喝牛奶有助于避免女性提前絕經

美國的研究人員發現，喝牛奶可能有助于避免提前絕經。

絕經代表卵巢功能衰退，生殖功能終止。女性多在45～55歲自然絕經。大約10%的女性提前絕經，因此患心血管疾病、骨質疏松癥和認知功能提前衰退的風險更高。

牛奶是最佳的鈣來源，此外，羽衣甘藍、西藍花等蔬菜和沙丁魚等多脂魚也富含鈣。維生素D的食物來源主要有乳制品、多脂魚和蛋黃。研究中，攝入鈣和維生素D最多的女性平均一天喝568毫升牛奶。