體育舞蹈在全民健身活動中的重要性研究

韓兵

（遼寧對外經貿學院，遼寧 大連 116052）

體育舞蹈在全民健身活動中的重要性研究

韓兵

（遼寧對外經貿學院，遼寧 大連 116052）

體育舞蹈是一項具有規范性、規律性、健身性、娛樂性以及競技性等特征的高雅運動.其在全民健身活動中起著重要作用，不僅具有娛樂愉悅、強身健體的作用，還能夠對參與者的審美教育和社會交往起到一定的積極影響.本文對體育舞蹈在全民健身活動中的重要性進行了分析和研究，以供參考.

體育舞蹈；全面健身；價值；重要性

隨著社會經濟的快速發展和文化水平的不斷提高，人們對生活中的文化生活要求和需求也越來越重視和迫切.積極從事文體運動，不僅能強身健體，還能陶冶情操，早已離不開人們的日常生活.全民健身的旨在鼓勵人們自愿自覺的堅持進行健身活動，把鍛煉身體成為日常生活中的重要組成部分.就提高自覺性和興趣性而言，體育舞蹈這項運動不僅僅與藝術相結合，從而避免了運動中的枯燥無味，是一項將運動、舞蹈和音樂緊密結合的一項高雅運動，是值得在全民健身活動中推廣的一項運動.

所謂的全民健身是指在全國的范圍中，人們在各種體育鍛煉下，提高身體素質，增強耐力、力量以及柔韌性等，同時也有助于心理健康.其主要目的是為了增強我國國民的身體和心理健康水平，倡導人們掌握兩種以上的健身方法，并每天都參加至少一次的體育活動.全面健身主要特征有系統性、全面性.具體是使全面健身這個工程中的各項工作都要系統的進行，不能雜亂無章，并且范圍不是單指個人，而是一個整體，是一項每個人都可以享受的公共項目.

1 體育舞蹈的特征

1.1 規范性

體育舞蹈具有完整的舞蹈體系，正因為如此，才能成為世界性的一項競技項目，深受廣大人們的喜愛，其音樂風格和節奏、動作的要求和特點、舞姿和造型、展現的風貌和鍛煉的目的都具有合理完整的技術規范體系和理論構架.

1.2 律動性

體育舞蹈在具有特定風格節奏的音樂背景下，根據規定的舞蹈動作要求物資典雅端莊、翩翩起舞、柔美婀娜、落拓不羈、熱情奔放，每一個動作都符合音樂的節奏，其體育舞蹈主要分為摩登舞、拉丁舞等.摩登舞動作簡單流暢，節奏勻稱，造型優美，音樂較為纏綿悠揚，柔情似水；拉丁舞則不同，其動作幅度較大，節奏鮮明、形式不一，動感明顯，音樂較為剛勁有力.

1.3 健身性

體育舞蹈歸根到底是一項體育運動，不同于其他之處在于具有一定的節律性，不同的人氣負荷量不同，動作姿態高雅優美，形式多樣，舞者可根據自身的心理特點和生理特性以及愛好，有目的性和選擇性的選擇舞蹈種類，進而有效的協調各類關節肌群，舞出屬于自己的舞蹈，在音樂的陪伴下，自然而言的得到了精神上的享受和身體上的鍛煉.

1.4 娛樂性

體育舞蹈是在特定的音樂環境，特定的風格中進行的身體鍛煉，舞者在自娛自樂的同時讓觀賞者得到了精神上的享受.體育舞蹈舞種多樣，不同的舞種配有不同的音樂.如倫巴、華爾茲舞曲旋轉飛揚、婉轉流暢，探戈、恰恰等舞曲瀟灑奔放、剛勁有力，舞者在不同的音樂風格下可以享受到不同的美.

1.5 表演性和競技性

體育舞蹈有自身完整的技術和嚴格的規范體系，可以使人享受到一個高層次的審美意境，它是通過人的身體運動把人的感情和思想融合起來.舞者以出色的表現力和精湛的技術把觀賞者引入一個充滿無限遐想的美中，去慢慢品味它的外延和內涵.

