高校教師心理壓力及其調(diào)試對策

楊光芬

四川衛(wèi)生康復職業(yè)學院 四川自貢 643000

高校教師心理壓力及其調(diào)試對策

楊光芬

四川衛(wèi)生康復職業(yè)學院 四川自貢 643000

高校教師心理負擔大、心理健康情況不理想已經(jīng)成為了一個不爭的事實，長期下去，高校教師的身心健康會受到十分嚴重的影響，在很大程度上影響到高校的教育質(zhì)量和我國高等教育事業(yè)的建設發(fā)展。因此我們必須要充分重視高校教師心理健康問題，采取科學有效的調(diào)試對策對高校教師進行心理疏導，對其給予更多的幫助與支持。

高校教師；心理壓力；調(diào)試對策

一、高校教師心理壓力的現(xiàn)狀

所謂心理壓力即是外部環(huán)境的改變與機體內(nèi)部狀態(tài)所導致的人的生理變化與情緒波動。高校教師的心理壓力一般來說是因為其自身職業(yè)導致的心理緊張。心理學研究成果表明，過大的心理壓力往往會引發(fā)生理、行為方面的消極反應。如果人長期處在心理壓力過大的情況下，會導致持續(xù)性的情緒緊張，甚至導致機體產(chǎn)生一些疾病反映，更有甚至還會出現(xiàn)自殘、自殺的行為。

目前大多數(shù)高校教師或多或少的都感受到了較大的心理壓力，精神上所受到的負面壓力是造成其心理問題的重要原因。高校教師的心理壓力一般源自于工作，在他們所擔心的問題中，自身成就、自我價值實現(xiàn)、教師職責履行、職業(yè)歸屬感等得不到滿足，同時生理方面與安全方面的需要也常常得不到滿足。在這樣一個信息爆炸的時代下，高校教師對于很多知識領域不再比學生“聞道在先”，教師的威信受到了一定的影響，從而形成一定的心理壓力，同時因為高校學生基本上是95后的獨生子女，其性格特點上存在很大程度的特殊性，如自私、任性、孤僻、意志薄弱等，由于大學生自我意識已經(jīng)逐漸覺醒，同時受到新時代多元文化的沖擊，其思想困惑較多，心理沖突較多，高校教師工作中面對的難題也日益增多，過去的方法無法處理好新問題，新的理論方法又沒有充分的實踐，從而導致高校教師出現(xiàn)心理壓力。

二、高校教師心理壓力調(diào)試對策

（一）開展心理健康教育

應當定期對高校教師進行心理健康情況檢查，同時做好對高校教師的心理健康測試工作，及時了解發(fā)現(xiàn)他們的心理壓力和可能存在的心理問題，建立高校教師心理健康檔案。另外，還需要強化心理健康教育工作，通過組織開展系列講座活動豐富高校教師的心理健康知識，讓他們具備更加系統(tǒng)化的心理衛(wèi)生知識與自我調(diào)節(jié)技巧，讓高校教師遇到應激事件時能夠采取正確的應對策略，減少心理問題的出現(xiàn)。所以高校需要把心理健康教育真正納入到教師繼續(xù)教育內(nèi)容中，聘請校內(nèi)外心理專家到校針對教師進行心理知識講座，豐富教師的心理衛(wèi)生知識，增強其心理免疫力，降低教師的心理壓力[1]。

（二）引導青年教師減壓

當前，各行各業(yè)的壓力都在逐漸增大，高校教師也不例外，所以我們要引導高校教師正確認識到心理壓力是人人都會感受到的正常心理現(xiàn)象，同時通過各種有效的方式來幫助高校教師減壓，指導高校教師主動進行心理調(diào)節(jié)。其次，當一個人感受到較大壓力的情況下，他人的幫助與引導能夠讓人的潛在能力得以充分發(fā)揮，所以必須要引導高校教師在日常生活中重視與朋友家人之間的溝通聯(lián)系，積極主動尋求家人朋友的幫助；最后，應當確保高校教師建立有效的心理防御機制，當他們面對心理壓力時能夠應用心理防御機制來降低壓力，主動的心理防御能夠有效增強人的自我保護，可以在很大程度上降低心理壓力，確保心理健康。

（三）組織團體心理訓練

一是進行自我成長訓練，比如說注意力、記憶力、思維能力的訓練，對高校教師心境、自控能力訓練，對高校教師良好性格、品質(zhì)、能力的訓練以及自我認識、自我評價、自我監(jiān)督等自我意識的訓練和調(diào)適。二是開展壓力管理訓練，比如說情緒調(diào)節(jié)訓練、壓力緩解訓練等；三是進行人際溝通訓練，溝通能力的訓練包含了語言和非語言溝通訓練，人際關系沖突訓練，借助于這一訓練來讓高校教師具備更好的人際交往技巧，增進與同事、學生、領導之間的交往情感；四是團隊訓練，依靠設計需要教師團結合作才能夠達成目的的訓練方法，讓教師強化對學校和集體的信任感與認同感，打造一支團結奮進的高素質(zhì)教師團隊。

（四）營造良好校園環(huán)境

營造良好的校園環(huán)境不但是高校教師個人幸福與健康人格形成的實際需要，同時也是充分發(fā)揮高校教師自身創(chuàng)造力，促進高校教育質(zhì)量水平提升的基本保障。若高校的人文環(huán)境不好，高校教師就無法有效的調(diào)節(jié)自己的心理，就很容易出現(xiàn)心理壓力。所以必須要進一步強化民主政治建設，真正落實以人為本和民主和諧的管理思想，充分調(diào)動高校教師參與高校內(nèi)部管理的主動性。高校管理者必須要關心教師工作和生活，強調(diào)情感投資，盡可能創(chuàng)設出相互尊重和平等的寬松環(huán)境，讓教師身處其中能夠形成一種安全感，進而更加主動的投入工作，營造條件優(yōu)化和改善教師的工作與生活環(huán)境，為他們創(chuàng)造更多實現(xiàn)自身價值的機會和平臺[2]。

三、結語

總之，高校教師心理壓力屬于普遍的存在的，對其心理疏導也必須要引起充分的重視。作為職業(yè)壓力的承受者，我們需要進一步強化對高校教師的心理調(diào)適，幫助高校教師建立有效的心理防御機制。只有通過學校、社會以及教師自身的共同努力，確保高校教師的身心健康發(fā)展，從而促進高等教育事業(yè)的有效推進。

[1]周桂鳳.新升格民辦本科院校管理者如何應對中青年教師心理壓力問題[J].現(xiàn)代交際,2016,(05):127-128

[2]曹輝.高校教師心理壓力歸因及其化解[J].沈陽師范大學學報(社會科學版)，2010，34(01)：143-145.