田徑運動的健身屬性與健身價值在全民健身中的運用研究

（濰坊市高新區清平小學 山東 濰坊 261000）

田徑運動的健身屬性與健身價值在全民健身中的運用研究

□韓凌軍

（濰坊市高新區清平小學 山東 濰坊 261000）

田徑運動在實施全民健身計劃中占有主導地位，田徑運動具有健身和競技雙重屬性，田徑運動價值主要體現在身、心和社會適應能力三個方面。田徑運動的優點在于易于開展，靈活性大，不受場地器材限制，成本低等特點.符合我國國情，并且鍛煉全面，健身效果明顯。在群眾體育中易于開展普及和推廣，為了使田徑運動的健身價值能夠得到更好的發展，可加強對田徑運動鍛煉的宣傳、改革運動項目等方法。

田徑運動 全民健身 健身價值

1952年，毛澤東主席提出 “發展體育運動，增強人民體質”。1995年6月20日，國務院頒布了《全民健身綱要》，在這樣一系列指導思想和政策法規的影響下，體育部門始終圍繞著“增強體質”開展群眾體育工作。隨著我國社會經濟的不斷發展，人們對身體健康意識也在不斷加強。

隨著國家社會經濟的不斷發展，經濟全球化和知識經濟的到來，人類社會生活也在發生著新的變化，如何提高人的身體素質，已經成為各國關注的焦點，大力發展體育事業，是全面提高中華民族的體質與健康水平。田徑運動是作為各項運動的基礎，田徑其運動項目多，練習內容、手段和方法豐富，在全民健身中有著重要的作用。

1、田徑運動的健身屬性

田徑運動同時具有健身與競技的雙重屬性。但是兩者的側重面不同。如下表：

田徑運動兩種屬性比較

從表中我們可以清楚的了解到田徑運動的兩種屬性，不論是田徑健身運動還是田徑競技運動都是具有健身和競技雙重屬性，但有著各自不同的側重點。田徑健身運動的競技性則表現在練習者自身或者練習者與同伴之間的基本運動能力的比較，而田徑競技運動的健身性則表現在運動訓練的過程中對人的身體素質和運動技能發展的積極作用。在發展身體素質，提高自身健康水平以及培養人的意識品質，在社會體育和學校體育中，田徑健身運動有著舉足輕重的作用。隨著社會經濟的發展，田徑運動越來越偏于競技運動，背離了體育運動文化和文明，為了追求極限能力就出現了興奮劑丑聞等問題。田徑運動健身屬性的拓展是人類實現田徑運動初衷的最根本途徑，田徑運動健身屬性是競技屬性的本源和基礎。

田徑運動既是競技比賽項目，也是健身鍛煉的手段。以健身為目標的田徑運動鍛煉，主要是采用走、跑、跳、投等多種運動方式進行鍛煉，達到強身健體的目的。健身運動與競技運動其目標不同，所以各自的內容也有所不同。健身運動的內容為適當降低難度的田徑競技項目，也是由各種走、跑、跳、投等多種運動方式構成的非競技的健身練習。

田徑運動是從人類勞動生活中的走、跑、跳、投擲等這些自然動作演變和發展起來的一項體育運動項目，健身運動是以相對簡便易行的走、跑、跳、投為運動方式，并能有效地促進健康和增強體質，因此成為我國較為普及的大眾健身運動項目之一。

2、田徑運動健身屬性在全民健身中獨特的優勢

2.1、運動項目多，規則、動作簡單，易于廣泛開展

在群眾體育中，田徑運動健身是最受歡迎，最容易讓群眾接受的體育運動。田徑健身運動的鍛煉方式的多樣，選擇的范圍廣。田徑健身運動中的許多項目的動作是人自然本能的走、跑、跳躍、投擲等這類動作，田徑健身運動的針對性強，選擇的范圍大，對提高人體的健康水平和全面發展身體素質具有明顯的效果。在運動的過程中，只要在某些技術動作環節上稍加引導，就能夠掌握一定的健身原理，從而進行自我鍛煉。這樣既節省了時間、人力、而且鍛煉的實效性更好。像球類、體操、跳水等運動項目就是相對復雜，難道較大，不易掌握，特別對于老年人和體質較差的人學習起來難度就更大，因此田徑健身運動就更為符合全民健身鍛煉的原則和要求。