2 體育舞蹈在全民健身中的作用

2.1 保健方面作用

保健作用主要表現為以下幾個方面:第一，音樂健身方面.體育舞蹈是在音樂的陪伴下進行的，因此屬于一項表演藝術，舞蹈離不開音樂，音樂是舞蹈的靈魂，其多彩的風格和優美的旋律可以將人們的情感融入一個無形之中美妙的世界，令人遐想萬分，心馳神往.在充滿音樂的體育舞蹈中，優美動聽的華爾茲舞曲催人奮進、擺脫困難，節奏強烈的探戈舞曲使人振奮精神、精神抖擻，柔美纏綿的倫巴舞曲令人放松精神、陶醉身心；雄壯慷慨的斗牛舞曲使人一往無前、振奮精神.舞者在這種不同的音樂環境中自然而然的能陶冶情操，達到強身健體的目的.

第二，動作健身.早在七十年代，國外有的學者就對體育舞蹈在生理方面進行了研究，證明了體育舞蹈對人體的生理方面起到一定的重要作用，具有表現在能量代謝方面，“牛仔”和“倫巴”比較接近于廣播體操和藝術體操；“探戈”和“華爾茲”高于網球；“狐步舞”接近于網球，“快步舞”和“恰恰”接近于馬拉松.此外，還通過一些的調查數據表明，體育舞蹈能使人的心肺功能和心血管系統得到良好的保健和鍛煉，有較為明顯的開發益智和強身健體等功能.

第三，體育舞蹈動作變化多樣.由于動作中蘊含有姿態、空間、流暢、力度、時間等方面要素，對身體素質起到了積極影響.舞者通過對舞蹈動作的練習在耐力、力量、協調、靈敏等方面有了極大的提高.如拉丁舞有助于提高腰部、腿部肌肉的力量以及髖關節的靈活性，摩登舞則有助于保證良好的身體姿態和對全身肌肉的控制.

2.2 娛樂方面作用

娛樂方面作用主要表現為以下幾個方面:第一，享受舞曲.優美動聽的音樂能幫助人們陶冶情操、消除疲勞、放松身心、忘掉煩惱的作用眾所周知.而體育舞蹈的音樂也正是如此，當舞者伴隨著音樂慢慢起舞是，將整個身心全部投入到強健的節奏和優美的舞曲中，樂而忘倦、隨心所欲，這正是體育舞蹈和其他健身項目的最大區別所在；第二，享受舞姿.體育舞蹈中不同的音樂有不同的舞姿，例如粗狂豪放的拉丁舞，獨特的造型，人們通過動作、舞步、造型充分表達出來舞蹈所要表達的內涵，再如，摩登舞動作標膠婉轉柔情，能夠讓人們盡情的展現出優美的曲線和體態，在不同的心理環境中享受自我，享受生活.

2.3 社交方面作用

社交方面作用主要表現為以下幾個方面:第一，有助于增加社會信息量.如今的社會快速發展，體育舞蹈是人們在緊張壓力的學習和工作之余能夠享受快樂的首選方式，在悅耳動聽的音樂中進行徹底的放松，在這種歡樂的氣氛環境中更有利于人際之間盡心交往，更容易相互認識、相互了解.進而培養出自然而愉快健康的人際關系.信息溝通的過程就是一種人際交往的過程.利用體育舞蹈這種全民健身運動的媒介來不斷的獲取社會信息、更新社會信息以及認識社會.進而促進人與人之間思想感情的溝通和交流.第二，有助于社交能力的培養.隨著現階段社會的快速發展以及人類文明的進步，方方面面的挑戰出現在人們面前，因此，可以利用體育鍛煉這種社交方式來創造更多的交往機會，更好的使人們在生活壓力下不失脫離社會，脫離人群，此外，在交往過程中需要注意約束自己、尊重他人，只有這樣才能社會這個社會，迎接更大的挑戰.

2.4 審美教育方面的作用

體育舞蹈是一項匯集動作美、姿態美、音樂美以及服飾美的高雅體育鍛煉.人們在平常的練習中往往陶醉于歡聲笑語中，享受著不同風格的音樂所帶來的美的享受.流暢、舒展、造型獨特、剛勁有力的動作美以及舞曲和動作節奏之間相互配合的美，得體美觀的服飾美，進行的展現女性的嬌柔之美和男性的陽剛之美.

