有效預防小學足球教學常見運動損傷的措施

王臻鑫

【摘要】在體育運動中，足球運動是一項主要的項目。但是足球運動比較激烈，學生出現運動損傷的情況比較常見，如擦傷、扭傷、挫傷等。為了降低足球運動對學生造成的損傷，教師就需要在日常教學中教給學生有關防御損傷的知識，使學生在足球運動中學會對自己進行保護。

【關鍵詞】小學足球教學 運動損傷 原因 預防 措施

足球運動是以腳為主要支配的運動，在兩隊對抗的時候，雙方只能用腳來運球；足球運動也是一項以奔跑為主的運動，在運動過程中會伴隨著疾跑、倒地、跳躍等動作。運動者在與對手爭奪足球的時候，往往會出現激烈的競爭，造成擦傷或扭傷的情況。因此，在足球教學過程中，教師要探究正確的預防損傷的方式。

一、造成足球運動損傷的幾個原因

（一）對足球運動的認識淺薄

足球運動中，學生出現運動損傷的情況較為普遍。這一方面是因為學生對足球運動的認識淺薄，思想不集中，沒有以正確的態度對待。另一方面，教師預防足球運動損傷的意識薄弱，沒有形成正確的預防觀念，使得學生從思想上未能正確對待足球運動，并且運動過程中的自我保護意識也較弱，從而造成很多不必要的損傷。

（二）準備活動欠缺

在每一項體育運動開展前，運動前的準備活動都是必不可少的。準備活動的目的就是幫助學生活動肢體，提前做好熱身，使肌體的各個器官進入興奮狀態，以便快速進入到正式活動中，避免出現不必要的損傷。如果活動前未對關節、韌帶、肌肉等進行充分的活動，在踢足球的時候就容易出現扭傷或者肌肉拉傷，嚴重的會發生骨折。

（三）技術動作錯誤

足球比賽，不僅是體力比賽，更是一種技術比賽。比如，踢、停、頂、運、搶、鏟都是足球運動的基本動作，但是小學生在運動過程中由于技術動作錯誤或不遵守運動規范，身體各器官未能充分活動起來，很容易造成損傷。

（四）身體素質較差

在足球運動中，身體素質的好壞是足球比賽勝利的關鍵。身體素質是一種在人體活動過程中表現出來的體能特征。大多數學生由于在后天成長過程中缺乏鍛煉，肌肉力量薄弱，關節靈活性較差，整體身體素質較差，在足球運動過程中容易造成扭傷或者拉傷。

（五）缺乏運動后的恢復訓練

小學生正處于身體發育的重要階段，在足球運動中都要經歷訓練、疲勞、恢復這三個過程。因為足球運動量較大，學生在踢完足球后會感覺到身體疲勞。在足球運動后，教師要采取有效措施幫助學生消除疲勞，恢復正常的體能；如果學生沒有得到及時的調整，很容易出現運動后損傷，不利于學生的正常成長。

二、預防及處理足球運動損傷的有效措施

（一）加強思想教育

學生對足球運動的正確認識是足球教育開展的基礎。只有端正學生學習態度，有效進行組織紀律教育和道德品質教育，讓學生正確認識運動損傷，才能有效預防運動損傷的發生；只有培養學生正確的人生觀、運動觀，教會學生遵守比賽規則，才能有效減少運動損傷發生的頻率。

（二）做好課前熱身準備

課前準備和課后的放松活動是預防足球運動損傷發生的關鍵因素。學生只有身體機能正常，才能有效避免運動損傷的發生。因此，在足球訓練前，教師要指導學生正確開展熱身活動，增強關節的靈活性，減少關節面之間的摩擦，對肌肉進行擴張，以有效預防運動損傷的發生。

（三）加強學生的體能鍛煉和技能訓練

足球運動是一項長時間奔跑的運動，一場足球比賽時間是90分鐘，而一般人根本無法堅持這么長時間的奔跑。小學生體能較差，超負荷運動會對身體造成傷害，不利于其健康成長。在足球運動過程中，只有具備過硬的身體素質和嫻熟的運動技巧，才能保證身體處于靈活狀態，才能更好地避免身體損傷。因此，教師要加強學生的體能鍛煉和運動技能訓練。

（四）科學合理地安排運動時間和運動量

小學生正處于身體成長的重要階段。在足球比賽過程中，教師始終要堅持不損傷學生身體的原則進行足球教學，避免學生在超負荷的狀態下運動。超負荷運動是對身體的一種慢性損傷，會使得學生在運動前后身體都無法得到有效的恢復，最易造成在足球比賽中出現損傷。因此，科學合理地安排學生的運動時間和運動量是防止運動損傷的關鍵。

（五）提高學生應急處理能力

在運動過程中，尤其是在高強度的足球運動中，總會存在一些無法避免的損傷，比如跌倒。因此，教師要教給學生正確處理小損傷的方式和方法，以便學生在緊急狀況發生的時候能對自己的身體進行有效處理，降低運動損傷的程度，預防大事故發生的概率。

三、結論

總而言之，只要運動，就有損傷，在運動過程中不能完全避免損傷的出現，但是可以采取有效的措施來降低損傷發生的頻率和程度。特別是在小學足球運動教學過程中，教師要指導學生正確認識足球運動，正確預防足球運動帶來的損傷。