2.2、受限制少，成本低，符合我國國情

隨著社會經濟的不斷發展，人們的生活壓力越來越大，人們對自己的身體健康狀況也越來越關注，為了加強體育運動鍛煉，需要建設大量的體育運動設施，但是現階段我國處于發展中國家，人口居世界第一，人口老年化現象嚴重，我國目前還并不富裕，國家拿不出更多的錢投入到全民健身活動中，而田徑運動健身受氣候、場地和器材的限制比較小，田徑運動健身適合不同的年齡和性別，不同身體情況的人參加，可以因地制宜，因人而異的進行科學的運動鍛煉。投入的成本比較低，且見效快是田徑運動健身有其自生獨特的優越性。

2.3、基礎性強，實效性快

田徑運動是全面發展身體素質和運動能力的基礎，能夠提高人的基礎性活動能力和面對自然環境的適應能力，在田徑運動中能夠發展身體的各種素質能力。田徑運動能夠有效發展身體的速度、力量、耐力、柔韌性和協調性，這些都是其他運動項目的基礎。田徑運動能夠全面發展人體的身體素質而其他的運動項目卻具有一定的局限性。田徑運動能促進兒童和青少年在發育階段身體形態的健康發展。

2.4、個人參與為主，安全易行

田徑運動與其他球類等一些對抗較為激烈的運動項目不同，參與對抗性較為激烈的運動有較多的身體接觸和沖撞，而田徑健身運動主要是以個人參與為主的運動，人們在參與鍛煉時，可以是個人進行鍛煉，也可以是兩人或者多人一起參與，則可以通過比賽的方式進行鍛煉，不管人們采用哪一種方式進行運動健身鍛煉，參與鍛煉的人之間沒有身體沖撞和身體的接觸，從而最大限度上減少了人們在鍛煉過程中受傷的可能，使人們在取得良好鍛煉效果的同時也讓人們感受到比賽帶來的快樂。

3、田徑運動在全民健身中的價值體現

3.1、能夠促進身體健康，增強體質

經常參加田徑健身運動能夠有效的提高人的基本活動的能力，人體的適應能力和抗病能力，全面發展人的身體素質。經常參加走、跑、跳躍、投擲的練習可以鞏固人的基本活動的能力，保持人體在生活和工作中的適應能力，能夠提高完成日常生活中的各種任務的速度，提高了勞動生產率。經常參加中長跑、馬拉松等運動項目，可以提高心血管系統和呼吸系統等有機體的各種能力；經常參加短跑能有效發展速度、爆發力、靈敏性等身體素質；投擲項目可以有效的發展人體四肢和軀干的力量、速度和協調等身體的素質。

3.2、能夠提高人體各器官系統的機能

首先，經常參加田徑健身運動能夠使人體神經系統得到鍛煉，促進人體大腦皮層神經細胞得到發展，使神經系統機能得到不斷的改善。人們在參加田徑健身運動時，都在大腦皮層形成了各種條件反射，在神經系統興奮、抑制相互交替的過程中支配著肌肉收縮與放松的情況下完成。經常參加田徑健身運動可以使神經系統對個器官的調節作用，不僅使身體各器官系統的活動更為靈活、協調，能夠發揮高度的機能，而且能夠提高人們對外界環境的適應能力。

其次，人們在田徑健身運動鍛煉時，人體能量消耗增加。人體的新陳代謝增加，心臟機能得到了提高，加速了血液循環，使心肌獲得了更多的營養物質，從而有效的改善了心臟結構，使心肌逐漸增強，心壁增厚，心臟容量增加。使鍛煉參與者的心臟工作出現“節省化”現象，使心臟不易疲勞，且恢復較快，從而能夠更好的參加運動和工作。

