靜坐 站樁：借形守意 心生歡喜

靜坐 站樁：借形守意 心生歡喜

工業時代延續至今的“快文化”，令人們越來越擅長與時間奔跑，卻不會或者無法停下來，猶如上滿發條的陀螺。人們患上了“時間疾病”——浮躁、注意力不集中、迷茫、焦慮、失眠……

如何讓生活慢下來？無數人心中在吶喊。

普希金說：“世界上所有的幸福，都以內心的寧靜為最基本的特征。”那如何讓心靜下來？本期為您介紹兩種可靜心定神的傳統養生方法：靜坐和站樁。

為什么獨獨選這兩種方法？先看一段我國文學家郭沫若在《王陽明禮贊》中的回憶。“在一高預科一年畢業之后，我竟得了劇度的神經衰弱癥，心悸亢進，緩步徐行時，胸部也震蕩作痛，幾乎不能容忍，睡眠不安，一夜只能睡三四小時，睡中猶始終為惡夢所苦。記憶力幾乎全部消失了……”

后來，郭沫若買了本講靜坐的書，便學練起靜坐來。“每天清晨起來靜坐30分鐘，每晚臨睡時也靜坐30分鐘……不及兩個禮拜功夫，我的睡眠時間延長了，夢也減少了，心悸也漸漸平復，竟能騎馬竟漕（水上劃船、游艇比賽）了。這是在我身體上顯著的功效。而在我的精神上更使我徹悟了一個奇異的世界……”

郭沫若說的奇異世界，就是靜坐帶給他的身心變化。“大道至簡，虛靜為本”，這是傳統養生學的精華和本質。站樁同靜坐一樣，都是針對身體的狀態——形，練形筑基和借形守意，即是修身和修性。

靜坐、站樁看似安靜不動，然而，靜非絕對的靜，其實無時無刻不在動。靜的對立面是氣動，動的對立面是心靜。

在日常鍛煉中，人們多習慣于“運動”，跑步、打球、爬山等，“動”若有度，會強壯肌肉、骨骼;若失度，則容易陰陽失衡，造成“心陰、心氣耗泄”。

靜坐和站樁，不但可以激發骨骼、肌肉、筋骨之力，而且因“心靜氣動”，剛柔相應、補泄得宜，能達到“陰平陽秘”“氣血流暢、心氣平和”之境。

本期我們請來了專家、禪師和實踐者、受益者與您一同聊聊靜坐和站樁。國醫大師呂景山說：“擺好姿勢，把心放下，安安靜靜就行了”；禪師釋延琳認為：“禪坐是一種生活方式”；“大家中醫”創始人莫乙先生靜坐一年十個月，肝病自愈，他覺得：“做任何事都不難，難的是有沒有毅力，能不能堅持。”中日友好醫院針灸科主任醫師、研究大成拳養生的胥榮東老師總結：“站樁是全方位的柔筋術。”……

靜坐和站樁的關鍵點，應是“放下和堅持”，希望本期專題能夠令您對“放下和堅持”有更進一步的體會，為您學會心靜氣動，練就心身共養提供一些幫助和啟迪。