讓古老的運動煥發新光彩
——淺談健身花棍教學

□安徽滁州老年大學 詹友旺

讓古老的運動煥發新光彩
——淺談健身花棍教學

□安徽滁州老年大學 詹友旺

健身花棍是融體育、健身和舞蹈為一體的運動，在我國已有上千年歷史。2008年北京奧運會期間，這項古老的運動在鳥巢重展風采，也為全民健身運動又增添了一個有趣的項目。

為填補這項民間體育活動在滁州的空白，市老年大學于2015年3月開辦了健身花棍班。為讓學員盡快體會到其特色與魅力，我在教學中牢牢抓住“三個注重”——

注重揣摩學員心理，提升學習興趣。為讓學員樹立學習信心，首先，我將健身花棍與老年人最為關注的養生保健相結合。告訴大家，從事此項運動，可以提高人的平衡和協調能力，通過左右手的運動，使左右腦得到鍛煉，從而預防小腦萎縮。其次，以“不掉棍子就邁出了成功的第一步”作為鞭策，為學員“量身定制”通過努力就能達到的標準，鼓勵他們迎難而上，樹立恒心、毅力，不怕失敗，持之以恒地反復練習。

注重創新教學方法，提升運動技能。健身花棍每個動作的學習都要經歷幾十次、上百次乃至幾天、十幾天的練習方能初見成效，而難度較高的動作則要苦練數月才能完全掌握。所以在教學中，教師要把動作要領、出手技巧講清楚，反復示范，手把手執教，做到不厭其煩、毫無保留。

如何讓學員盡快掌握所學知識，除他們自身努力外，教師也要善于總結提煉。比如在教學中，我將一些動作編成順口溜教給學員，既好學又好記，收到一定效果。如，把打花棍形象表述為“左手爹來右手娘，中間帶著小兒郎，蹦蹦跳跳做運動，健康快樂幸福長”；“夾棍頭靠一邊，分開手與肩寬，左右擺稍用力，不停擺提胸端”——寥寥數語就詳盡描述了“旱地拔蔥”的動作要領。

因為健身花棍運動沒有像拳、劍那樣的套路練習方式，多數為隨意性練習，為讓學員有序運動，做到整齊劃一，我特意將健身花棍的近70個動作設計分解成兩大套、四小套，便于學員跟隨動作口令及音樂練習。既彰顯了動作的整體性，又顯示出個人技巧的獨特性。

注重強化內外宣傳，提升傳統運動影響力。為進一步弘揚打花棍這項傳統民族運動，同時鍛煉和提升學員的技巧水平，我注重加強課堂內外的活動策劃。

對內，樹立學員榜樣，通過讓其暢談學習感受，帶動激勵學員們共同進步。學員吳昀原是一名外語教師，她說因為平時左手運動極少，所以很不靈活。但通過一年多練習健身花棍，增強了雙手的協調性。學員周翠平在談及學習體會時感慨地說：通過參加健身花棍運動，不僅鍛煉了身體增強了自信，還悟出一個道理：世上無難事，只要肯攀登。

對外，我則經常組織學員走出校門，到廣場、公園等地開展活動，在群眾中廣泛宣傳推廣健身花棍運動。參加了2015“中國夢·出彩滁州人”演出活動。接受了《皖東晨刊》、滁州電視臺記者的采訪……通過這些活動，既為學員搭建起提高技藝、展示所學的平臺，也收到推廣健身花棍運動、擴大老年大學影響力的效果。

親眼目睹學員們從不了解這項運動，到初學時的頻頻“掉棍”，再到如今表演得如魚得水，我甚是欣慰、自豪。我愿盡己所能，讓更多人了解、喜愛、參與到這項運動中來，豐富生活、強身健體，為弘揚民族傳統體育文化做出應有貢獻。■