再次，經常參加田徑健身運動可以促進身體骨質增強，使人體骨骼更結實，從而提高了骨骼抵抗損傷的作用。同時加快人體血液循環，促進物質代謝，增強骨骼生長所需的營養物質，對人體身高增長有一定的促進作用。經常參加田徑健身運動可以增強身體肌纖維，肌糖元和肌蛋白的增加，從而有效提高肌肉的耐力和肌肉的絕對力量。協調神經系統與運動器官之間的聯系，提高了心血管系統、呼吸系統及其他內臟器官的機能，全面發展人體的力量、速度、耐力、靈敏、協調等身體素質，田徑健身運動能夠促進關節囊、韌帶和肌腱的增厚和加強，可以使關節的活動范圍增大，靈活性和固定性增強，有效的改善身體機能，能夠有效的防止運動受傷。

最后，經常參加田徑健身運動不僅可以增強人體內能量物質的消耗，還能提高消化系統的消化功能，運動對消化系統有良好的按摩作用，還可以預防和治療胃潰瘍等疾病。經常參加田徑健身運動可以使機體的神經系統得到很好的控制和協調，使機體對外界刺激的適應能力加強，能夠有效的預防疾病。經常參加田徑健身運動不僅可以延緩人體的衰老，還能預防和治療身體各種疾病。

3.3、能夠促進人體心理健康

心理健康定義是智力正常，能夠適應社會生活環境，熱愛人生，情緒穩定，行為正常意志健全，人際關系良好，心理年齡和生理年齡一致，反應適度，能夠樂觀積極的面對未來。經常參加田徑健身運動能夠有效改善人的心理環境，增強人體對環境的適應能力，增進個體的心理健康。田徑健身運動更多的都是在戶外進行的，人體能夠更多的接觸到陽光、新鮮空氣等自然界的事物，人們在認識上對生活空間就變得更加的寬闊。隨著季節氣候不斷的變化，可以提高人體體溫的調節能力，增強人體對疾病的抵抗能力。

3.4、能夠促進人對社會環境的適應能力

隨著社會經濟的不斷發展，人們的生活節奏的加快，生活在大城市的人們越來越缺乏正常的社會聯系，人與人之間的關系越來越冷漠。然而田徑健身運動卻成為了人與人之間接觸的最好方式。當前的社會環境是處于政治、經濟、文化和科技等高速發展的時候，要求人能夠充分積極調節個人的人際關系，積極適應現代化的經濟社會，給人們的生活壓力越來越大。經常參加田徑健身運動能夠樹立正確的人生觀和價值觀念，能夠促進人與人之間的交流，豐富人的情感生活，開闊人的視野，積極認識周圍的事物，改善人與人之間的社會關系。外界社會環境是復雜多變的，經常參加田徑健身運動不僅能夠在不同的環境條件下給人不同的刺激，而且能夠不斷提高人體神經系統對社會環境的適應和調節能力，從而提高了人體對自然環境的適應能力。

4、結論

國家實施開展全民健身計劃是為了提高國民的身體素質，改善人民的生活水平。針對我國的基本國情和發展狀況，田徑運動的優點突出，有廣泛的群眾基礎，易于在大眾群眾中開展，且成本低廉，鍛煉全面，健身效果明顯。田徑運動不僅是學校體育課規定的主要內容，也是我國現行的《國家體育鍛煉標準》規定的鍛煉和測試項目，在大力倡導增強國民體質的今天，田徑健身運動在全民健身計劃中占有越來越重要的地位，是全民健身活動的主要方式。在開展全民健身的活動中，要充分發揮田徑運動的健身屬性，根據實際情況，開展一些實用性、基礎性、安全性、創新性、科學性、趣味性強的田徑健身運動，喚起人們對田徑健身運動的積極性，使田徑健身運動在更科學、更全面、更適用于全民健身戰略中深入開展。

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1006-8902-（2017）-03-HG