雙腳是全身健康『放大鏡』

◎文/單祺雯

雙腳是全身健康『放大鏡』

◎文/單祺雯

提及身體健康，蹝默默無聞蹞的雙腳可能最容易被忽視。事實上，腳是全身健康的蹝放大鏡蹞，每一點細微變化都可折射出多種潛在疾病。

一半以上的人有腳病

為了保持容顏，有的人做美容、甚至不惜金錢海外代購，一擲千金；有的人偏愛手部護理，定期保養、做手膜……相比人們在臉和手上的付出，雙腳就顯得慘了很多，它就像是一個“苦力”，雖其貌不揚，卻勤勤懇懇、任勞任怨，不僅滿足了人們日常的所有活動，還支撐著人體全身的重量。數據顯示，人的雙腳一生平均要走12.5萬公里，每走一步要承受3～5倍的體重。就是這樣一個“頂天立地”的角色，卻沒能受到應有的重視，很多人不僅不愛護它，就連基本的護理、泡腳都很難做到。

中華醫學會皮膚性病學分會的調查數據顯示，我國每兩個人中就有一人患有腳病，成年人患病比例更是高達75%。專家表示，我國腳病發病率高，臨床數據與調查數據基本吻合。一方面，人們平時往往不注重腳部的衛生與護理，不洗腳、一雙鞋襪穿好幾天也不換一次；有的女士更是為了美麗，穿又高又緊的高跟鞋，腳在狹小而變形的空間中得不到應有的放松，從而導致足癬、過敏、高弓足、足底筋膜炎等表層疾病。更為嚴重的是，有些表面看似輕微的腳部疾病，背后卻隱藏著更為嚴重的內在疾病。遺憾的是，由于人們缺乏腳部保健意識，很多前來就診的患者并不知道。

十三大腳癥狀別忽視

人的腳有26塊骨頭、33個關節，100多條肌腱肌肉以及很多聯系心臟、大腦、脊椎的神經和血管，其外在表現的異常，都可能是身體敲響的警鐘。

腳干當心血液循環障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏，很可能是血液循環不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。

腳傷難愈頑固的潰瘍是糖尿病的嚴重預警信號之一，其關鍵原因是血糖水平升高會導致神經受損，削弱出汗功能和愈合能力，導致“糖尿病足”，嚴重時還可能導致感染甚至截肢。

腳總是感覺冰涼可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調節新陳代謝的主力干將，其分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常，身體產生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

麻木麻木多與神經病變有關，如果你的腳時常出現麻木感，這可能是由于足部、腳踝或后背的神經萎縮所引起的。需要注意的是，短暫發麻可能是鞋子太緊造成的，不必擔心。

腳抽筋脫水通常會導致肌肉痙攣，同時，缺乏鉀、鎂和鈣元素等營養元素也會導致痙攣。

腳跟痛癥警惕足底筋膜炎、跟骨高壓癥。起床或從椅子上站起來時，腳后跟的底部出現劇烈疼痛。行走數步稍緩解，隨后疼痛又加重。穿太緊、太舊的鞋、人字拖等都會加重癥狀。

大腳趾突然增大關節上突然發作的紅腫熱痛需及時就醫，這可能是痛風、關節炎、感染和外傷所致。

腳部有黑痣黑色素瘤可能出現在身體任何部位，包括腳趾，所以檢查皮膚時不要漏過雙腳，一旦有不明原因的黑痣出現，可能是皮膚癌的征兆。

腳趾甲發黃真菌感染容易導致腳趾甲變黃增厚；此外，患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風濕性關節炎也會導致腳趾甲發黃。

腳踝腫脹當心腎病。腎臟有篩選營養素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導致浮腫，腳部腫脹最為明顯。

腳趾無毛腳趾上的毛發突然變禿，很可能是外周動脈疾病（肢體末梢沒有獲得充足的血液）所致，外周動脈疾病是心臟病或中風的重要警示信號，因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關。

腳趾又圓又扁小心肺癌或心臟病。肺纖維化和肺癌等肺病會導致血液流向腳趾甲小血管，引起組織膨脹，從而導致腳趾更圓更扁（臨床上叫杵狀趾）。而心臟病、肝病和消化系統疾病以及某些感染也會導致腳趾變形。

腳趾甲下出現紅線謹防心內膜炎。這是小血栓破壞腳趾甲下毛細血管后導致血管破裂的結果，心內膜炎不及時治療可能會導致心臟衰竭。

護腳謹記三大法寶

國外有醫學專家認為：“腳是人體的第二心臟。”足部，尤其足底，是很多內臟器官的反射區，按照生物全息理論的觀點，腳同耳朵、第二掌骨側等部位一樣，成為人體的一個縮影，與全身臟腑器官有著緊密的聯系。

從中醫理論來說，足部也是人體經絡循行和穴位分布的重要部位，足太陽、足少陽、足陽明三條經脈走向止于腳部，足太陰、足厥陰、足少陰三條經脈走向起于足部，與頭面部和胸腹部相關內臟器官密切聯系。足部的傳統經穴有33個，占全身穴位的1/10，還有很多的經外奇穴，以及足部反射區。它們有一定的診斷查病、治病和保健效果。因此，結合日常生活，足部保健要做到以下三點：

常泡腳俗話說：“天天泡腳，勝吃補藥。”常用熱水或者根據自身病情，采用中藥進行足浴，可加快血液循環，甚至能起到改善心臟供血的作用，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。尤其是老年人，建議養成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習慣，用約40℃的熱水，泡20～30分鐘即可，以雙腳皮膚發紅、面部有微汗為宜。

常按腳底穴位足底有與人體各個臟器相聯系的穴位和相對應的反射區，常按摩，能加強人體氣血流通，疏通經絡。比如，按摩足三里，可改善胃腸功能，促進血液循環，使腳變得暖和起來；按摩承山穴，可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補養腎臟；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

堅持運動運動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的好辦法。建議每天堅持小腿和足部運動30～60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。

隨著天氣轉暖，腳病也將進入高發期，建議大家注意腳部衛生，及時換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。