冬季跟著太陽起床

路志生

因為晝短夜長，冬季是一年中氣溫最低、陰氣最盛的時期。《黃帝內經》中說：“冬氣之應，養藏之道也。”冬季在五臟應于腎，腎有藏精、主生長發育、生殖等功能，被稱為“先天之本”，也是人體元陰元陽的根本。冬季主閉藏，主腎。腎臟應和冬季的氣候特點，宜藏不宜泄。那怎么保養呢？

起居方面，按照“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”的原則，晚上盡早睡覺，早晨可隨著太陽初升起床。注意保暖，避免出汗，以防陽氣外泄。

防止陽氣外泄還要注意減少洗澡的次數，讓毛孔盡量處于關閉狀態。

冬季養生著眼于“藏”。具體到人的精神活動，則要保持精神安靜，盡量控制自己的情緒，最好能做到含而不露。要能調節不良情緒，遇到不順心的事，要學會自我調節，盡快恢復平和心態。

還要防止季節性情感失調癥的發生，預防的措施，一是多曬太陽，二是加強體育鍛煉，避免出現緊張、激動、焦慮、抑郁等情緒狀態，調節情志，保持愉快的心情和樂觀的情緒。

冬天，人們為了保暖經常門窗緊閉，但緊閉門窗會導致空氣中的病菌滋生，所以天氣雖冷，還是應該定時開窗換氣。

冬季還要注意提高耐寒能力。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季鍛煉能起到強身健體防寒的作用，慢跑、打太極拳都是很好的運動方式。