老中醫朱南孫的養生經

◎荊墨

老中醫朱南孫的養生經

◎荊墨

朱南孫先生是著名的中醫學家，今年已經96歲高齡，系“朱氏婦科”第三代傳人。其祖父朱南山、父親朱小南先生皆是著名的中醫婦科學家。她面色紅潤，頭發濃密，思維敏捷，說話中氣十足，朱老看著也就是七八十歲。除了聽力稍有下降，如今，她的視力、記憶力都不錯，其養生秘訣值得人們學習。

朱老從年輕時就養成了多方面的愛好。她愛好旅游，所到之處有山東、山西、陜西、廣東、四川、甘肅等地，還到過沈陽、長春；南通是她的故鄉，江浙一帶，有天堂之譽的蘇杭更是常來常往。令她永遠難以忘懷的是，有一年，朱老于半個月時間，兩次換乘火車南來北往地參加中醫會議，她戲稱自己幾乎成了“鐵道游擊隊員”。到處游覽而不在一處長時間逗留，比較適合她喜動不喜靜的不羈個性，如朱老所說，人活著不能太累，要活得瀟灑，情志緊聯生理，心累更致形累。

朱老認為運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關系。“人無論到什么年紀都要想辦法活動，動起來就能產生活力”，中醫主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”。如今雖然不能打籃球了，但朱老每周去醫院問診的時候，都是走樓梯上去的。她不僅熱愛運動，更喜歡讀書看報，閑暇時她最喜歡在安靜的環境下獨自習書。她還認為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節，這也是長葆青春的秘訣。

朱老年過九旬依然黑發，全靠每天手指梳頭。中醫講“發為血之余”，朱老說自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，早上起來精神也比較好。她用兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓1遍，可做4~6遍。

朱老認為睡前泡腳能降壓助眠。她血壓正常，體重也始終保持在52~53公斤，每天能保證6個小時的睡眠。關于睡眠和降壓問題，她說：“倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15~20分鐘，讓血壓降下來。”她每天回家還會按摩身體，由女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時候按按。她說：“按摩之后舒服，血脈都活了，經絡也打通了。”

與藥補相比，朱老更傾向于食補。“民以食為天”，吃得好，營養好，才能身體好。她吃東西比較清淡，而油煎、油炸等容易上火的亢陽食品從來不吃。除此之外，基本沒什么忌口。她對自己喜歡的食物，還掌握一個量的問題，即少而精，不吃多。她認為適當的藥膳可調理腸胃，如氣血虛多吃點當歸羊肉湯，脾弱可吃點山藥。她唯獨鐘情于一款補湯——西洋參湯，每天都會喝一碗。只要對癥，持之以恒，就不難把病治好。

朱老強調養生首先要養心，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。過喜傷心，怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。研究女性健康一輩子，朱老坦言，女性養生的關鍵不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴保養品，而是要開開心心，她說：“總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。”她還建議女性同胞，少吃油煎、油炸食品，否則容易上火，容易造成陰虛陽亢。

朱老常說養生沒有什么秘訣，關鍵是調整好心態，豁達樂觀地生活，一點一滴地愛護。她的生活經驗告訴我們：養生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規律，重視運動健身，再加上平和的心態，人就會活得有精神，更長壽。