休閑運動與大眾健美操

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 健康是促進人全面發展的必然要求。《全民健身計劃》是以全民族身體素質和健康狀況為中心的戰略性決策。在2016年10月25號發布的《“健康中國2030”規劃綱要》第十九章中明確提出積極發展健身休閑運動產業，健身已經成為都市生活的一部分，現在人們對于健康生活的要求與日俱增。休閑運動是一種積極、健康、文明、高尚、科學的生活方式，更加注重娛樂和健身。大眾健美操是人們休閑運動時的最好的活動方式之。

關鍵詞 休閑運動 大眾健美操 娛樂 健身

一、休閑運動的特點

（一）多樣性

休閑運動起源中國說，休閑運動在中國的傳統文化中就占有重要的位置，例如：蹴鞠、捶丸、叼羊等。到現代主要分為五大類：藝體類（健美操、藝術體操、體育舞蹈）；體能類（攀巖、登山＼游泳、健身）；球類（籃球、排球）；格斗類（拳擊、散打、跆拳道、防身術）；其他類（太極拳、保健氣功、卡丁車、其他）。休閑運動的內容豐富、形式多樣[6]。

（二）消遣性

消遣性，也指休閑運動的娛樂性。體育的產生到發展從來都不是一個孤立的存在。與社會的其他活動息息相關。社會的一步步發展在人們滿足了基本的溫飽以后就會出現各種心理上的需要[7]。人們會打發時間做他們自己喜歡做的事情。而休閑運動的游戲性強，趣味性高，能夠使人們充分展現自我，獲得健康的身體，良好的生活習慣，也增強了體質，舒緩身心、釋放壓力。休閑運動的娛樂性使人們能過更好的投入工作和生活。

二、大眾健美操的功能

（一）大眾健美操的塑形功能

大眾健美操作為一項有氧運動，對骨骼、肌肉有很重要的鍛煉價值，長期的鍛煉可以達到塑形的效果、達到健身的目的[10]。經常進行健美操的鍛煉有利于養成良好的身體形態。在練習的過程中，健美操的動作節奏變化多，造成成套動作變化豐富多變，能過有效改善人體的協調性、靈活性，達到塑形的功能。

（二）大眾健美操的心理功能

大眾健美操便是一項深受人們喜愛的宣泄方式，它動感的步伐和歡快的節奏讓人們忘記壓力，修養身心的功能。健美操的獨特魅力會吸引練習者不斷的練習，讓練習者在心理上不斷地挑戰自己，戰勝自己[11]。大眾健美操鍛煉最普遍的方式就是去健身房，會結識很多的志同道合的朋友，擴大了人們的社交面。在大眾健美操的鍛煉中得到一種精神享受，獲得快樂[13]。

三、大力開展大眾健美操運動促進休閑運動的發展

（一）加大宣傳力度

大眾健美操能夠促進人身體的健康發展，提高身體素質，心肺功能和肌肉耐力。在健身同時，體會運動帶來的樂趣促進身心健康發展。因此，國家應加強推廣力度，使廣大群眾和學生在閑暇時間里參加到大眾健美操的鍛煉中來，使廣大群眾進行健美操理論知識的加強，提高大眾健美操的普及率，促進休閑運動的發展。

（二）合理收費，定期開展

人們日益關注自己的身體健康為了引導人們更好的接觸大眾健美操的開展，應該舉辦和開展一定的健美操鍛煉場所。在國家和市場的積極引導下，使經濟欠發達地區和經濟條件較弱的家庭可以承受起鍛煉的費用[16]。各個地方應響應國家和人們健康的需求，應多組織和進行健美操的表演和比賽使更多的人積極參加。要促進休閑運動的發展，就要多推廣普及大眾健美操運動的開展。

（三）培養大眾健美操的專業人才

為適應休閑運動的發展需求，培養優秀的大眾健美操專業人才可以積極促進休閑運動的快速發展，專業人才能夠針對不同年齡不同性別的群體進行有效的指導。注重對健美操專業人才的培養、使用和優化管理。使健美操指導員不僅僅具有扎實的理論基礎更具有良好的組織和協調能力。另外應注重使健美操指導員進行定期的交流，包括專業人才之間的交流和國外先進理念的學習交流等。

參考文獻：

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作者簡介：劉菲菲（1994-），女，漢族，河南省焦作市，碩士研究生

單位：首都體育學院研究生部 體育教育訓練學專業 研究方向：健美操

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