有心人，才健康 陶紅的保養心經

小時候陶紅就有個外號叫“瓷娃娃”，因為皮膚特白，還天生卷發。長大以后她理所當然地成為美女，盡管平時拍戲比較忙，常常通宵拍片或經常到氣候不好的地方工作，這些都會影響到皮膚，但她的皮膚看上去總是白皙、光澤、細膩，一副好身材也總伴隨著她。

當然，除了天生麗質，也得益于她自己一套保養美容心得。

補水

談到平時護膚的體會，陶紅的經驗是補水!補水！還是補水！北京氣候比較干燥，皮膚很容易缺水，而缺少了水分的肌膚就會顯得憔悴，所以給皮膚補充水分是護膚最重要的一環。陶紅喜歡喝水，平時有事沒事，她肯定會大量地喝水，一天幾大杯，從不會因為工作忙而忽略。因為她說自己的皮膚屬于中性，一到冬天容易干，就要補充水分，她只喝白開水和檸檬水。而且每天早上起床，陶紅都要喝一杯熱牛奶，來保證一上午的體力。

祖籍重慶的陶紅，在飲食方面還很喜歡吃辣的，并且還極愛吃水果，所有的水果都是陶紅的至愛，無論在哪里拍戲，只要是她住的地方，肯定會擺滿各種各樣的水果，這讓每個到她住處的朋友大大地沾光，看她放著那么多的水果，肯定會來一句：“真像到了果園了。”可見陶紅的水果吃出名來了。

身為演員，連夜拍戲之類的事是家常便飯，可是陶紅總能很快就以容光煥發的姿態又出現在公眾場合。她還有兩招熱水澡，各種保濕的面膜——在疲勞工作之后，如果還有活動，陶紅會先花上10分鐘洗個熱水澡，水溫要比較高，全身解乏的效果才好，然后她會自己動手做一個保濕的面膜，大約10分鐘，臉上的皮膚就會恢復容光煥發的樣子。

運動

如果問她保持身材的秘訣是什么，她的秘訣就是——散步。只要有時間，陶紅每天都會散步一兩個小時。

雖然散步和器械運動能夠幫助自己保持身材，但是在塑身方面還有一些不足，最近陶紅開始喜歡上了熱瑜伽。這項運動讓她很受益，由于做其他運動時陶紅出汗量都很少，但是做熱瑜伽，往往剛剛做功半個小時，她就大汗淋漓了，即能塑身又陶冶了身心。

現在的陶紅對熱瑜伽已經產生了很深的感情，她說，這是一種不必蹦蹦跳跳就能讓人揮汗如雨，卻又獲得心靈平靜，還可瘦身減肥的新瑜珈派別。熱瑜伽是在42℃高溫的環境下，進行一連串的肢體伸展動作。以幫助提高新陳代謝，達到排毒的目的。熱瑜珈能快速提高身體溫度，提高關節與肌肉柔軟度，尤其適合初學者。幾乎所有人都會認同，瑜珈是一種講究動作柔和的伸展操，而熱瑜珈是在比體溫稍高的環境中進行，更有利于身體適應高難度動作。

陶紅很看重熱瑜伽的排毒功能。就像做慢跑、爬山、跳舞、打籃球等運動一樣，在高溫環境里做伸展運動，會讓血液流動的速度加快，使體溫上升，身體為了調節溫度的平衡，于是皮膚會大量排汗，血液中的不良物質也會隨著汗液排出，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心狀態也都會感到比較舒爽。有這種排毒功能，能讓女性保持年輕和健康的狀態。

睡眠

睡覺對女人保持青春來說很重要。不拍戲的時候，陶紅喜歡把自己關在房間里聽音樂、看碟、睡覺，來徹底地放松自己，這樣可以保證皮膚的休息。因為演員的生活沒什么規律，如果平時睡眠不好再加上經常熬夜的話，很容易衰老。因此，一定要有充足的睡眠，保持心情愉快，才能有良好的狀態出現在觀眾面前。

陶紅對生活一直保持隨遇而安，淡定自若的心態，不會制定很多計劃來給自己添加壓力，每年接3部戲是她的極限了，不會把自己搞得很繁忙，壓力重重。拍戲之余她會選擇度假來放松身心，陶紅很喜歡有豐富人文色彩的環境，歐洲、西藏都留下了她的足跡。她認為人應該有好的心態，沒有什么過不去的，再大的困難都會過去。遇到不開心的事，陶紅只要睡一覺第二天就會什么事也沒有了。該干嘛還干嘛，平時愛笑的她，每天都樂呵呵的，她說，退一步海闊天空嘛，不急不爭，重要的是自己的活法，每天快樂就夠了。