老人適當獨居有益身心健康

◎周濤

老人適當獨居有益身心健康

◎周濤

人都想健康長壽，為此，大家想出了不少養生保健方法。經筆者觀察，在諸多的方法之中，老年人與下一代短時間地分開居住，“結廬在人境，而無車馬喧”，未必是件壞事。相反，這樣的獨居生活，對老年人的健康長壽頗有裨益，算得上一種養生妙法。

妙處之一，它是鍛煉老年人體力與心智的好形式。仔細觀察我周圍的老年人，有的是年輕時上班多年，辦公室有人打掃，下班后到食堂或就近小餐飯吃飯，自己基本上不太動手。還有的是帶著家眷上班，時時有家人伺候，自己也用不著動手解決吃住問題。這些人如今退休后，家里有老伴和兒女伺候，因此，獨立生活的能力很差。有時過一段單獨生活，感到處處都很陌生，每天的三餐飯菜要自己去買去煮，洗衣搞衛生也須自己動手，別看這些日常小事，如果每天堅持去做，確實對自己是個很大的鍛煉。因為時時要動手，處處需用腦，在動手與動腦過程中啟迪心智，鍛煉體力。

因為兒女在外地上班，平時我們和孫子生活在一起，今年暑期里，老伴帶著孫子去外地女兒家度假，家中只剩下我孤身一人。他們剛離開的那幾天，我連蒸米飯都做不來，挖了半碗米，加了半鍋水，結果做成了不稀不干的半鍋稠粥，吃了三天還有剩余；鄰居大媽來幫我燒菜……通過20天的獨居生活，我不僅學會了做簡單的飯菜，心理和體力也得到了鍛煉。我的鄰居好友平時是個吃現成飯的“甩手掌柜”，今年年初，老伴突然去世，他的生活一下子亂套了，飯也不會做，最初的一個月，他有時到街上買飯，有時在家學習煮面條，經過大半年的鍛煉，他不但掌握了一般飯、菜的烹飪技術，心理承受能力也增強了。

妙處之二，它是老年人發展個人愛好的絕佳空間。老年人單獨居住時，可有更安靜的環境，更自由的時間，或做自己喜歡的事。如交朋友；或重操舊業，發展個人年輕時的業余愛好。年輕時心思都在工作上，難得有這種好時機。

我的一位好友，年輕時便愛好音樂，尤其是喜歡唱歌，與家人一起時，他每天在屋里一哼歌，就會收到兒孫們的“反對”，這個說他唱歌跑調，那個挖苦他唱歌“太老”。他單獨居住后，每天清晨在自己租住的小院子里練聲，唱起那些“老歌”時，還不斷勾起自己對年輕時美好生活的回憶，仿佛自己也變得年輕了。為了提高歌唱水平，掌握發音技巧，他還騎車跑到市歌舞劇團拜師學藝。經過了半年的獨居生活，家人來探望他時，他主動提出與孫子比賽唱歌，惹得全家人哈哈大笑，他也體會到短時獨居的無限快樂，多年的焦慮癥也在無形中消失了。

妙處之三，它是幫助兒女們釋放心情的好機會。老年人和兒女們幾代人擠在一起時，恐怕老少都有這樣的感覺：老人們覺得兒女們有些“放縱”，孩子們感到老一輩有些“礙眼”。這是由于雙方的年齡、愛好、輩份等不同造成的，老人們雖然很心疼孩子們，但也無計可施。假如老年人與孩子們分開來住，這樣“互相影響”的局面就可以緩解或避免。

我的一位近鄰，今年已年近八旬，平時喜歡安靜；他的兒媳是小學教師，孫子在學習拉大提琴。平時，兒媳要在家里利用晚間朗誦語文，而小孫子做完家庭作業后，還要練習拉琴。老人在這樣“熱鬧”的環境中，實在被吵鬧得沒法。后來，他在就近的農村租了一間小屋，單獨居住，這樣一來，兒媳和孫子每天可以放心大膽地朗誦或拉琴，老人整天和就近的農民朋友互相走動，有時還到農民的菜地里，幫助干點農活兒，老少各得其所。過一段時間后，他們全家團聚一次，雙方都感到快樂無比，老人養生之義自然融于其中了。