理性情緒療法提升兒童學(xué)習(xí)效能感*

朱立萍

理性情緒療法提升兒童學(xué)習(xí)效能感*

朱立萍

兒童的學(xué)習(xí)自我效能感，是指兒童自己能否利用所擁有的學(xué)習(xí)策略去完成學(xué)習(xí)行為的自信程度。情緒是影響兒童個體發(fā)展的重要因素，運用理性情緒療法，幫助兒童調(diào)整情緒，樹立合理的學(xué)習(xí)信念，有助于提升兒童的學(xué)習(xí)效能感。

理性情緒療法；兒童；學(xué)習(xí)效能感

情緒是人身心健康成長中不可或缺的重要因素，中小學(xué)時期是個體情緒發(fā)展的重要時期。這個時期，學(xué)生的情緒反應(yīng)、情感內(nèi)容不斷豐富，情緒體驗也不斷加深，但因為他們的情緒情感不成熟，所以情緒指標(biāo)不穩(wěn)定，控制力也比較差，在學(xué)習(xí)過程中容易出現(xiàn)消極的學(xué)業(yè)情緒，如一些學(xué)生表現(xiàn)出明顯而持久的厭學(xué)情緒，一提起學(xué)習(xí)就心煩意亂、情緒低落，對作業(yè)有抵觸情緒，甚至有些學(xué)生有嚴(yán)重的考試焦慮和厭學(xué)情緒。心理學(xué)相關(guān)研究表明，情緒穩(wěn)定、自控力強的學(xué)生參與意識強，學(xué)習(xí)較主動；而那些情緒不穩(wěn)定、自控力差的學(xué)生往往被動地應(yīng)付學(xué)習(xí)，不能積極地參與到學(xué)習(xí)活動中。從情緒對學(xué)生成長與發(fā)展的影響來看，情緒影響他們的認(rèn)知加工過程、學(xué)業(yè)成績，也影響他們的心理和生理健康。

理性情緒行為療法是美國心理學(xué)家艾利斯創(chuàng)立的一種心理治療理論與方法，其核心理論是ABC理論。在ABC理論中，A代表誘發(fā)事件（activating event），B代表個體對這一事件的看法、解釋和評價，即信念（beliefs），C代表這一事件后個體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果（consequences）。艾利斯認(rèn)為，人的情緒來自人對所遭遇事情的信念、評價、解釋或哲學(xué)觀點，而非事情本身。

自我效能感是指個體對自己在特定領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)預(yù)期結(jié)果所需行為能力的信念，它涉及個體對自己能否利用所擁有的技能去完成工作或行為的自信程度。如學(xué)生知道努力學(xué)習(xí)就能提高學(xué)習(xí)成績，在這里，提高學(xué)習(xí)成績是努力學(xué)習(xí)這一行為的結(jié)果期望，而學(xué)生對自己努力學(xué)習(xí)能力的自信程度就是自我效能感的體現(xiàn)。學(xué)習(xí)自我效能感，是兒童的自我效能感在學(xué)習(xí)領(lǐng)域內(nèi)的表現(xiàn)，換言之，兒童的學(xué)習(xí)自我效能感就是指兒童個體的學(xué)業(yè)能力信念，是兒童對自身完成某項學(xué)習(xí)任務(wù)或?qū)W習(xí)行為的信念。

因此，兒童對自我學(xué)業(yè)能力的信念，即學(xué)習(xí)自我效能感，直接影響他們的情緒狀態(tài)，當(dāng)兒童的情緒不為緊張、煩躁、焦慮所困擾時，他們更期待學(xué)習(xí)上的成功，對控制自己學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績能力的主觀判斷水平也高得多。所以，理性情緒行為療法對于提升兒童的學(xué)習(xí)效能感有著直接的作用。

一、理性情緒療法的基本理念

（一）從認(rèn)知出發(fā)——常見的不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知

艾利斯指出：人的情緒障礙（如悲觀、壓抑、憤怒、自卑等），以及不良的行為反應(yīng)（如攻擊、退縮、逃避、破壞性行為等），是來源于人自身對外界所發(fā)生的事件不合理、不客觀、不科學(xué)的評價、解釋和看法。每個人都有合理與不合理的認(rèn)知：合理的信念會引起人們對事物適當(dāng)?shù)摹⑦m度的情緒反應(yīng)；而不合理的信念則相反，會導(dǎo)致不良的情緒和行為反應(yīng)。

