談輪滑運動常見的損傷及預防恢復措施

□劉 佳

（長春中醫藥大學 吉林 長春 130117）

輪滑是一項新興的集健身、競技、觀賞性于一體的運動項目，同時，它也是一項具有一定技巧性和危險性的體育項目。在輪滑運動中，運動者稍有不慎，就有可能會造成運動損傷。因此，分析輪滑運動損傷發生原因，采取輪滑運動損傷預防措施，就成為學校輪滑教學的重點。文章結合輪滑運動特點，分析了導致輪滑運動損傷的原因，并提出了預滑運動損傷防輪及恢復措施。

輪滑運動 損傷 預防恢復 措施

輪滑又稱旱冰、滾軸滑冰，輪滑是一種深受青年群體喜愛的運動項目。在體育科學高度發達的今天，輪滑的健身效果廣受學界的肯定。但是，我們在肯定輪滑的健身、娛樂價值的同時，也要看到輪滑的風險性。輪滑運動損傷就是輪滑運動風險的一種，輪滑運動損傷發生率較高，做好運動損傷預防，掌握輪滑運動損傷恢復措施，就顯得尤為重要。

1、輪滑運動中常見的損傷及其發生率

美國研究報告顯示：輪滑傷害30%以上都是發生在手腕，12%發生在下肢及腳踝，15%發生在臉和下巴，9%發生在肘部，6%發生在膝蓋，5%發生在頭部。根據損傷類別，該報告將輪滑運動損傷劃分為骨折類損傷和扭傷，其中，在傷害類型中，骨折占2，%，臉和下巴外傷占10%，手腕扭傷占6%，肘骨折占6%，下肢骨折占，%，腳踝扭傷占5%。由此可知，在輪滑運動損傷中，骨折類損傷所占比例最高（，0%以上），扭傷所占比例次之。針對這份報告的真實性，本文曾以河南省鄭州市金水區某特色輪滑學校A班的學生為例，借助問卷調查、實地觀察發和數理統計法，就輪滑損傷類型和發生率進行了統計、分析，統計結果如下：

1.1、輪滑運動常見損傷類型

文章將輪滑運動損傷細分為扭傷、拉傷、挫傷、擦傷、劃割傷、脫臼、骨折等，結果發現，輪滑運動常見損傷類型如表1所示：

表1 輪滑運動損傷類型統計

由表1可知，在輪滑運動中，一般性的擦傷發生率最高，扭傷次之，挫傷位列第三，較為嚴重的骨折發生率并不高。結合觀察，本文認為，造成輪滑損傷風險事故的事件主要分三種，分別是重心失衡跌倒導致的損傷、關節活動異常導致的損傷、運動者直接與人或物相撞導致的損傷。如有的學生在沖力過大、遇到場地濕滑、障礙物突然出現時，經常會因為重點調整不及時而發生跌倒，造成運動損傷和擦傷。

1.2、輪滑運動損傷部位分析

此外，文章還對輪滑運動損傷部位進行了統計，統計結果如表2所示：

表2 輪滑運動損傷部位統計

由表2可知，輪滑損傷最易給手部造成損傷，此外，臀部、足部和頭頸部損傷的發生率也相對較高,肩部、小腿部位發生運動損傷的幾率較低。

2、導致輪滑運動損傷的原因

調查發現，導致輪滑損傷的原因主要有技術不正確，場地器材與防護裝備不良，組織紀律性差，缺少保護意識等。下面，文章將對此一一進行分析：

2.1、技術不正確、不熟練

輪滑運動驚險刺激，具有無窮的魅力，因此它深受廣大青少年的喜愛。但是，輪滑運動速度較快，技巧性較高，它對個體的速度、耐力、力量、技巧、靈敏性和技術能力等都有較高的要求。然而，我國學校輪滑教育起步時間較晚，許多學校都缺少專業的輪滑教師，教師在講解時如果動作講解、演示不到位，就有可能會給學生以誤導，使學生在運動中造成損傷。有報道顯示，學習輪滑不足一年的學生，出現輪滑運動損傷的幾率通常要高于60%，導致這一問題的原因主要不僅在于教師，更在于許多初學者在學習輪滑時，經常會表現出一股狂熱的熱情，熱衷于追求一些高難度的動作，他們對教師講述的基本的動作要領卻不關心。這種好高騖遠的學習態度，只能給他們的動作訓練帶來不良的影響，導致其技術動作不正確，增大其失誤率，這也是為何輪滑初學者運動損傷幾率較高的原因。

2.2、場地器械與防護裝備不良

輪滑運動對輪滑隊場地、防護器械等都有一定的要求。目前，一些經濟發達地區的學校，都建有專門的輪滑場地或輪滑運動場館，但是，也有許多學校根本沒有建設專門的輪滑場地，學生只能在學校廣場或者社區廣場上練習輪滑。非專業的場地，加快了輪滑鞋磨損速度，也加大了輪滑運動損傷幾率。此外，佩戴護具可以有效降低輪滑運動損傷例數。在條件允許的情況下，許多學校在輪滑教學中，許多新手在學習輪滑時，都會配備一定的輪滑護具如護腕、護膝、安全帽等。也有一些學校，根本就沒有開設輪滑課，學生輪滑學習全靠自學，器材也只能自己購置，許多人都沒有專業的輪滑護具，輪滑鞋也不合適，他們也經常會因為場地和護具而出現運動損傷。

