雞血打多了會中

毒小菲

最近這兩年積極心理學大熱，大家都把“正能量”掛在嘴邊，連機場書店的老套成功學書籍，都被各種正能量書籍取代了。以前打雞血貌似是傳銷組織最愛，但如今朋友圈里一天到晚都有人在發各種心靈雞湯，仿佛不管遇到什么事情都要正面思維才是能力強的標志，但正面思維真的是有百利而無一害嗎？

15年前，企業家邁克爾·斯托霍爾姆跟朋友合開了間公司，開業時合伙人將公司未來的藍圖描繪得非常美好，斯托霍爾姆自己也滿懷憧憬。但隨后公司因為經營不善倒閉了，斯托霍爾姆開始反思開公司的歷程，認為很多企業家骨子里都很正向思維，如果他們不積極的話，公司根本開不起來。但是光有正面思維和樂觀主義，公司卻不能持續發展下去。他總結說：“正向思維必須跟現實主義結合。

其實正向思維并不是什么新鮮事物，這些正向思維主題的認為，消極想法和質疑是成功路上的一大絆腳石。但事實上，一些新的研究發現，積極思維也有其局限性，甚至也可能變為成功路上的陷阱。

想多就會做少？

紐約大學心理學教授加布里埃爾·奧廷根寫作了《重新思考“積極思維”：新動機科學研究》，她說當自己開始學習積極思維的時候，發現人們在幻想諸如找到新工作或者賺到錢這種快樂的事情時，以血壓來衡量的精力會下降。她因此指出了問題所在，那就是人們沒有集中精力去實現他們所幻想的美好事物。通常人們就只是想想而已，但并沒有付出足夠的努力，舉個例子，她發現幻想自己找到工作的大學畢業生，在兩年之后比那些有疑惑和緊迫感的畢業生得到的工作機會更少薪水也更低。事實證明那些愛幻想的畢業生申請的工作職位也很少。“他們幻想著，然后覺得自己已經完成了，接著就松懈了。”奧廷根說他們沒有足夠的動力去把幻想變成現實。

在倫敦的“職業心理學家”組織負責人尼米塔·沙阿說來向他們求助的人通常會因無法證明自己的愿望而沮喪，然后他們會為自己的消極想法內疚，擔心負面想法會成為問題的一部分。沙阿說那就像是節食減肥，見效快反彈也快，幻想美好未來短期內能給人帶來好處，但長期來看只會讓人們感覺更糟糕。

大多數人天性樂觀

話又說回來，我們需要時時刻刻作好最壞的打算嗎？要是那樣的話，人生真是太艱難了……《樂觀的偏見》作者、在倫敦的“情感大腦實驗室”負責人塔利·夏洛特認為人生來樂觀。她一直在研究負面事件對人的情緒的影響，偶然發現人們天生具有樂觀主義傾向。在她最初的實驗中，她要求人們想象未來的負面場景，例如分手或者失業。她發現人們自動會把負面事件往好處想，比如他們會想“分手以后找到更棒的新伴侶”。大約80%的人會把將來想象得比過去好，不分文化和國家，這種樂觀傾向是人們的原動力。研究還表明，樂觀主義者更長壽也更健康。她認為正向思維也是一個自我實現預言，人們相信他們會活得更久，然后也開始吃得更健康運動多一點。根深蒂固的樂觀主義精神能幫助人們應對各種可怕的情況。

但樂觀主義也會讓人們低估風險，比如低估一個項目所需要時間和金錢，低估一雙新鞋可能給我們帶來的快樂。最終，過于樂觀是危險的，可能會成為生活道路上的障礙。

WOOP思維方法

可是如果人們天性樂觀，那就需要一些訓練來調動足夠的負面思維去抵消過于樂觀的壞處。

奧廷根通過20年的研究開發了一套名為WOOP的思維工具，W是愿望，第一個O是結果，第二個O是障礙，P是計劃。簡言之，就是先設定一個目標，想像這個目標達成后的美好結果，然后再思考實現目標的障礙，接著制定計劃去攻破這些障礙。應用這個工具，如果在你思考完之后覺得做不到，就可以心安理得換個目標了，而不是無限期拖延。

文章開頭提到的斯托霍爾姆，后來又開了一間賣環保鉛筆的公司，他吸取教訓開始未雨綢繆，現在他的公司每年賣出45萬支鉛筆，銷售覆蓋60個國家。他說：“積極思考的反面不是消極，而是現實主義，知道自己能做到什么。”

又到新一年了，是不是都寫下了不少“新年計劃”？有多少計劃將會只是躺在本子上就這樣過一年的？趁著新年開始，趕緊動起來，實現一個小目標吧。

（金泰妍薦自《南都周刊》）

責編：天翼