高職護生健康行為方式的分析

劉香艷 鐘明芳

濰坊護理職業學院助產系 山東省濰坊市 261000

高職護生健康行為方式的分析

劉香艷 鐘明芳

濰坊護理職業學院助產系 山東省濰坊市 261000

健康行為方式不僅會影響護生的身體健康，同時也是護生以后從事護理行業時有效開展健康教育的重要基礎。本文從高職護生存在的不良健康行為方式方面進行闡述，同時提出了一定的對策，以期對高職護生健康行為生活方式有一定的指導和借鑒意義。

高職護生；健康；行為方式

護士是目前患者和居民健康行為的促進者和健康教育的實施者，對國民健康起著重要的作用。而護生是未來護士的主力軍，護生的健康生活方式不僅會對當下學業產生不良的影響，同時也將會對以后所從事的護理職業產生影響。本文將主要闡述某校高職護生的不良健康行為現狀，同時針對這些不良健康行為提出一定的對策，以期對高職護生的學習和未來的職業規劃提供指導和建議。

1 高職護生存在的主要不良健康行為方式

1.1 飲食不規律，過多進食垃圾食品

目前很多高職護生雖然接觸過一定的醫學和養生知識，但仍然不注意自己的飲食。如很多護生早上起床太晚，沒有時間吃早餐，久而久之會嚴重影響身體的胃腸道系統，而在上課期間很快就會出現饑餓現象，從而影響護生上午的聽課學習質量。

護生經常會在課間選擇進食一些食品充當早餐或者作為餐后零食。而很多的零食就是我們通常所說的垃圾食品，除會攝入過量的色素、防腐劑等食品添加劑外，還有過多的脂肪等能量攝入，影響胃腸功能和機體代謝。

另外，有很多護生的晚餐時間不固定，過早進食晚餐，導致睡覺的時候有饑餓感，會加大夜宵的攝入。或者過晚進食晚餐，同樣會在睡眠時加重胃腸道負擔。

1.2 較少進行體育鍛煉

有規律的體育鍛煉有助于身心健康，而較少或不參加體育鍛煉影響其生理健康和心理健康。但是，盡管如此，很多的高職護理學生中堅持體育鍛煉者卻甚少。有調查研究顯示，在某校高職高專中護生每周不參加體育鍛煉的比例高達68.1%。而在我校護生中，不參加體育鍛煉的護生也是占大多數。這可能是導致護生身體素質低的重要原因，這可能會影響到日后參加護理工作后對勞動強度的耐受性。

1.3 睡眠質量差，時間少

很多在校護生晚上入睡時間較長，整體睡眠時間較短。可能與很多護生晚上入睡前都有看手機的習慣有關。高職護生睡眠時間少的問題等睡眠問題會嚴重影響第二天的學習質量，久而久之會影響其學業成績。畢竟好的睡眠才能保證有良好的學習狀態和心理狀態。

1.4 手機使用頻率過高，低頭族越來越多

目前在高職護生課堂中，有很多護生上課時玩手機居多。課外時間玩手機時間過長，甚至校園當中的低頭族也越來越多。這種習慣不僅會影響到護生的上課學習質量，還會影響到其身體健康，如可能會影響頸椎健康、眼睛的健康等。

當然目前我校高職護生中，還存在其他的一些不良健康行為方式，這些問題都對護生的健康造成一定的影響，會影響到其學業成績。對護生日后將從事的護理工作來說，不僅需要有良好的學業基礎，還需要有好的身體和心理素質。這些都需要護生建立健康的行為方式。

2 促進高職護生健康行為的策略

2.1 開展針對健康營養與飲食的專題講座，提高護生的自我健康意識

雖然護生接觸了一定的健康知識，但是相對系統的健康營養方面的知識卻較少，醫學知識沒有完全涵蓋所有的營養學方面的知識。這方面的知識對護士來說能起到很大的幫助，而且與專業醫學知識有一定的關系，可以在高職護理院校中經常開展此類的專題講座，從心理上加強學生的健康飲食意識。從而使護生建立良好的飲食習慣，按時進餐，營養均衡，這不僅會有利于護生的身體健康，還會有利于日后在護理工作中對患者的飲食健康教育。

2.2 因地制宜，營造良好的校園體育環境，培養護生參加體育鍛煉的興趣

校園的體育環境不僅涉及到體育鍛煉的硬件設施，還應有對體育文化氛圍的建設。除對場地要求較高的體育活動外，加大對快走、慢跑等場地要求稍低的體育項目的宣傳，從而減少場地對護生參加體育鍛煉的限制。同時加大對校園體育鍛煉的宣傳力度，如加強宣傳欄、報欄等的建設，刺激學生參加體育鍛煉的欲望。除此之外，還要選擇娛樂性、趣味性濃厚的體育項目，針對女生居多的現象，多開展關于體育知識和健康知識相融合的文化活動，增強護生體育鍛煉的興趣。

2.3 加大促進良好睡眠的宣傳力度，提高護生睡眠質量

高職護生因為自身年齡較小，體力和精力相對恢復較快，不能從機理上認識到睡眠對身體健康的損害，進而會頻頻放縱自己的熬夜。學生工作管理者在加大對學生宿舍晚睡現象監督的同時，從健康的角度多以案例等方式跟學生開展睡眠問題的探討。讓學生從心理上認識到睡眠的重要性，減少熬夜現象。

以開展健康講座的形式講解如何促進睡眠的措施，使同學們在認識到睡眠危害的同時進一步了解促進睡眠的措施，使其從心理上接受，在行動上落實。

2.4 加大手機管理力度，加強學生自制力的養成，減少對電子產品的依賴程度

目前手機利用的普遍性加大了對課堂教學的影響。有些班級管理人員對課堂手機的管理措施有一定的成效，比如課前收手機的措施等，這樣對一些低年級的護生能起到很好的效果，因為低年級的護生也由于年齡小的緣故，本身缺乏一定的自制力，類似于網癮一樣，上課期間禁不住想玩手機。而對于年齡長些的高年級的護生要加強其自制力的培養，如通過對過度使用手機等電子產品的危害入手，多灌輸合理有效使用電子產品的策略，使其充分認識到電子產品的利弊，從而從根本上杜絕對電子產品的成癮性。

以上這些策略其實是相輔相成的，比如良好的體育鍛煉會有利于提高睡眠質量，形成陽光積極向上的生活氛圍，減少電子產品等“宅”用品的使用程度等。另外，護生良好的健康行為的養成，還需要從多方面開展宣傳和教育，如盡可能的減少“夜生活”對高職護生生活方式的滲透等，這不僅有利于護生自身的身體和心理健康，還會提高其從事護理工作時對患者等開展健康教育的認知程度，進而促進全民健康的養成。

綜上所述，護生良好的健康行為方式的養成不是一朝一夕的事情，要從觀念上摒棄不良生活習慣，促進護生健康行為的有效建立。

劉香艷（1985-），女。碩士研究生，濰坊護理職業學院助產系，助教。

濰坊護理職業學院青年科研基金項目（編號：YQJ2016012）。

鐘明芳，女，濰坊護理職業學院助產系。