營(yíng)養(yǎng)食物不愛(ài)吃，咋辦

知道某種食物很有營(yíng)養(yǎng)，可是不喜歡吃，不妨試試以下幾個(gè)對(duì)策。

用自己喜歡的烹調(diào)方式做。比如不喜歡吃有腥味的魚，那就不建議用清蒸做法，可以嘗試做成酸菜魚或酸辣魚，里面加點(diǎn)番茄、酸菜，有助開胃，增加食欲。火鍋烹調(diào)也是不錯(cuò)的入門法，可以把不太喜歡的食物涮著吃。此外，咖喱、糖醋等都可以嘗試，自己喜歡什么味就做成什么味的。

粉粹混合法。粉碎混合法的適用面比較廣。比如不喜歡胡蘿卜，可以剁碎后蒸雞蛋羹、煮粥、燜米飯；或用攪拌機(jī)打碎后，用胡蘿卜汁揉面，做面條；用胡蘿卜渣做餡，包餃子、包子。這樣與其他食物混合，胡蘿卜的味道淡了，也更能讓不喜歡吃的人接受了。

跟喜歡的食物、調(diào)料一起烹調(diào)。不喜歡吃獼猴桃，但是偏愛(ài)酸奶和香蕉，可以將這些食物做成水果沙拉，慢慢地或許就能接受獼猴桃的味道了。愛(ài)吃肉不愛(ài)吃菜的，就在做肉時(shí)多放菜，讓菜吸收肉的味道，或許就喜歡吃了。

找替代的食物。比如不喜歡喝牛奶，可以用酸奶或奶酪代替；不喜歡吃菠菜，可以用小油菜、小白菜等綠葉菜代替；不喜歡吃紅豆，可以用綠豆或蕓豆代替；不喜歡吃羊肉，可以用牛肉或豬肉代替。