網球訓練的接發球技術與訓練方式研究

王大春

摘 要 網球運動在多樣化的體育運動選擇中逐漸受到重視，從網球運動的功效看有助于鍛煉者身體素質的提高，但是網球運動作為一門專業性的體育運動存在著一些規定性的技術操作要領，對于技術的掌握可以使得訓練的效果事半功倍。接發球技術的掌握需要從最基本的技術要素著手，規范化自己的各項手勢動作，在力度上配合訓練效果才會有效。

關鍵詞 網球接發球力度

網球比賽中發球能夠給對方一種壓迫感，對于好的發球可以贏得主動的機會，但是一個效果不好的發球將會給自己帶來被動的局面。所以要想在比賽中保持不敗的地位，不僅要有好的發球，接發球同樣顯得十分重要。網球比賽中的發球與接發球技術是相互對抗、相互制約的一對孿生技術。對于一名優秀的網球選手來說，一場比賽中大約一半的得分是從接發球開始。隨著發球技術的不斷提高，接發球的重要性也也愈來愈加引起人們的重視。

一、網球訓練的接發球技術評估要素

網球訓練中接發球技術是由一定的操作技巧的，同時對于一個接發球的好壞也存在一定的技術評估要素，根據這些要素來判斷球的好壞。盡管接發球的基本動作與正常的擊落地球動作非常相似，但比賽中的情形完全不同，因為發球的一方有機會給接發球的一方制造更大的壓力。網球的發球需要手臂上的力度發揮出來，所以針對個人體質上的不同會出現不同的發球方法，這些方法在使用的力度方面就表現出不同。所以，要想在網球比賽中取得勝利，在接對手的發球時，一定要選擇一種合適的接發球類型。

在接發球時主要的是看對手的發球速度和發球角度，速度太快和角度太大會給對我方一種措手不及的反應，造成我方會因為球速太快和角度太大而無法及時的運用技巧擊球反攻，從而能夠給讓對方有充足的時間來應對我方的擊球。因此，要想在接發球上不被對手壓制的話，那么最好的方式就是選擇有針對性的接發球。接發球的基本類型有兩種：進攻型和防守型。因此接發球的速度和角度也是成為衡量接發球質量的主要因素之一。

當然一味的求速而不考慮接發球的質量很有可能將球打出底線或造成擊球下網的后果，最終丟失自己的接發球機會。在接發球中一定要掌握接發球的力度使球主要降落在規定的區域內，在對方防守較為薄弱的地方落球，從速度上保證對方未能及時的接球。評估接發球的好壞就看球的落點是否恰當合適。

在接發球中對于接發球的速度、角度以及落點把握是一個好球員最基本的要求，當然一個球員在打球時都受到自己固定的接發球習慣影響，所以在長期的磨合中很難從接發球的速度、角度以及接發球的落點中來取得接發球的優勢，但是從接發球的技巧上可以使接發球發生旋轉，這樣接發球將能夠給對手一種無法準確判斷的感覺，最終取得優勢。

二、網球訓練的接發球技術動作要領

站位和步法至關重要的。球員必須有一個穩健的準備姿勢，以便快速地回擊任何類型的發球，并將全部注意力集中在發球手的拋球動作。發球手擊球時，球員應向前跨步，觸球時應力求將整個身體重心前移，以便在擊球時使用線動量。

接發球由一整套的動作，在接發球前要有準備姿勢和引拍。當使用進攻型的接發球時，球員應使用合適的正反手握拍法。當使用防守型接發球時，如果對來球來不及作出反應，球員可能不得不使用中間握拍法（即大陸式握拍法）。然后向前揮拍和觸球。使用進攻型接發球的向前揮拍與球拍帶上旋的落地球的軌跡相似。觸球區通常比正常的擊帶上旋的落地球的觸球區更高，更靠前。防守型接發球的向前揮拍通常與截擊時球拍的軌跡或擊直線落地球時球拍的軌跡相似。最后就是隨球動作。使用進攻型接發球的隨球動作與擊帶上旋的落地球的隨意動作相似，使用防守型接發球隨球動作，根據發球的力量與正常的截擊或凌空攔擊的隨球動作相似。

三、網球接發球技術訓練方式

網球接發球需要長期的練習才能夠熟練的掌握相關的技巧，但是對于練習也要采取正確的方式，一般而言在網球的接發球技術訓練中最好是將發球與接發球的訓練結合在一起，這樣我們不僅可以練習好接發球技術，同時對于不同的發球我們也能夠有一定的了解。

在最開始技術還不是很熟練的情況下，我們可以采用接發直線的練習。此目的是鞏固接發回擊直線的能力。在此基礎之上，我們可以采用單打接發球控制，這樣做是為了鞏固底線接發落點的能力。練習達到一定的效果以后，我們就可以快速接發球練習，半場發上接上連貫性控制練習以及發上練習和發上接發練習了，這些練習的目的也都是為了進一步的強化網球選手的底線接發球的能力。

網球的訓練方式中還一定要注意的是將網球擊球的力度與身體的姿勢相互協調起來，從而激起身體的能量保證球能夠準確的到達落地地點。在網球的訓練中要注意根據自身的使用習慣來握拍或者擊球，對于姿勢的要求也不一定是固定的，只要是適合自身的訓練方式都可以利用，但是必須在保持科學的基礎上。

網球運動中最重要的是就是發球和接發球技術。接發球的練習需要掌握一定的技巧，運用正確的方式來練習，同時在接發球中能夠適當的采取一定的節奏才能夠起到事半功倍的效果。

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