2.3、輪滑教育和訓練組織和紀律性差

在輪滑教學中，組織和紀律性差，也是導致運動損傷的一個重要原因。如許多教師在輪滑教學中，都認識不到準備活動、熱身活動的重要性，根本不讓學生進行熱身跑和柔韌性訓練，而是直接讓學生進行動作學習和演練，致使學生匆忙投入學習，學習狀態不佳。再就是一些教師在教學中，缺少組織經驗，輪滑教學時間過長、運動量過大，導致學生經常會出現運動疲勞和損傷。此外，許多學生在輪滑學習中，還缺少紀律意識，注意力不集中，也不樂意聽從教師安排來練習，如教師要求他們做直線滑行時，許多人自持技術高超，喜歡自自作主張逆向滑行或橫向滑行，或者不在規定教學區練習。這些，都有可能導致運動損傷。

2.4、缺少保護意識

保護學生安全，傳授給學生正確的輪滑方法，是教師的責任，這一點，很多教師都能做到，但是在一些細節問題上，許多教師難以做到面面俱到，盡善盡美。如有的學生輪滑技術已經達到一定水平，他們不喜歡帶著護具輪滑，有時候，教師也不會對他們做出硬性要求，但是，許多意外經常發生在一瞬間。再就是許多學生尤其是初學者在輪滑學習和訓練中，都缺少自我保護意識，保護措施做的不到位，導致輪滑運動損傷時有發生。如一些輪滑技術進步很快的學生，經常會認為輪滑非常簡單，所以他們在練習中經常不按教師要求去做準備工作，在練習中也喜歡出風頭，表現的很搶眼。有的學生馬虎大意，對教師傳授的損傷預防方法不關注，也不會積極去練習，導致運動損傷發生時，他們根本無法自救。

3、輪滑運動損傷及預防恢復措施

輪滑運動損傷是可以預防和避免的，其中預防是關鍵，輪滑學習者只有防患于未然，掌握正確的運動損傷恢復措施，才能減小運動損傷出現的幾率，享受到輪滑運動的樂趣。筆者認為，輪滑運動損傷預防及恢復措施主要有以下幾點：

3.1、重視輪滑技術教學

輪滑教學是培養和鍛煉學生輪滑技術的重要陣地，傳授給學生正確的技術動作，糾正學生不正確、不規范的動作，是預防輪滑運動損傷的關鍵。因此，在輪滑教學中，教師要加強輪滑專業知識學習，并結合學生學習狀況、接受能力，傳授給學生正確的輪滑技術，科學進行動作演示。與此同時，嚴格技術指導，讓學生嚴肅認真地進行動作學習和演練，掌握輪滑技術要領，減少運動損傷發生率。在輪滑技術、動作教學的同時，教師還要加強安全意識教育和損傷防護教育，讓學生正確使用防護裝備，掌握運動損傷的技巧，如跌倒時拉近頸部、腰部肌肉，避免身體直接撞到地面上；前摔時，屈膝下蹲，雙手撐地緩沖，使重心降低，保護好尾骨并盡量讓臀部先著地，以避免傷及重要部位。

3.2、做好教學和訓練準備工作

在輪滑教學和訓練中，準備活動是極其重要的一個環節。學校輪滑教學器材和場地，一般都要有專人負責檢查和維修，不合格的器材要及時處理掉，以防止運動損傷。此外，教師在日常教學和訓練中，要積極從運動學、心理學視角講述準備活動的重要性，然后，帶領大家做好準備活動，如讓大家相互檢查護具是否佩戴完備，檢查自己的輪滑鞋出否有損壞，讓體育委員帶領大家一起做熱身運動，選出幾個學生檢查輪滑場地上是否有雜物，場地是否平整，看輪滑場地周邊圍欄上是否包裹有海綿等。然后，明確該節課的教學內容、目標和要求，要求大家遵守課堂紀律，聽從教師或小組長安排，認真學習輪滑技術，在規定教學區內練習。

3.3、做好教學組織工作，嚴格學習紀律

學生粗心大意、盲目冒險的行為，都有可能會導致運動損傷發生，這個時候，做好教學組織和管理工作，就顯得尤為重要。鑒于此，在輪滑教學中，教師要做好教學組織管理工作。確切來說，教師要在教學目標明確的基礎上，明確教學任務，學生輪滑訓練的強度、運動負荷和教學目標。然后，在教學中，指出教學重點和難點，科學訓練，循序漸進，并要求學生提高安全意識，在開始運動和結束運動時，都有一個平緩的過渡期。與此同時，嚴肅教學紀律，禁止學生在輪滑學習和練習中嬉戲、打鬧，密切關注學生舉動，一旦發現學生有違規或冒險行為，教師要立即制止，并進行說服教育。

3.4、開展安全教育，提高學生的安全意識

學生是輪滑運動教學的主體，提高學生的安全意識，可以從根本上解決輪滑運動損傷幾率過高這一問題。因此，教師在日常教學中，要融入、滲透安全教育，積極通過故事教學、案例教學、多媒體教學傳授給學生更多的運動安全、預防與自救知識，以提高學生的安全意識。如在運動損傷自救知識教學中，教師要讓大家知道，在輪滑腰扭傷、踝關節損傷出現2，小時內，可以用熱敷方法來活血散瘀；輪滑拉傷擦傷，則要先用清水清洗傷口，再用碘酒或紅藥水消毒，以免學生出現運動損傷時手足無措，或因救助不當加重損傷。此外，教師還要營造一個積極健康的學習氛圍，帶領大家用海報、宣傳頁、宣傳欄等形式，在校園內宣傳輪滑運動及體育文化，傳播輪滑運動常見損傷預防知識，加深學生對輪滑運動相關知識的認識和了解。

綜上所述，輪滑運動損傷極為常見。因此，在輪滑教學和訓練中，我們要重視輪滑運動損傷預防教學，做好教學組織和管理工作，積極宣傳輪滑損傷預防知識，并開展體育安全教育，爭取將輪滑運動損傷降低到最低程度。

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劉佳（1983-），女，漢族，吉林，講師，碩士，研究方向：體育教育。