這不是焦慮

邦喬彥

我的一個朋友，年初被招到一個編劇工作室，結果去了兩天，她就蔫了。

一個同事的導師是香港金像獎最佳編劇；另一個同事拿了三個碩士學位；就連新來的實習生，比她小7歲，卻閱片量驚人。

于是她越來越焦慮了，晚上回家焦慮得什么都做不了，連電視都看不進去，朋友圈也沒有心思刷，全副身心都拿來焦慮了。

你是不是像她一樣，很焦慮？覺得什么都來不及了？

別人8年前就買了房子，你來不及了；別人炒股賺了300萬，你來不及了；別人玩微博、寫公眾號成了大V，你來不及了；別人網絡直播成了網紅月入幾百萬，你來不及了……

你想去追，卻覺得即使現在開始起步，都已經太晚了。

以前，你可能不會第一時間就知道你的老同學發達了、你的前任找了個大款、你的前同事跳槽進了大企業。

現在有朋友圈、有微博，有人發條消息，你可能比他媽更早知道這個消息。

我們的參照系越來越變態，導致我們對自己的期望值也越來越高。

在這種比較中，焦慮感越來越重。

陷入焦慮狀態該怎么辦呢？

首先你要分清楚，你到底是焦慮，還是急功近利？

為什么很多人都覺得自己越努力越焦慮呢？

因為你急于求成，想跳過整個過程，快速得到結果。

但事實上，任何行業都需要至少1萬小時的積累，你不想承認這個規律，你希望自己努力一個月，就趕緊成為業界大神。

成不了，你就更沉不住氣了。

其次，你要意識到，合理的焦慮并不是壞事，它是我們進步的動力。

第三，焦慮主要來自比較，把參照系變成你自己就好了。

不要跟別人比較，你更該比較的是，上一秒的你自己。

如果你這一秒學了新東西，你就已經進步了。

第四，不要陷入焦慮這種情緒本身，直接列出行動清單！

缺什么就去補什么啊，一次做不完就分好幾次，一年做不完就多給自己兩年時間。

我的方法就是，認清當下自己需要補足什么，一項一項地去補。

比如之前當記者的時候，采訪別人的途中，有時候會卡殼，不知道給對方提什么問題，現場謎之尷尬。我很焦慮。從那天開始，我就狂看雜志上的人物訪談，記下所有有用的題目，搜集成一個題庫，以后再也不會卡殼了……

比如之前寫新聞報道，開頭總寫不好，覺得自己很重復、很套路，我集中一段時間，看了上萬篇新聞報道，專門去分析它們的開頭，總結歸納了幾十條寫開頭的方法……

接受焦慮是我們生活的一部分。

帶著焦慮去不斷學習和進步。

不要過分地追求結果，不是每一個結果都可控， 但是努力過程中的美好體驗和有趣探索，是我們可控的。

你每一步都很努力去做，不可能沒有好結果。

就像紀伯倫說的，如果有一天，你不再尋找愛情，只是去愛；你不再渴望成功，只是去做；你不再追求成長，只是去修煉；一切才真正開始！