自然降壓有妙法

李勝利

生活中有許多自然降壓法，既簡單又實用，還能起到降壓作用。比如在中醫學中，有些重要穴位或部位的按摩，可調節神經血管運動中樞的功能，改善周身血液循環，使小動脈、微血管擴張，循環阻力減少，血壓降低，不妨一試。

按摩百會穴 百會穴位于頭頂的正中央。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉，按摩20圈，再換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。

按揉太陽穴 用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側太陽穴，順時針旋轉20圈，再逆時針旋轉20圈。有清腦明目、疏風解表、降壓止痛的作用。

按摩拇指甲 坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手大拇指末端的指甲與指腹，轉動揉搓50次，然后自指甲遠端向指根方向慢慢地推揉50次。兩手交換同樣按摩。每日醒后、午睡前和就寢前各做1次。

按摩涌泉穴 每晚溫水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心，用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。

專家點評

刺激百會穴降壓的方法臨床上的確有過研究，但是比較明確的是可以緩解一些高血壓患者的眩暈等癥狀。如果是降壓，一般多為毫針針刺結合其他穴位，會有一定效果，這需要專業中醫師來操作。中醫認為，百會為督脈經穴，是調節大腦功能的要穴。刺激百會穴可調整交感神經的功能，使血管舒縮功能恢復正常，有助解除顱內微血管的痙攣，使局部微循環功能障礙得到改善，能增加腦血流量，增加椎基底動脈的供血，減輕眩暈癥狀。由于按摩的刺激作用一般小于毫針針刺，單純用按摩百會穴的方法降壓效果不是很理想。

按揉太陽穴能夠緩解高血壓引起的不適癥狀，但是僅僅依靠按揉太陽穴來降壓的臨床研究大數據還沒有得到充分論證，因此只可以作為輔助療法。按摩太陽穴對解除眼部疲勞有明顯效果，還可以給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能使大腦繼續保持注意力的集中。

按摩拇指甲從中醫的角度來說，主要是拇指末端橈側、指甲根角側上方0.1寸的少商穴，這是人體肺經最末的一個穴，臨床主治咽痛喉腫、中風、中暑、昏厥、發熱、癲狂、癔病等證，對緩解高血壓誘發的一些癥狀也有幫助。

涌泉穴是足少陰腎經的井穴，每天按壓涌泉穴可以激發腎氣，使腎陰的功能得到激發，能夠滋養、輔助肝的陰血。肝腎陰虛類型的高血壓可能是肝陽上亢所致，這種類型可以通過按摩涌泉穴來輔助降血壓。

所以，以上按摩降壓的方法只適合作為輔助方法，不可替代藥物降壓。

降壓的非藥物療法不止按摩，這里為大家簡單介紹兩種，僅供參考。

1.音樂降壓：意大利佛羅倫薩大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。比如對于肝陽上亢導致的高血壓，聽《春江花月夜》便有較好的輔助降血壓的功效。

2.喝菊花茶降壓：清代藥學專著《本草正義》中記載，“凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火”。菊花有攝納下降的特點，所以有助于平息肝火。中醫認為，所謂“肝火太盛”常指人愛生氣，易著急，動輒發火發怒，有時還有口干舌燥、口苦口臭、眼干目澀、頭暈頭痛、心煩失眠等癥狀。肝陽上亢導致的高血壓病患者可以在中醫師的指導下服用菊花茶，平肝降壓。但是，低血壓患者要少喝。

南京市中西醫結合醫院

中級保健按摩師 楊璞