那么，在兒童在學(xué)習(xí)方面，又存在哪些常見的不合理的學(xué)習(xí)認(rèn)知呢？一般認(rèn)為主要包括：（1）我只有學(xué)習(xí)成績優(yōu)異才能獲得老師、家長和同學(xué)的喜愛和贊許；（2）學(xué)生最重要的活動就是學(xué)習(xí)；（3）如果我的學(xué)習(xí)成績不好，大家都會不喜歡我；（4）學(xué)習(xí)好的孩子犯錯沒關(guān)系，老師會原諒的；（5）沒有什么比學(xué)習(xí)更重要；（6）我只有成績優(yōu)異了，才有資格得到想要的禮物；（7）我不應(yīng)該在課余時間還想著出去玩；（8）上課聽不懂，肯定是因為我太笨了；（9）作業(yè)不會做，如果問老師和同學(xué)，他們肯定會嘲笑我；（10）不上補習(xí)班，肯定會在班級中落后……當(dāng)然，以上這些對于學(xué)習(xí)的不合理認(rèn)知也源自社會、學(xué)校與家庭的“不合理認(rèn)知”，長期處于這種文化背景之下，兒童也就自然形成了這些不合理的學(xué)習(xí)認(rèn)知。

（二）不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知的特點

對于這些常見的不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知的特點，我們有必要去了解。分析，這樣才能厘清兒童對于學(xué)習(xí)的不合理認(rèn)知。

1.絕對化的要求。

對學(xué)習(xí)絕對化的要求，是指兒童以自己的意愿為出發(fā)點，對學(xué)習(xí)這件事情存在必須這樣或那樣的信念，這種信念通常與“必須”和“應(yīng)該”這類絕對化的詞語聯(lián)系在一起。

2.過分概括化。

對學(xué)習(xí)方面的認(rèn)知是以偏概全的思維方式。過分概括化在思維模式上常常表現(xiàn)為兩種情形：一種是“全或無”的思維模式，要么全對，要么全錯，把學(xué)習(xí)看成非黑即白的單色世界，沒有中間色；另一種是“過度引申”，由學(xué)習(xí)這件事情引申出關(guān)于能力、價值等因素的普遍性結(jié)論和看法。

3.糟糕至極。

當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到一點挫折，就認(rèn)為學(xué)習(xí)是非常可怕、十分糟糕的事情。糟糕至極這種思維方式容易導(dǎo)致兒童陷入極度悲觀和絕望的不良情緒之中。

（三）理性情緒療法技術(shù)

當(dāng)出現(xiàn)不合理認(rèn)知時，需要運用一些技術(shù)來進(jìn)行干預(yù)，這樣才能緩解不合理認(rèn)知帶來的不良情緒及不良學(xué)習(xí)反應(yīng)。

1.評估。

評估自己的不良情緒和不良行為反應(yīng)是否是由不合理的學(xué)習(xí)信念引起的，這樣才能決定是否采取合理情緒療法。

2.接納。

認(rèn)識到對于自身面臨的學(xué)習(xí)問題，自己應(yīng)當(dāng)負(fù)主要責(zé)任，從而能夠從改變自身做起。

3.發(fā)現(xiàn)。

找出自己關(guān)于學(xué)習(xí)的不合理信念，列舉出來。

4.建構(gòu)。

與列舉出來的不合理學(xué)習(xí)信念辯論，改變自己的不合理的學(xué)習(xí)信念，在自己的努力及他人的幫助下建立合理的學(xué)習(xí)信念。

5.行動。

矯正過去在不合理學(xué)習(xí)信念支配下形成的不良的學(xué)習(xí)行為反應(yīng)，使自己的學(xué)習(xí)認(rèn)知與行為重新協(xié)調(diào)一致，建立起良好的學(xué)習(xí)行為反應(yīng)。

二、理性情緒療法提升兒童學(xué)習(xí)效能感的運用

（一）從教師做起，轉(zhuǎn)變不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知

1.常用語言需正向。

“你完全有能力學(xué)好這門功課”，類似的教師語言對學(xué)生的學(xué)習(xí)認(rèn)知起著決定作用。在對學(xué)生進(jìn)行言語說服時，必須注意改變他們的不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知，讓他們更為積極地看待自己的學(xué)習(xí)能力。要讓學(xué)生感到教師值得信任，教師的言論要與事實相符，最好采取言語說服與任務(wù)指導(dǎo)相結(jié)合的方式。教師要采取循序漸進(jìn)的方式，結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)步，逐步提升對他們的學(xué)習(xí)效能評價。當(dāng)說服性效能評價略高于學(xué)生的能力時，他們會感到更為可信，更有可能提升他們的自我效能感。

2.分析行為需細(xì)致。

教師應(yīng)該以客觀、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度來分析導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)成功或失敗的原因。在下結(jié)論之前，應(yīng)該全面深入地收集學(xué)生學(xué)習(xí)遇挫的有關(guān)信息；在收集到盡可能多的線索之后，要針對學(xué)生個體對學(xué)習(xí)問題進(jìn)行客觀、細(xì)致的分析，然后再下結(jié)論，給學(xué)生更好的學(xué)習(xí)行為指導(dǎo)。

3.歸因偏差需避免。

當(dāng)學(xué)生的學(xué)習(xí)出現(xiàn)問題時，教師比較容易傾向于將學(xué)生的失敗簡單地歸結(jié)為特質(zhì)方面的原因，如頭腦笨，不用功等。這樣，教師很容易對學(xué)生失去信心，也對自己的教學(xué)能力有懷疑，覺得自己無法改變現(xiàn)狀、改變學(xué)生，會放棄對改變學(xué)生學(xué)習(xí)行為的努力。在學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)問題時，教師消除歸因偏差很重要。

