高校田徑項目常見的體能訓練措施探討

張建新

摘? 要：高校田徑項目教學中的體能訓練對學生來說十分重要，體能儲備好壞可以直接決定學生專項練習以及比賽的水平，而且隨著體能訓練和多門科學學科的交叉，促使高校體能訓練對老師提出了更高的要求。在日常訓練過程中，老師除了要開展常規訓練以外，還需要根據每一位學生的實際情況，采取具有一定針對性的訓練，從而能夠切實提高每一位學生的體能儲備。本文主要從科學化和人性化的角度入手，分析高校田徑項目教學與訓練中體能訓練存在的問題，以及相關對策。

關鍵詞：高校田徑? 教學與訓練? 體能訓練? 問題與對策

中圖分類號：G82? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0055-02

Abstract： Physical fitness training in track and field teaching in colleges and universities is very important for students. The quality of physical fitness reserves can directly determine the level of students' special exercises and competitions. Moreover， with the cross-cutting of physical fitness training and various scientific disciplines， higher requirements are put forward for teachers in college physical fitness training. In the process of daily training， teachers should not only carry out routine training， but also take targeted training according to the actual situation of each student， so as to effectively improve the physical reserves of each student. This paper analyzes the problems in physical fitness training in track and field teaching and training in colleges and universities from the perspective of scientization and humanization， as well as relevant countermeasures.

Key Words： College track and field; Teaching and training; Physical training; Problems and Countermeasures

通過對部分高校田徑項目教學現狀進行調查發現，絕大多數高校老師都缺乏對體能訓練的重視，而且訓練體系中的項目過于陳舊，無法凸顯出針對性，所以會導致學生的體能無法滿足比賽或者專項技術動作練習的要求。針對以上問題，高校老師還是要以人為本，根據學生的實際情況設置相應的訓練方案，并根據每一位學生的身體素質，對其采取具有一定針對性的訓練。當然，除了組織學生進行訓練以外，還要監督學生實際完成的情況，確保每一位學生都按照技術要求完成每一項訓練，老師在日常教學活動中要讓學生意識到體能訓練十分重要。

1? 高校田徑教學中存在的主要問題

1.1 缺乏發揮學生主體性和自主性的功能

目前高校開設的田徑課，許多教學內容沒有根據實際情況進行安排，忽視了學生才是主體，導致教學內容沒有結合學生的身心發展規律，授課的內容沒有任何創新，既不能提高學生已有的技術水平，也沒有把它和其他的運動項目很好地聯系起來。很多技術方法上的教學，在不斷地進行重復，教學枯燥無味，引發不了學生的學習欲望[1]。

當然，根據相關研究報告顯示，我國部分高校老師在開展教學工作的過程中，沒有充分尊重學生的主觀能動性，這一問題會直接導致學生失去對體能訓練的興趣，不僅如此，還會降低學生和老師之間的黏性，最終勢必會導致體能訓練的效果達不到預期。

1.2 缺乏對田徑運動文化內涵的理解

學生從接受正規的學校教育開始就開設有田徑課程，盡管在小學中學都有接受體育教師的授課，但因為是競技的傳統教學模式，對于田徑運動的認識并不全面，田徑運動是如何發展起來的、進行田徑運動對身體有什么好處、田徑比賽該如何欣賞，對于這些問題都知之甚少，對田徑競技運動的欣賞水平也有限。競技教學讓學生覺得田徑課很苦，根本提不起興趣，特別是在炎熱的夏天，田徑課程都會在露天的場地上授課，現在很多孩子都是嬌生慣養，有學生甚至認為開設田徑課程是一種折磨，更沒有心情去了解田徑的作用、功能和價值了[2]。

2? 優化對策淺析

2.1 全面提高體能訓練意識

首先，在一個訓練周期內，需要預先制定好訓練計劃，在日程表上要明確標注體能訓練的時間和具體的項目，確保每一位學生在訓練期內體能和專業素養都能夠得到提升。老師在日常訓練過程中，需要根據學生的狀態及時調整訓練方案，并適當地進行加練，確保學生的體能夠得到保障。其次，老師要主動培養訓練意識，并不斷創新體能訓練方法，采取多樣化的訓練方式。與常規體能訓練模式相比，多樣化的體能訓練體系，在提高學生體能的同時，還能夠豐富訓練形式，確保學生對于體能訓練能夠提起足夠的興趣。此外，每一位學生在練習一項田徑項目的時候，由于個體的差異，在體能儲備上也會有所不同，所以在實際開展體能訓練的時候，老師要下意識地根據每一位學生身體的不同情況，采取具有一定針對性的訓練手段。學生通過肢體欠缺性訓練，在體能上可以有一個大幅的提升。當然，對于不同的學生而言，老師不應該采取同樣的考評標準，而是要根據每一位學生訓練的實際情況，對其一個訓練周期設定一個目標，并在訓練周期結束后，對其各項身體素質進行考核。差異化的考評機制，有助于激發每一位學生的潛能[3]。

2.2 體能訓練為主，適當引入理論教學

體能訓練主要還是以肢體、力量練習為主，通過不斷訓練，促使學生身體各部分肌肉形成記憶，最終達到提升體能的目標。但是，在實地訓練的時候，如何讓學生更好、更加科學地訓練也是需要重視的問題之一，如果學生在體能訓練期間不懂得如何保護自己，或者在受傷之后如何將受傷對身體造成的損害降到最低，就會導致訓練周期被打亂，甚至還會導致學生出現陳舊性傷病，對其職業生涯產生嚴重影響。所以，在體能訓練的同時，還要開展必要的理論教學工作，確保每一位學生都能夠掌握一定的理論基礎[4]。

在中后期體能訓練開展的過程中，老師要廣泛收集資料，并查看國外成熟的訓練體系，制定出一套完整的體能訓練體系。當然，除了達到儲備體能的目標之外，還要讓學生建立足夠的自信心。在組織學生訓練的過程中，除了學生自己練習的專項以外，還要讓其參加其他類別的田徑項目，從而確保其身體各部位都能夠得到訓練。在參加其他田徑項目之前，老師需要對該項目進行必要的講解工作，說明其核心技術動作及運動期間的注意事項。此后，需要在短期內組織密集的集中訓練，確保每一位學生的體能都能夠有一個大幅的提升。在訓練期間，老師需要對每一位學生都進行必要的指導。

3? 結語

體能訓練作為基礎性訓練項目之一，高校老師在具體開展教學工作的時候，還是要根據學生的個人情況，采取具有一定針對性的訓練，并關注其心理狀態的變化，對其進行必要的疏導，確保全體學生體能得到增強，同時能夠對自己練習的專項樹立起自信心。

參考文獻

[1] 董巖波，董彥玉.高校田徑項目教學與訓練中體能訓練存在的問題與對策[J].當代體育科技，2018，8（32）：58-59.

[2] 郭林昊.高校體育田徑教學中體能訓練的重要性及對策[J].當代體育科技，2019（15）：105.

[3] 邵云.田徑徑賽項目體能訓練中青少年運動員面臨的問題及對策研究[J].吉林廣播電視大學學報，2011（2）：25-26.

[4] 王炳花.高校田徑徑賽項目體能訓練的教學優化對策分析[J].當代體育科技，2015，5（25）：48，50.