“手機依賴”對大學生心理健康的危害及矯治方法

婁文濤

摘要：隨著現代科技的發展，手機的功能不再局限于傳統的語音通話和收發短信，而擴展到了能夠隨時隨地上網、與親人朋友聊天、購物等生活的各個領域。高校大學生作為手機使用人群中的主流群體，他們在體驗“觸屏時代”所帶來的便捷和娛樂的同時，隨之而來的“手機依賴”問題開始對他們的心理健康產生極大地影響。本文針對大學生“手機依賴”的成因，總結出治療學生“手機依賴”的有效方法和措施，培養大學生積極樂觀的心理。

關鍵詞：“手機依賴”；大學生心理健康；危害；矯治方法

中圖分類號：B844 文獻識別碼：A 文章編號：1001-828X（2017）001-000-01

現代社會，手機在人們的日常生活和工作中已然成為了不可或缺的通訊工具。人們把手機稱之為繼報紙、雜志、廣播和電視四大傳統媒體之后的又一新媒體。不可否認，手機為我們的日常生活帶來了許多的便捷。但人們在使用手機便捷的同時，一種“新鮮病”即“手機依賴癥”“手機焦慮癥”被捆綁銷售給了人們，嚴重影響著人們的心理健康，使得他們淪為了“手機奴隸”。作為“三觀”正處于形成和發展期的大學生，如果產生如此依賴，會嚴重影響他們的身心健康。

一、大學生手機依賴心理產生的原因

（一）從眾心理

“從眾心理是人們通常說的‘隨大流現象，即個人在受到別人或社會他人的相同性影響或感受時，自己對事物的認識或行為相同于社會輿論或大多數人，甚至可能出現與自己意愿不同的現象。”[2]大學生每天都在同一校園內，大學生內部具有高度的吸引力和一致性。同時，當代大學生的年齡較小，獨立性和自制力都比較弱，對所處群體有強烈的依賴性和歸屬感，善于接受新環境，對環境規范容易產生順從，具體表現為追求流行、大眾等諸多方面。

（二）信息渴求

大學生思維敏銳、對新事物的接受能力強。而手機作為第五媒體，其自身的便捷和強大的網絡功能，在一些較為重大、敏感的實際問題上的傳播通常能夠先于傳統媒體，并以其快速，廣范的優勢在手機中傳播，以最快速度抓住了學生們的眼球。同時，現代化的智能手機還擁有著許多其他的功能，包含聊QQ、玩手游、看書和瀏覽新聞等功能。處在青年階段的大學生，對知識和信息充滿了渴求，手機的便捷應用，滿足了大學生對信息的渴求

（三）排遣情緒

大學時期的學生情緒波動比較大，面對多姿多彩的校園文化生活和較高中時期的“自由化”，以及新的自主學習模式，一時很難適應，出現了“理想間隙期”，在心理上會出現寂寞、無助。同時，理想和現實的差異，造成大學生無法對自己正確的認知與評價，很容易造成其自我意識的“兩極化”，具體表現為情緒上的不安與焦躁。他們的這些負面情緒需要排解和發泄，而手機正是因為其方便的優點、諸多的功能迎合了大學生們的這種需求，成為他們找尋安全感和排遣煩躁無聊的“小助手”。

二、“手機依賴”對大學生心理健康的危害

（一）危害了學生的身心健康

處于心智尚未成熟階段的大學生，會從手機里接受到很多不良或者錯誤的信息以及新聞等，很有可能對學生產生錯誤的引導，會造成學生的抑郁、自我封閉等行為。從生理角度來說，手機屬于電子產品，具有強大的輻射，會影響學生的睡眠質量、專注力、記憶力、免疫力等多方面，加之，對手機過度依賴的學生長期保持一種拿手機的姿勢，也會使學生身體的一些部位產生不適。

（二）降低了學生的人際交往能力

在移動互聯網時代，很多大學生長期通過手機短信、聊QQ、發微信等方式與人溝通，這種聯系方式雖然能夠降低與他人交際時緊張、焦慮的心理，但是這種交流方式所建立和維持的人際關系與現實有較大差別，手機依賴嚴重的大學生長期熱衷于維系虛擬人際關系，久而久之必然會導致現實生活中的人際交往的缺陷，致使人際關系冷漠。

（三）增強學生的孤獨感

大學生群體大多離開父母，獨自在外求學，使用手機可以派排遣自己心中的空虛和孤獨感，甚至可以通過手機讓自己在心理上獲得滿足感和安全感。特別是那些因社會交往的渴望與實際水平的差距大的大學生，為了尋求情感上的支持和滿足，他們便經常使用手機來排解，他們多會利用手機聊天軟件向“朋友”傾訴或者利用手機游戲來轉移自己的注意力。這樣看似發泄不良情緒的好方法，但實際上會對手機形成依賴，讓大學生脫離了身邊的家人、老師和朋友，久而久之，反而會增強大學生在現實生活中的孤獨感。

三、大學生“手機依賴”的矯治方法

（一）學校合理約束學生的手機依賴行為

由于大學生對手機產生過度依賴這一現象，不但對學生的內心以和身體造成了傷害，對學生的學習成績也有所影響，所以學校應多開展教育活動，合理利用手機。學校應引導學生強化自我調控，做好自己的人生規劃，豐富校園文化生活。另外，學校還需加強教育和引導。同時，學校還可以著手制定有關的制度和下發相關文件，在校園中落實相關的措施，嚴格管理課堂中使用手機。

（二）搭建學生心理疏導平臺

對于有手機依賴傾向的同學，輔導員應通過談心談話的方式逐步消減學生對手機的依賴，并且可通過完善的心理輔導體系對青年學生進行心理教育，開設心理咨詢室，幫助“手機依賴”者調整好自己的心態，培養學生正確合理的使用手機，讓他們學會放松的技巧。對一些已經手機依賴癥狀明顯的學生提供專業的幫助，如引導其進行專業心理咨詢等。

（三）大學生應提高自律意識

大學生尚處于成長階段，缺乏自控能力。因此，要解決大學生的手機依賴問題，作為輔導員的我們，應該全力去引導大學生正確的使用手機，同時還需要大學生的配合。大學生要充分調動主觀能動性，正視手機在生活中的正確位置，在使用手機過程中要多發揮自身的能動意識，減少對手機的依賴，并對手機中的信息有一個正確的辨認，拒絕不健康信息，使得自身能夠有一個合理的人生規劃。再次，培養廣泛的興趣愛好，訓練自己溝通的技巧，踴躍的參加豐富多彩的校園文化生活，同時也做一些有益于身心健康的活動。

信息時代，手機功能日益發達，大學生在享受手機給生活、學習帶來的方便的同時，也要做到適度使用手機，克服“手機依賴”心理。

參考文獻：

[1]張秀娜.“拇指文化”對大學生思想行為的影響及對策研究[D].廣西：廣西師范大學，2014.

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[3]馬克思恩格斯選集（第1卷）[M].北京：人民出版社，1995.

[4]劉紅，王洪禮.大學生的手機依賴傾向與孤獨感[J].中國心理衛生雜志，2012（1）：66-69.