4.反饋評價需慎行。

很多教師在教學(xué)過程中，沒有充分意識到自己的言語、行為、情緒傳遞給學(xué)生的反饋信息，以及它們對于學(xué)生學(xué)習(xí)認(rèn)知的重要影響，如在學(xué)生完成了一個很簡單的任務(wù)時對他大加表揚，在全班學(xué)生都考得很好的情況下只表揚某一個學(xué)生，在學(xué)生不需要幫助時提供幫助。教師應(yīng)注意揣摩、注意把握，盡量避免無意中對學(xué)生的合理學(xué)習(xí)認(rèn)知產(chǎn)生不良影響。

除此之外，教師應(yīng)該盡可能地幫助學(xué)生拓展知識面，積累經(jīng)驗，使學(xué)生形成正確的價值觀；另外，教師還應(yīng)依據(jù)自身的經(jīng)驗和知識幫助學(xué)生樹立正確的人生觀、價值觀，協(xié)助他們完成積極的情緒體驗，喚醒求知情緒，改變他們對挫折的恐懼，幫助他們克服習(xí)得性無助，重振信心，享受學(xué)習(xí)帶來的樂趣。

（二）輔以特色活動，提升學(xué)習(xí)自我效能感

1.開展特色活動，提升學(xué)習(xí)自信。

可以根據(jù)晨會、班會的時間，有目的、有計劃地組織一些提升學(xué)生學(xué)業(yè)自我效能感的活動。如舉辦以“說說我的優(yōu)點”為主題的班會活動，學(xué)生暢談自己的優(yōu)點；又或者利用家長會的時機，舉辦一次較為特殊的“報喜會”，表揚一段時期以來取得各種進(jìn)步和成功的學(xué)生，改變家長對孩子的認(rèn)知，家長和學(xué)生在積極的氛圍中，獲得積極的情緒體驗，對未來的學(xué)習(xí)充滿信心；還可以開展一些形式不同的“經(jīng)驗交流會”，讓學(xué)生暢談學(xué)習(xí)過程中的感受，分享成功喜悅的同時分析失敗的原因，幫助學(xué)生找到自己的榜樣及前進(jìn)的動力。

2.個體理性情緒療法訓(xùn)練。

在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生難免會遇到失敗和成功，怎樣看待失敗和成功是影響學(xué)生學(xué)業(yè)自我效能感的主要因素。教師應(yīng)及時對學(xué)生進(jìn)行理性情緒療法訓(xùn)練，改變他們對學(xué)習(xí)失敗的不合理的認(rèn)知，幫助他們進(jìn)行歸因：倘若將學(xué)習(xí)成功歸功于自身的能力及努力，將失敗的原因歸為自己的努力不夠，會對學(xué)生的學(xué)習(xí)自我效能感提升有促進(jìn)作用；反之，將學(xué)習(xí)失敗歸因于能力有限，將學(xué)習(xí)成功歸因于運氣較好，則對學(xué)生的學(xué)習(xí)自我效能感提升有消極作用。所以，要讓學(xué)生體驗到合理的學(xué)習(xí)認(rèn)知能讓自己的情緒有所緩解，從而改變學(xué)習(xí)行為，更好地提升學(xué)習(xí)自我效能感。

3.在學(xué)科滲透中提升學(xué)習(xí)效能感。

在學(xué)科教學(xué)中，如果能夠挖掘材料、把握時機，可以提升學(xué)生的學(xué)習(xí)自我效能感。如在數(shù)學(xué)教學(xué)中，教師一步步的解題過程清晰明白，改變了學(xué)生對于數(shù)學(xué)很難學(xué)習(xí)的不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知；同時可以通過作業(yè)、板演及發(fā)言，使學(xué)生感受成功帶來的積極情感，讓他們明白，只要積極嘗試，所有的困難都能克服并獲得成功。長此以往，學(xué)生在合理學(xué)習(xí)認(rèn)知及積極情感體驗下，也會對學(xué)習(xí)有積極的行為，從而提高學(xué)科成績。

大量教育教學(xué)實踐證明，不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知是引起學(xué)生情緒低落、厭學(xué)、緊張、焦慮和自我否定的重要原因，而這些原因又直接導(dǎo)致了學(xué)生學(xué)習(xí)自我效能感低下，從而影響學(xué)生的學(xué)業(yè)水平。作為教師，要幫助學(xué)生尋找不合理的認(rèn)知，并建立理性的信念，使學(xué)生情緒積極向上、樂于參與到學(xué)習(xí)中來，從而提升學(xué)習(xí)自我效能感。

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1005-6009（2017）88-0013-03

朱立萍，南京市江北新區(qū)教師發(fā)展中心（南京，210048）心理教研員，一級教師，主要研究方向為情緒管理與親子關(guān)系。

*本文為南京市教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃課題“區(qū)域性整體提升學(xué)校心理健康教育質(zhì)量的策略研究”研究成果。