養生要學會“順氣”

◎王延群

養生要學會“順氣”

◎王延群

人生之旅，歲月蹉跎，風雨坎坷，令人生氣上火的事情，簡直是太多了。生氣上火總在心里悶著，是萬萬要不得的。有些人以為把怒氣“憋”在心里是一種“涵養”，孰不知，這樣做是大錯特錯的。

生悶氣，是自己跟自己過不去。會生活的人，都懂得自我解脫，自我調理，遇到煩惱的事能夠做到不想它，并驅趕它。而愛生悶氣的人則不然，他們常把已成事實的抱憾久久地留在自己思緒中，把氣憋在肚子里，以致心情煩悶，郁郁寡歡，這不是自我折磨又是什么呢?從心理學上講，悶氣是一種不愉快的、消極的，甚至是破壞性的心境。古代中醫學典籍上說：“百病之生于氣也。”“怒傷肝，憂傷肺。”生氣上火悶在心里，從醫學的角度上來講，不但會增加大腦和胸腔的壓力，影響心臟的正常活動和血液的正常循環，致使內分泌系統失常、胃口不佳、消化不良、記憶力減退，還會引起血管收縮，心跳加快，血壓突然升高或突然降低，誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、精神分裂、癔病等疾病。

悶氣并不都是生活中的不幸事件所致，它更多的是人的主觀內在素質的弱點造成。許多身處逆境的人，憑著積極進取的精神、樂觀向上的態度，重新奮起；倒是平時生活平靜、舒適慣了的人，往往稍遇一點挫折就經受不住，被苦惱所困擾。有些人總幻想生活一帆風順，懼怕困難，當困難來了往往措手不及，只有自己苦惱、生悶氣。有的人，尤其是性格內向的人，遇到不順心的事常常郁積于心，不肯向人傾訴，陷在焦慮、苦悶情緒中而不能自拔。過于注意自我，在個人利益上患得患失的人愛生悶氣，他們總是擔心自己吃虧，想得到而未得到時有“患失之憂”，得到了又產生“患得之憂”。總之，得也憂，失也憂，進也憂，退也憂，一天到晚憂心忡忡。“無事覓閑愁”，無所事事的人對生活總感空虛、寂寞，總覺得百無聊賴，常生悶氣。

“治怒如治水”，最好的方法不是堵、憋、悶，而是因勢利導、適度宣泄。從心理學角度來說，把怒氣發泄出來比讓它積郁在心里要好。適度地發泄自己的情緒會像夏天的暴風雨一樣，能凈化周圍的空氣，能吐出胸中的抑郁和苦悶，能緩解緊張情緒，可以減輕或消除心理疲勞，這樣可以使你變得輕松愉快。為此，建議你學會七法以順氣。

1．傾訴排泄法

生悶氣是隔絕，傾訴可以達到溝通的效果。找一個貼心知己的人一吐為快，這樣不但可以使心中的火氣和郁悶煙消云散，還可以在知心人的勸告鼓勵中重新振作起來。

2.擊打排泄法

生悶氣是繩索，擊打可以達到擺脫。找一個適當的物體做為發泄的對象，或擊打、或斥責、或辯解、或訴說，自己為自己提供一個釋放的場所，從中獲得一絲滿足和安慰。有一位富賈，對自己的發泄怒氣的方法如是說：“當我自知怒氣快來的時候，連忙不動聲色地想辦法離開，跑到自己的健身房。如果我的拳師在那里，我就跟他對打；如果拳師不在，我就猛力地捶擊皮囊，直到發泄完自己滿腔的怒火為止。”

3.散步排泄法

生悶氣是迷茫，散步可達到突破。一個人總是封閉在房間里，思緒就會太專一、投入，導致壓抑、窒息，煩惱無窮無盡，而走出去呼吸新鮮空氣，會令人的心情開朗起來。到公園去觀草賞花，到山頂去舉目遠望，到海邊去看驚濤拍岸，你將從中受到啟迪——風雨坎坷人生路，柳暗花明又一村。

4.吟誦排泄法

我國民間流傳著許多規勸人們不要生氣，大度處世的歌謠。如一首《不氣歌》唱曰：“人叫我氣我不氣，氣急敗壞惹人議。為了小事發脾氣，回頭想想又何必。暗生悶氣有誰知，氣出病來無人替。怒發沖冠更可懼，心平氣和病不欺。事事不可皆如意，難得糊涂要銘記。若遇苦悶煩心事，最好自我來調理。大事原則要堅持，小事適宜和稀泥。生活瑣事由他去，發生矛盾冷處理。不貪榮華薄名利，知足常樂別攀比。心寬忍讓好脾氣，常懷樂意莫生氣。”每當生氣時，靜下心來吟誦它幾遍，包你神清氣爽，笑口常開，氣消心暢。

5.勞動排泄法

投入地做些體力勞動，也不失為一種有效的排泄怒氣的方法。勞動會使自己轉移怒氣，使心理上得到調節，讓自己在不知不覺中快樂起來。

6.筆墨排泄法

把筆當作武器，把心中的話兒傾注在紙上，也是一種自我宣泄的方式。一般來說，通過寫詩、記日記等也能夠有效地宣泄郁積在心頭的不平之氣，使情緒恢復平靜。美國第16任總統林肯如果在外邊和別人生了氣，回到家里就要寫一封痛罵對方的信。但當他的家人在第二天要為他寄發這封信時，他會全力阻止說：“寫信時，我已經出了氣，何必把它寄出去惹是生非!”

7.痛哭排泄法

生悶氣是堵塞，哭泣可以達到釋放的目的。有時不如找一個避人的地方，痛痛快快地放聲大哭一場，讓委屈和憋氣隨著眼淚一起傾瀉出去。孩子遇到了傷心事，常常一哭了之。成年人，特別是男子，多以“男兒有淚不輕彈”自居，強忍悲痛而不流出眼淚。其實這樣會危害健康，因為眼淚能幫助排泄一部分對健康有害的化學物質。

有必要提醒的是：如何宣泄是一門學問。培根說得好：“無論你怎樣地表示憤怒，都不要做出任何無法挽回的事來。”所以，在宣泄的時候，不但要講究一定的方法，還要把握好宣泄的分寸。其中重要的一點，就是不要當面遷怒于人，不要把煩惱轉嫁于他人，這樣你才會有好人緣，才能贏得更多的朋友。