動動腳趾 讓腸胃更健康

俞益萍

中醫經絡理論提出，人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起于足部。腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通?，F代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，更與人體健康息息相關。

人的第2腳趾和第3腳趾與腸胃有關，因此，經?；顒铀鼈兛梢赃_到健胃的目的。也就是說，胃腸功能好的人，第2腳趾和第3腳趾往往粗壯且有彈性，站立時抓地牢固；反之，胃腸功能差的，這兩個腳趾多干癟而無彈性，站立時抓地不牢。

活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有3種。

1.腳趾取物：每天洗腳的時候，可隨意在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體。在泡腳的時候練習用第二腳趾和第三腳趾反復地去夾取。溫水泡腳有利于疏通經絡，腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經的穴位，只要持之以恒，對胃病患者大有裨益。

2.反復扳腳趾：將腳趾往上扳或者往下扳，同時在第2腳趾和第3腳趾縫間來回按摩。動作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應后再逐漸加快按摩速度。若順著腳趾的方向按摩，可達到瀉胃火的目的：而對于脾胃虛弱者和腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

3.腳趾抓地：一般采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作60～90次。在做此動作時既可赤腳，也可穿柔軟的平底鞋，每日盡量多重復幾次。

在多動腳趾的同時，也要按摩腳心。腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，尤其是按摩涌泉穴，具有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心能活躍精氣、強壯身體、防止早衰，有利于健康長壽。