擒敵技術“八字”要求

鄧許庚

擒敵訓練，是一項系統性、持久性、科學性很強的運動。其訓練的內容較多，技術要求較高。擒敵技術的總體要求可以歸納為快、長、重、準、穩、無、活、巧八個方面。

一、“快”，唯快最破敵

“快”是指完成動作在速度、速率方面的技術要求。拳諺有“快打慢”、“拳似流星”、“發腿如射箭”的說法只有快速地出擊，才能達到“先發先中”和“后發先中”的打擊效果?？毂憩F在反應快、動作快和位移快三個方面。

1.反應快，即從觀察、判斷到操作動作，迅速敏捷。主動進攻時，能尋找戰機，制造戰機，利用時間空當、動作空當，快速出擊。防守反擊時，對方欲動就能準確知道他要發出什么動作，從而進行防守或防守反擊，迅速轉換戰機。

2.動作快，即動作從起點開始啟動，運行到擊中目標，盡量在最短的時間內完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連擊時，在保證質量的情況下，完成動作的速度與轉換動作的速率要快。

3.位移快，即身法和步法的移動要迅速。擒敵實戰中的擊打動作是在不斷移動的動態中進行的，身體姿勢狀態和移動的方向、距離、角度、位置要恰到好處，這是保證攻擊動作效果的前提條件。身體位移主要是通過步法實現的。所謂“步不穩則拳亂，步不快則拳慢”講的就是這個道理。

二、“長”。唯長最打敵

“長”是指完成進攻動作時，應具有伸展性的技術要求。長，表現了人體運動的生物力學特征，一個進攻性的動作，在重心、支點穩固的前提下，需要參與活動的各個關節盡量伸展，向前協調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程范圍，又增加了對方發出動作的難度，這就是“一寸長，一寸強”的道理。在技術訓練過程中，不管是做空擊練習，還是做擊打沙包、手靶、腳靶練習，都要求放長擊遠，形成良好的動力定型。

三、“重”，唯重最震敵

“重”是指完成動作力量方面的技術要求。格斗比賽比較講究“以巧制勝”、“以巧制力”，提倡技術型的打法。但是，這些和動作需要功力并不矛盾。巧，是對整體技術運用的能力而言；重，是對單個動作的力量而言。實踐證明：片面追求功力，不全面掌握技術不行；掌握了技術，動作沒有功力也不行。巧與力各有各的功能，它們不是互相對立的，而是互相統一的。技術動作需要力量，其根在腳，轉換于髖腰，達于拳腳，充分發揮自身的整體合力。在力的表現形式上，要求爆發力和聚合力，力戒僵力。

四、“準”，唯準最勝敵

“準”主要指擊打要準確。攻擊時，要看得準，打得準，力爭招招命中，提高攻擊效率。要做到擊打準，必須有充沛的體力、嫻熟的技巧、良好的時機感和準確的距離感。在擊打準的同時，還要做到擊打動作著力點（拳面、拳峰、腳掌、腳跟、腳背、肘尖、膝蓋）準，以增強殺傷力和防止自傷。發力準，是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮一定要準確無誤。

五、“穩”，唯穩最防敵

“穩”是指完成動作需要穩定的技術要求。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩定，必須考慮三個方面的因素。

1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力就越大，身體的重心也就越不穩定，越不利于控制反作用力。

2.動作擊中對方后會遇到阻力，在這種情況下，需迅速調節姿勢狀態和穩固重心，為發起下一個進攻或防守動作做準備。

3.擒敵技術必須在身體重心穩固的前提下追求“長”和“重”。擒敵技術雖然有“長”和“重”的技術要求，但必須是在保持身體重心穩固的前提下進行，并盡量避免偏移身體重心的現象，以免給對方創造出“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。

六、“無”，唯無最驚敵

“無”是指動作需要隱蔽性、突發性和沒有任何預兆的技術要求。所謂預兆是指無意識地預先暴露進攻意圖的附加動作，這是練習者比較容易產生的錯誤。常見的預兆動作有發力前的齜牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵發聲，以及出拳擊腿時先回收的習慣等等。發出動作之前，任何“欲動”都可以提示對方進行防范，學習擒敵技術之初應盡力克服預兆，以免形成錯誤的動作習慣。

七、“活”，唯活最擾敵

“活”是指動作與動作之間快速靈活轉換的技術要求。要實現動作的靈活轉換，一定要保持正確的身體姿勢：腳跟要微微提起，以保持彈性，便于移動；四肢肌肉適度放松，不要僵滯，便于快速啟動；身體重心處于兩腿中間，便于轉換動作；下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便于大腦指揮，有利于完成動作的操作思維。活的技術要求，還涉及練習者動作的操作能力、步法移動的范圍、技術動作的容量和轉換動作的能力等。

八、“巧”。唯巧最惑敵

“巧”是指運用技術時要達到方法巧妙的技術要求。擒敵技術單個動作各有各的作用，只要符合技術原理，每一個動作本身并沒有巧妙與否之分。但擒敵具有技擊的完整性和隨機應變的技術特點，為技術動作相生相克的巧妙運用提供了廣闊的空間和豐富的內涵。俗話說，“巧制力”、“巧制快”、“以巧取勝”、“熟能生巧，巧能生變”。在運用技術的過程中，要充分發揮技術動作相生相克的功能，充分利用各種戰機，并使用相應的方法，順其力而破之，做到以最小的消耗達到最大的效果。要達到“巧”，必須熟練每個技術動作，做到運用自如。

（編輯/高翔）