春節：更年期男性有道“坎”

陳玉輝

市民胡先生退休在家這一年來，經常出現失眠、心慌、陣發潮熱、出汗、乏力、食欲不振、關節疼痛等現象，一直找不到病因。臨近春節，打掃衛生、走親訪友、外出遠游、飲食和睡眠紊亂，更是讓老胡多次出現頭暈、胸悶、憋氣、心悸等癥狀。到醫院就診發現，這一切可能源于老胡患了男性更年期綜合征。

又是一年春來到，在一片“恭喜發財”的祝福聲中，許多人往往暴飲暴食、熬夜玩樂，正常的生活規律和生物鐘被打亂，機體呈現虛弱癥狀，造成了煩躁不安、腸胃不適、精神倦怠等問題，嚴重的甚至腹痛、失眠等。尤其是初老期男性，體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰，春節狂歡讓該變化過程過于激烈，有可能“冒出”身心異常癥狀或體征，同時可伴有血清睪酮水平減低。

更年期不是女性的專利，男性同樣會經歷這個階段。男性更年期一般發生于55～65歲，輕者無所察覺，重者影響生活及工作，常見情緒低落、精神緊張、神經過敏、喜怒無常、胡思亂想等癥狀，或出現心悸、胸前不適、頭暈耳鳴、潮熱、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等，以及性功能障礙或異常。

臨床上，男性更年期采用藥物調節和中西醫結合的康復治療，包括針刺、艾灸、按摩以及運動。每個患者應制定“個體化”的運動強度、運動頻率及運動時間，量力而行，堅持鍛煉。鼓勵患者多參加集體活動，增加相互交流的機會，減輕內心壓力，舒緩不良情緒。

更年期是一個正常的生理期，春節期間更要正確的認識它，保持良好心態與穩定的情緒，多做室外活動，多與人交流。建議長假不妨呆在家中當“宅男”，給身體一個“健康緩沖期”，注意合理飲食和均衡營養，做到粗細、葷素和主副食的合理搭配。多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，比如一些粗糧和新鮮果蔬等：盡量避免多糖、多鹽、多油的食品。在家中多開窗通風，保持自然室溫。親情交流、健身、讀書等度假方式，也可以在很大程度上避免身心俱疲。