力量訓練可預防老年性癡呆

東芬蘭大學的一項最新研究發現，舉重等力量訓練不僅能增強人體的力量，還能預防老年性癡呆。

研究人員招募了338名平均年齡為68歲的參與者，在測試其認知水平、記憶力后，了解他們平時做力量訓練的情況。

結果發現，經常做力量訓練的參與者，認知水平更高，記憶力也更好。

此前，澳大利亞的一項研究顯示，有輕度認知功能障礙的人常練舉重，可以防止發展為老年性癡呆。

研究人員表示，該研究結果進一步證明，認知功能的改善與人們肌肉力量的增強有關聯。人們變得越強壯，大腦就越受益。

建議一周至少做兩次高強度的力量訓練，以便最大限度地提升肌肉力量、預防疾病。