2.5 保持形體方面的作用

現階段人們對美的要求是越來越高，其對美的追求更是沒有盡頭的，人們在進行體育舞蹈的鍛煉時候，潛移默化的幫助人們塑造良好的形體形象，改善人們的外在行為表現.體育舞蹈是一項能夠改善人們外在的風度和體態的運動，可以有效的幫助提升舞者的修養和氣質.練習體育舞蹈有助于我們的軀干、面部表情、四肢保持健康優美的線條，對于有不良動作習慣的人們進行潛移默化的改善，令人健康向上、活潑開朗的感覺.雖然體育舞蹈是一種舞蹈形式，但更是一項具有一定運動量的體育運動，長期堅持鍛煉可以燃燒人身體中多余的脂肪，到達減肥瘦身的作用.除此之外，體育舞蹈能夠使體型保持勻稱，肌肉健美、骨骼健壯，給人以美的感受.

2.6 改善和活躍健身活動的氣氛和內容

由于體育舞蹈形式和內容多樣，適合在全民健身運動中進行推廣，同樣在全名健身運動中占有重要的地位.普通的體育運動可能枯燥無味，運動量大，不易堅持，但是體育舞蹈正是彌補了普通體育項目的缺點，深受廣大群眾的喜愛.

3 體育舞蹈在全面健身中的推廣

3.1 動作和音樂的配合要符合全民健身的要求

為了滿足大眾的需求，應當在舞蹈動作選擇上要盡量的編排一些易掌握、花樣簡單、運動量適中且適合不同年齡階段鍛煉的舞蹈.在音樂的選擇上，應該對于不同的年齡階段配有不同方式的音樂，比如說老年人適合緩慢抒情的音樂，而年輕人較喜愛節奏感強的音樂.所以應該選擇既能滿足不同人群的需要、又簡單易懂的動作及配樂.

3.2 加強各級領導對全面健身的重視度

通過媒體、報刊的宣傳，為體育舞蹈步入全民健身行列創造一個良好環境的輿論條件.通過開展體育競賽，提高人們對體育舞蹈的認識，培養濃厚的興趣，進而是人們自覺自愿的加入到體育舞蹈這項鍛煉行列來.

3.3 提高舞蹈體育經費，完善體育設施

如果體育事業經費投入不足，體育設施的建設進度將會嚴重滯后，市民的公共體育場所嚴重匱乏，因此無法滿足人們對體育基本設施的要求，無法保證全民健身順利進行.因此必須加大體育經費的投入力度，從而創造出更優越的條件和環境，從實際出發，積極落實相關文件的規定，使群眾體育事業與競技體育事業同步發展.

4 今后展望

體育舞蹈在全民健身中起到了重要的作用，是一項美學、心理學、生理學、社會教育學和運動學等價值很高的健身運動.通過對體育舞蹈的學習，不但可以減少疾病的發生、促進細胞的代謝水平，而且有助于人們之間的感情交流，能夠陶冶情操.

體育舞蹈有不同的風格和舞種，再配有一定的音樂，使體育舞蹈更具有韻律性、節奏感和律動性，不僅提高了人們的審美情趣和藝術修養，更關鍵的是培養了人們良好的創造力和藝術鑒賞力，使人們在發揮美的同時還要享受美，給人們枯燥壓力的生活添加了許多娛樂光彩.此外，體育舞蹈是一種不受國籍、性別、年齡以及種族限制的一項運動項目，活動對象涉及面廣闊，對象來源廣闊，影響力大，在全民健身中作用巨大.因此我們有必要在全國范圍內積極推廣體育舞蹈，為提高全國人民的身體素質做出應有的貢獻.

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1673-260X（2017）02-0145-03

2016-11-10

本文系遼寧省教育科學 “十二五”規劃2014年度立項課題 “高校體育改革與民族體育項目的發展分析”（JG14DB183）的階段性成果