元認(rèn)知心理技術(shù)在小學(xué)生注意力訓(xùn)練中的實(shí)施策略*

方 穎 王繼鋒

元認(rèn)知心理技術(shù)在小學(xué)生注意力訓(xùn)練中的實(shí)施策略*

方 穎1王繼鋒2

注意力不集中是小學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)障礙，也是家長(zhǎng)和教師都非常關(guān)注的問(wèn)題。通常情況下，家長(zhǎng)和教師會(huì)用講道理和做行為訓(xùn)練兩種方式，嘗試讓孩子告別分心、提升注意力，但往往效果很不明顯或者容易反彈，家長(zhǎng)和老師的過(guò)分關(guān)注還會(huì)加重孩子分心的情況。將元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)用于小學(xué)生注意力訓(xùn)練，要結(jié)合小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，用游戲的方式，讓學(xué)生理解原理、簡(jiǎn)化放松訓(xùn)練；借鑒藝術(shù)治療的方法，設(shè)計(jì)情感組織者和程序，讓學(xué)生能理解、能接受、能完成、有變化。

元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)；兒童；注意力

一、元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)視角下的注意力訓(xùn)練

小明一上數(shù)學(xué)課 （刺激S）就產(chǎn)生厭惡情緒（情緒E），東張西望、講話走神（自動(dòng)化行為R），注意力無(wú)法集中在課堂活動(dòng)上，有時(shí)還伴隨“數(shù)學(xué)好難”“我學(xué)不好數(shù)學(xué)”之類的自我評(píng)價(jià)，加重厭惡數(shù)學(xué)的情緒，產(chǎn)生情緒放大循環(huán)，上數(shù)學(xué)課分心的行為越來(lái)越嚴(yán)重。這一系列情緒和行為都是自然發(fā)生的，小明根本意識(shí)不到，也就無(wú)法控制。這時(shí)候如果家長(zhǎng)和教師采用批評(píng)、懲罰的方法來(lái)干預(yù)小明的分心行為，只會(huì)加重小明的厭惡情緒，分心反而會(huì)變得更加嚴(yán)重。

元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)提出新潛意識(shí)理論，認(rèn)為潛意識(shí)就是條件性情緒反射，用條件性情緒反射來(lái)分析，明確指出“學(xué)習(xí)注意力問(wèn)題的本質(zhì)是分心程序性知識(shí)與厭學(xué)情緒所致”。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)看到了分心背后的心理機(jī)制，采用新的平靜輕松的情緒（新E）代替原來(lái)的厭惡情緒（舊E），再設(shè)計(jì)上課認(rèn)真聽(tīng)講、集中注意力的程序（新R），代替原有的自動(dòng)化行為（舊R），反復(fù)強(qiáng)化干預(yù)后，新的條件性情緒反射被建立并逐漸穩(wěn)固。這時(shí)，小明一上數(shù)學(xué)課，就會(huì)情緒平靜輕松，然后注意力集中、認(rèn)真聽(tīng)講。

通過(guò)連續(xù)多次的強(qiáng)化訓(xùn)練、輸入程序，用新的條件性情緒反射代替原有的條件性情緒反射，這就是用元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)進(jìn)行注意力訓(xùn)練的原理。

二、元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)用于小學(xué)生注意力訓(xùn)練的困難

1.認(rèn)知能力弱，很難理解原理。

元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)強(qiáng)調(diào)讓干預(yù)對(duì)象形成元認(rèn)知智慧，也就是能自覺(jué)覺(jué)察、分析和調(diào)控自己的情緒狀態(tài)，識(shí)別條件性情緒反射，并且有能力進(jìn)行簡(jiǎn)單干預(yù)。這需要對(duì)原理深刻理解，而小學(xué)生是不具備這樣的認(rèn)知能力的。

2.興趣轉(zhuǎn)移快，容易厭倦放松訓(xùn)練。

在塑造新的條件性情緒反射的過(guò)程中，需要每天進(jìn)行1次甚至2次的密集臨床放松訓(xùn)練，小學(xué)生不能理解原理，也就無(wú)法明白強(qiáng)化訓(xùn)練的重要性，很容易出現(xiàn)厭倦心理，不愿意配合完成放松訓(xùn)練。

3.肌肉耐受力差，動(dòng)作無(wú)法到位。

小學(xué)生由于生理?xiàng)l件限制，肌肉的耐受力差，元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)常用的全身肌肉放松訓(xùn)練，對(duì)于大多數(shù)小學(xué)生來(lái)說(shuō)強(qiáng)度太大、時(shí)間太長(zhǎng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉抽筋而中途放棄的情況。如在一次個(gè)案輔導(dǎo)中，學(xué)生在做腳部的肌肉動(dòng)作時(shí)，突然小腿抽筋，非常痛苦，不愿意再繼續(xù)完成后續(xù)動(dòng)作。

