心理問題發出的報警信號

包育曉

受訪專家：中科博愛心理醫學研究院院長 傅春勝

心理問題大多源于心，而現于形。工作生活中的困難、逆境常給人帶來某個階段的心理困惑，這些問題造成的壓力可能表現為心理的、生理的或社會適應性上的改變，如果不能意識到它的存在，任由負面情緒慢慢累積，終有一天會成為壓垮你的“最后一根稻草”。中科博愛心理醫學研究院院長傅春勝，總結歸納了以下幾種情況，在排除器質性病變因素后，不妨考慮這是否是心理問題發出的“報警信號”而需要求助心理咨詢師。

1.疲勞。不少人有這樣的感覺，晚上睡眠充足，早上賴床時間卻越來越久。美國克利夫蘭診所健康研究所行為健康專家解釋，壓力就好像榨汁機，無形中消耗你的精力，讓身體機能負荷增加。當你覺得即使一夜好眠也無法電力“滿格”，停下來想一想，是不是該放慢腳步了。

2.失眠。睡眠占據人類生活30%的時間，每天8小時睡眠是健康生活的重要一步。勞累一天的你很想倒頭大睡時，發現明明睜不開眼皮，大腦卻無比清醒。傅春勝提醒，現代社會與壓力相關的失眠癥狀并不少見，壓力讓身體一直處于“工作模式”，無法停止思考，導致第二天更疲勞，形成壓力的累加。

3.健忘。長期處于壓力環境中，人的記憶力會變差。同時進行太多工作，超出身體負荷人就容易顧此失彼。當你發現自己常忘記鑰匙放哪兒了，突然丟三落四，那可能是壓力到達了警戒值，需要去主動尋求幫助。

4.總愛生病。沒時間休息的人，總要騰出時間生病。傅春勝表示，70%的人處在心理亞健康的狀態，另有研究發現，人在重壓之下，身體的免疫能力會降低30%。免疫力變差，很多疾病細菌都會趁虛而入，可能帶來軀體的疾病。不僅如此，當你壓力極大，有一堆事情要思考時，性欲就會下降，甚至性冷淡。女性還可能會出現月經不調等內分泌問題。

5.慢性疼痛。壓力過大，身體進入高度緊張模式，人體會自然產生一種“攻擊或逃離”的戒備反應機制，引發的疲勞不僅會影響人的注意力，還會傷害身體，出現疼痛癥狀。這也是為何工作一天后，肩部按摩會讓人身心舒暢。

6.情緒異常。情緒改變是心理問題最常有的表現，也是容易被忽視的信號。傅春勝解釋，一切正常時，大腦前額葉皮層作為控制中心，能夠調控人的基本情緒，一旦壓力過大，不僅會減弱其控制力，還會加強那些在進化上比較古老的大腦區域的影響力。此時，人的安全感、自尊、自信心降低，而自卑、恐懼、焦慮、冷漠等各種負面情緒放大，甚至突然發怒、莫名哭泣、走神等。

7.性格改變。都說江山易改，本性難移。如果一個人某段時間突然性情改變，疑心重重，甚至對親人、伴侶、好友都漠不關心，不愿多交流，沉溺于自己的世界中，很可能就是心理問題的征兆。

在傅春勝看來，“既來之，則安之”，接納自己的壓力，是排解心理問題的第一步，而掌握這些信號，就是摸清心理問題的“脾氣”，及時自我調節。但如果超過2周甚至更長時間問題依然存在，不妨咨詢心理醫師。心理咨詢不等于看病，而是心理醫生從專業角度感受、聆聽，幫助你“轉個身”，看到陰影背后的陽光，還原生活中的正能量，挖掘自身潛力，建立新的認知，活在當下。