感謝的魅力

〔美〕Lasa+Fields

去年，一個傍晚，我的同事突然昏迷倒地，我馬上撥打了急救電話。救護車片刻到達，護理員迅速把他帶到醫院，讓他轉危為安。一周后，我在寫感謝信的同時，利用己長，烤制了蛋糕，以表謝意。護理員對我表達了回謝。我不過顯示了手藝，而他們卻挽救了生命。我心靈頓時感到快樂，為自己微小感謝行為而滿意。

研究顯示，以微小的感恩之舉，感謝別人對自己的無私幫助，會讓你心境大為改觀，并直接影響到身體健康。“從文學作品的研究中可看出，感謝會帶來心靈的快樂，從而讓生命感到幸福，它是快樂五大要素之一！”蘇黎世大學心理學教授Willibald Rich博士說，他主要從事文學角色方面的研究，如感謝和幽默等。

你可通過正面心理因素選擇，以表達謝意。以下是其訣竅：

1.要對別人的關懷心存感激

當你對接收的某事或行為滿意時，就是感激。它不可能是真空，別人總是在履行責任，無論他們是親人、陌生人還是領導。“感激是如何處理和別人的關系，相關的事總要超過你個人。”Rich博士說。

今天，由于受及時行樂生活理念的影響，許多人總對任何事感到理所當然，缺乏感激之情。“市場競爭不斷加劇，目前的青年一代，總感到他們才是宇宙中心，”倫敦禮節咨詢公司經理Tamiko Zablith說，“他們只想到個人，更別說感激了。”

科學研究顯示，喜歡表達感激之情的人，心靈更加快樂，血壓明顯降低，睡眠質量上升，與別人關系更加和諧，由于正面因素影響，很少抑郁悲傷。加拿大研究者發現，喜歡寫感謝信，及時表達感情的人，在六周中會一直保持精神振奮，精力充沛。在半年多時間內都會順利完成自己的工作。

由于感激是一個新的研究領域，研究者試圖找出它對健康帶來的各種影響，“我們發現，喜歡感激別人幫助的人，睡眠效果很好，”蘇格蘭斯特林大學行為科學中心主席Alex Wood博士說，“是感激導致的好睡眠？或睡眠導致更多感激之情？或還有其他因素仍不得而知。”瑞典研究發現，心存感激的人較長壽，那些77-90歲喜歡表達感激之情的老人，即使身體衰弱，也不易悲傷。當他們無能為力時，常多做善事，自理自強，保持晚年的心靈安康。

2.讓每天更加充實

研究發現，那些接收感激信息或施善行為的人們，更易受到正面感情影響，他們的精神會得以升華，更樂于幫助別人，他們的責任感會更加提高，為社會價值感得到承認而欣喜，從而讓人們之間的和諧關系更加鞏固。一項研究發現，當與同伴分享感激之情時，相互之間的關懷及責任感更加牢固。

如你缺乏感激之情，可撰寫感恩日志作為訓練，每天把得到的正面感受記錄下來，日積月累，必有收獲。“人們對記述每天發生的好事，最初感到困難，”Ruch說，“但若每天晚上反思并加以記錄，你就會專心致志，養成習慣，逐漸你的大腦就會訓練成知足感恩模式，持之以恒，就會對前幾周發生的事，抱以樂觀全面看待，并形成良性循環。即使訓練結束，人們仍愿堅持練習，因為發現對心靈有益，且能及時總結，并形成良好記憶。”三年前，Samuel Coster就開始撰寫感恩日記，尤其一年后患了淋巴瘤疾病，感觸尤深。“逐年訓練養成習慣，成了我戰勝疾病良藥。”Coster說，“癌癥有什么可怕？我現在可整天與家人親密相處。尤其醫生和護士的無私奉獻，更讓我因禍得福，認識到生命、友誼的可貴。”

3.向別人表達感激之情

當你向別人表達感激之情時，雙方都感到心靈幸福，讓友誼持續得更加長久。研究發現，喜歡用感謝信表達的人們，由和諧關系帶來的心靈幸福之感，會長達半年以上。

律師John Kralik，兩次離婚，職業艱難和思念孩子帶來的痛苦，曾讓他痛不欲生。幾十年前，爺爺就告誡他感恩的重要性，他決定撰寫感恩日記，讓正面感情充滿心靈。很快，他發覺自己的心靈顯著改善，在年終，他撰寫了經驗感受回憶錄《如何讓感恩改變人生》：“實踐讓我懂得了如何向周圍的人們感恩，從而讓生命更加豐滿充實。通過日記，會發現生命要遠比你想象得更加美好。”

由于護理人員挽救生命帶來的正面啟發，更由于 Kralik書籍的激勵，我決定對從小培養英語寫作的老師感恩，盡管已離別25年，他現在已80歲高齡，住在一個偏僻小城。在信中，我表達了對他辛勤輔導和教誨的感激之情，雖然沒有得到回音，但我心中充滿歡樂，畢竟那難忘歲月讓我懂得生命更加可貴。

（編輯/張金余）