憤怒，不全是負面的

問：不知道為什么，我不能見孩子哭，一看他哭哭啼啼的樣子，我就感到難以忍受。為緩解這種情況，我通常要求孩子“別哭”或者說“沒什么好哭的”之類的話。但是效果不好，孩子會暫時性地不哭了，可沒過一會兒，他的不良情緒會來得更加猛烈。請問，是我哪里做得不對嗎？

張揚

答：事實上，你讓孩子“別哭”本身就是對孩子的一種冷暴力，孩子現在不解決不良情緒問題，以后仍然需要解決。只有當我們和孩子都學會了良性的發怒方式，才能讓情況有所好轉。

第一，強行壓制情緒是不健康的。

當你在廚房切菜切到手指頭時，你的身體會立即做出反應，收縮血管，釋放白細胞。與身體一樣，心靈創傷的痊愈，也需要經歷一段修復的過程，如果不經歷這一過程，不讀取其中的信息然后再發泄掉，這些情緒就會像永不愈合的傷口一樣永遠存在。

有些孩子處理憤怒情緒時，會創造一個“虛假的自我”：即父母心中的好孩子。長大后，如果他還用這種方式應對憤怒的話，結果將是毀滅性的。因為在虛假自我中，他會把自己真正的情緒剝離，無法坦率地表達自我，也無法跟他人有親密的關系和良好的溝通。

阻止孩子表達憤怒，還會導致孩子產生羞恥感。當他想哭卻被告知這“沒什么好哭的”，他會認為自己很差勁，是個壞孩子。

第二，讓孩子管理好情緒，家長應率先實踐。

如果孩子從沒見過父母憤怒，那父母實際上是在教育孩子，你也絕不能憤怒。或者家長總以大聲、有害的方式表達憤怒，或者父母之間存在暴力行為，那么孩子就會覺得發怒十分可怕。家長就是孩子的榜樣，所以家長生氣時，可以嘗試著把怒氣發泄出來，讓自己覺得舒服。而一旦你能更好地體驗憤怒，并以健康的方式發泄出來——沒有消極抵抗或大發雷霆，那么你就為孩子樹立了一個良好的體驗憤怒情緒的榜樣。

第三，防止孩子建立虛假自我或因憤怒感到羞恥。

生活中，家長可以為孩子提供一個大膽表達情緒的環境。當你能適當地表達憤怒時，孩子就會明白憤怒其實是一種正常而普通的情緒。憤怒時，查找背后的原因，傾聽它所傳遞的信息，然后學會控制它。

如果父母讓孩子壓制憤怒，等孩子長大成人或者不等他長大成人，他被壓抑的情緒說不定就會大爆發，造成更大的破壞。與其告訴孩子憤怒是不對的，幸福的家庭從不發火或者憤怒會導致暴力與恐懼，不如告訴孩子憤怒沒有錯，誰都會憤怒，憤怒是一種自然、普通的情緒狀態，我們要以健康的方式體驗它、表現它。