4.情感體驗(yàn)少，情感組織者難以設(shè)置。

情感組織者原理是元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)的核心概念之一，通過(guò)向干預(yù)對(duì)象大腦中輸入與其生活經(jīng)驗(yàn)相關(guān)的圖式，來(lái)引發(fā)積極、高漲的情緒狀態(tài)，加快放松過(guò)程。干預(yù)對(duì)象的積極情感體驗(yàn)越豐富、越深刻，設(shè)置情感組織者就越容易。而大多數(shù)小學(xué)生生活簡(jiǎn)單，雖然有開(kāi)心的情感體驗(yàn)，但沒(méi)有達(dá)到積極、高漲的程度，所以在設(shè)置情感組織者時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)內(nèi)容匱乏的情況。如在輔導(dǎo)中，問(wèn)及高興的事，小學(xué)生們答得最多的就是“吃好吃的”或者“玩游戲”，這兩個(gè)用作情感組織者都不利于積極程序的設(shè)計(jì)，需要輔導(dǎo)教師另外尋找。

5.對(duì)學(xué)習(xí)很敏感，易抗拒直接干預(yù)程序。

小學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)非常敏感，直接給小學(xué)生輸入“如何才能集中注意力”的程序，他們會(huì)迅速?gòu)姆潘蔂顟B(tài)中脫離，表現(xiàn)得極不耐煩，如立刻出現(xiàn)喚醒表現(xiàn)，手腳亂動(dòng)、身體坐直，顯得十分抗拒。這種情況下，輸入程序的效果會(huì)很差。

三、元認(rèn)知心理技術(shù)用于小學(xué)生注意力訓(xùn)練的實(shí)施策略

游戲和故事是學(xué)生的最愛(ài)，也是突破上述五大困難的關(guān)鍵。

1.用動(dòng)作類游戲理解原理。

如在團(tuán)體輔導(dǎo)中，伴隨著激烈的音樂(lè)，讓小學(xué)生玩“走迷宮”游戲，有的學(xué)生非常緊張，總也走不出來(lái)，有的學(xué)生會(huì)主動(dòng)調(diào)整呼吸，很快走出來(lái)。游戲結(jié)束后，學(xué)生們會(huì)比較兩種不同的表現(xiàn)，自己得出“特別緊張就容易出錯(cuò)”“情緒平靜會(huì)讓注意力更集中”的結(jié)論。類似的游戲還有“左抓右逃”：讓學(xué)生們圍成一個(gè)圈，左手向下平攤，右手食指伸直放在相鄰?fù)榈淖笫窒路健］o導(dǎo)者開(kāi)始數(shù)數(shù)或者說(shuō)故事，聽(tīng)到規(guī)定的數(shù)字或者字詞的時(shí)候，左手要去抓左邊同伴的右手食指，自己的右手食指同時(shí)要逃離，不能被右邊的同伴抓到。這個(gè)游戲同樣可以用來(lái)解釋情緒和注意力的關(guān)系，讓學(xué)生初步理解條件性情緒反射的原理。

游戲后引導(dǎo)學(xué)生思考：在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，哪些地方特別需要平靜下來(lái)？他們紛紛回憶起自己平時(shí)的學(xué)習(xí)情況，有的說(shuō)“上課講話時(shí)”，有的說(shuō)“看書(shū)走神時(shí)”，有的說(shuō) “做作業(yè)東想西想時(shí)”，這樣，學(xué)生就找出了自己分心的情境（S）。然后再問(wèn)，有什么辦法讓心情平靜下來(lái)。學(xué)生說(shuō)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、吃東西等，教師再根據(jù)學(xué)生的說(shuō)法進(jìn)行選擇和引導(dǎo)，讓他們知道“深呼吸”和“肌肉放松”是最方便在學(xué)習(xí)時(shí)使用的放松方式。最后，讓學(xué)生想一想，在情緒平靜下來(lái)之后，可以如何提醒自己專心。有的學(xué)生說(shuō)“上課認(rèn)真聽(tīng)講”，有的說(shuō)“看書(shū)專心致志”，有的說(shuō)“做作業(yè)仔細(xì)看題”，新的行為（R）也被設(shè)計(jì)出來(lái)了。

在后續(xù)的輔導(dǎo)過(guò)程中，結(jié)合放松訓(xùn)練，進(jìn)行程序輸入，連續(xù)七天，每天兩次，所有團(tuán)體成員的注意力都有了明顯的提升。

2.用催眠類游戲練習(xí)深呼吸放松。

有了前面的鋪墊，學(xué)生對(duì)“如何讓自己平靜下來(lái)”開(kāi)始感興趣，這時(shí)候應(yīng)適時(shí)教他們做深呼吸放松。但總是練習(xí)深呼吸，他們會(huì)覺(jué)得單調(diào)，可以配合一些催眠游戲進(jìn)行放松訓(xùn)練。如“手指長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)游戲”：告訴學(xué)生，只要集中注意力，手指就會(huì)變長(zhǎng)。然后指導(dǎo)學(xué)生邊深呼吸邊把注意力集中在某根手指上，當(dāng)覺(jué)得手指已經(jīng)變長(zhǎng)時(shí)，睜開(kāi)雙眼。學(xué)生十分興奮，會(huì)一玩再玩，不知不覺(jué)間就進(jìn)行了深呼吸放松訓(xùn)練。類似的游戲還有“氫氣球和鉛球”：讓學(xué)生深呼吸后，跟隨引導(dǎo)語(yǔ)不知不覺(jué)抬高或壓低手臂；“我的眼睛有魔力”：做幾次深呼吸后，注視水晶球，在手不動(dòng)的情況下，讓水晶球往自己心里想的方向擺動(dòng)。這些游戲都可以讓學(xué)生主動(dòng)、開(kāi)心地練習(xí)深呼吸。

與此同時(shí)，還可以布置家庭作業(yè)，讓學(xué)生教會(huì)父母這些游戲，幫助學(xué)生進(jìn)一步理解深呼吸能讓注意力集中的原理。

3.用五感游戲設(shè)置情感組織者。

五感游戲可以充分調(diào)動(dòng)小學(xué)生的感覺(jué)器官，使之發(fā)揮想象力，得到積極的情緒體驗(yàn)。

具體過(guò)程：向?qū)W生呈現(xiàn)幾幅和他的生活、學(xué)習(xí)有關(guān)的畫，比如郊游、獲獎(jiǎng)、游戲等，讓他選出自己最喜歡的。然后說(shuō)一說(shuō)：自己看到了什么，聽(tīng)到了什么，聞到了什么，嗅到了什么，觸到了什么，說(shuō)得越具體越好，把他說(shuō)的內(nèi)容組織起來(lái)，就是很好的情感組織者。如一個(gè)小學(xué)生很喜歡“在沙灘上玩耍”的畫面，他是這樣描述的：“我看到天空很藍(lán)，上面有一朵朵的白云，金色的沙灘上面有很多彩色的貝殼。我和好朋友一起堆沙堡，沙子軟軟的，好舒服。我聞到了海水咸咸的味道，聽(tīng)到了小朋友嬉笑的聲音。我嘗了一口空氣，有點(diǎn)咸，風(fēng)吹在我臉上，涼涼的。遠(yuǎn)處有五只海鷗在飛翔，飛得好高、好快樂(lè)。”

如果是個(gè)案輔導(dǎo)，輔導(dǎo)者可能需要提供一些細(xì)節(jié)描寫的詞語(yǔ)。如果是團(tuán)體輔導(dǎo)，輔導(dǎo)者可以讓學(xué)生進(jìn)行添詞游戲，每次描述一種感覺(jué)，后發(fā)言的學(xué)生都在前面學(xué)生發(fā)言的基礎(chǔ)上加一個(gè)詞，最后會(huì)得到非常具體的場(chǎng)景描述。這個(gè)場(chǎng)景可以作為集體元認(rèn)知干預(yù)的情感組織者。

4.與藝術(shù)治療相結(jié)合，設(shè)計(jì)程序。

如果直接輸入“認(rèn)真聽(tīng)講、集中注意力”的程序，學(xué)生會(huì)非常不耐煩，容易從放松狀態(tài)中醒來(lái),這時(shí)候可以讓他畫一幅畫或者擺一擺沙盤，用畫畫或者擺沙具的過(guò)程設(shè)計(jì)程序。

一個(gè)二年級(jí)學(xué)生因?yàn)樽⒁饬Σ患衼?lái)接受輔導(dǎo)，據(jù)父母說(shuō)，他每次只能安靜五分鐘不到。一開(kāi)始用直接程序來(lái)進(jìn)行輸入，學(xué)生很快就醒了，說(shuō)：“好煩啊，你說(shuō)這么多話。”于是，我先讓他擺沙盤，他擺了一個(gè)“在沙漠里考古”的場(chǎng)景。我引導(dǎo)他說(shuō)出具體的步驟，然后設(shè)計(jì)了如下程序：“你看著無(wú)邊的沙漠，心情平靜輕松，拿出你的工具挖取寶貝。開(kāi)始你挖得很快，越往下你挖得越慢，一邊挖一邊拿小刷子刷浮土，慢慢地，一個(gè)巨大的恐龍化石出現(xiàn)在你眼前。你覺(jué)得自己太棒了，能夠全神貫注這么久，挖到這么偉大的寶貝。”這個(gè)程序間接暗示了“注意力集中”，學(xué)生非常喜歡，放松訓(xùn)練的時(shí)候面帶笑容，非常專注和開(kāi)心。

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1005-6009（2017）88-0016-03

1.方穎，安徽省旌德梓陽(yáng)學(xué)校（安徽旌德，242600）教師，一級(jí)教師，主要研究方向?yàn)樾睦磔o導(dǎo)與學(xué)習(xí)策略；2.王繼鋒，安徽省亳州市第一中學(xué)（安徽亳州，236000）科研所主任，高級(jí)教師，主要研究方向?yàn)樵J(rèn)知干預(yù)與學(xué)習(xí)輔導(dǎo)。

*本文為南京市教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃課題“區(qū)域性整體提升學(xué)校心理健康教育質(zhì)量的策略研究”研究成果。