提升免疫力，從娃娃抓起

李瑞

孩子經(jīng)常生病，是不是因?yàn)槊庖吡Φ拖履兀坎扇∈裁礃拥拇胧┛梢蕴嵘⒆拥拿庖吡δ兀?/p>

一、母乳喂養(yǎng)

從受精卵著床發(fā)育到出生前，胎兒都處于一個(gè)無(wú)菌的環(huán)境下，剛出生的寶寶自身的抵抗力還沒(méi)有建立，然而母乳中剛好含有免疫活性物質(zhì)，可以為寶寶設(shè)立起抵御疾病的第一道防線。

母乳中的免疫活性物質(zhì)隨著時(shí)間的變化，含量也發(fā)生變化。越早開(kāi)奶，含量越高。2周后的成熟奶中免疫活性物質(zhì)仍然存在，但是含量降低。6個(gè)月后母乳中基本上沒(méi)有免疫活性物質(zhì)，所以寶寶6個(gè)月到3歲之間是最愛(ài)生病的時(shí)間段。因?yàn)榇藭r(shí)雖然寶寶自身的免疫系統(tǒng)逐漸趨于成熟，但是抵抗力相對(duì)來(lái)說(shuō)還較弱，加之開(kāi)始認(rèn)知世界，對(duì)所有的事物都充滿好奇心，接觸病原體的機(jī)會(huì)也增多，容易引發(fā)疾病。但是如果寶寶生病發(fā)燒，體溫低于38.5℃時(shí)無(wú)須著急利用藥物退熱。體溫處于38℃正好可以刺激免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，使孩子的抵抗力增強(qiáng)。

二、接種疫苗

接種疫苗是基礎(chǔ)免疫最行之有效的一種方式，目前我國(guó)根據(jù)不同年齡段兒童的發(fā)育狀況以及常見(jiàn)的疾病安排接種不同的疫苗。最早接種的乙型肝炎疫苗和卡介苗需在寶寶出生24小時(shí)內(nèi)接種完成。

三、健康的生活方式

6個(gè)月齡前的寶寶可以從母乳中獲取全部的營(yíng)養(yǎng)和免疫活性物質(zhì)，6個(gè)月后就需要添加輔食來(lái)滿足自身生長(zhǎng)發(fā)育的需要。研究表明，維生素A、C、D、E、B6，礦物質(zhì)鋅、銅以及一些抗氧化物如花青素、黃酮類物質(zhì)等對(duì)增強(qiáng)身體免疫力都有幫助。所以寶寶從添加輔食開(kāi)始就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)攝入全面均衡。尤其注重深色蔬菜、水果的攝入，肉禽蛋奶攝入適量，將體重控制在合理的范圍內(nèi)，避免超重或者偏瘦。除了飲食方面，還應(yīng)保證寶寶有充足的睡眠和合理的戶外活動(dòng)。

四、建立健康的腸道菌群

寶寶由一個(gè)無(wú)菌的環(huán)境到達(dá)大千世界，有兩個(gè)途徑可以接觸到有益菌，一是自然分娩，寶寶經(jīng)過(guò)產(chǎn)道時(shí)接觸到有益菌，二是母乳喂養(yǎng)，寶寶接觸乳母乳頭和乳汁里攜帶的有益菌。這些有益菌到達(dá)寶寶的腸道并定植，在腸道黏膜上形成一層保護(hù)層，就像皮膚抵抗外界病原一樣，腸道內(nèi)黏膜也形成一道屏障。在這個(gè)屏障中，只有附著于黏膜上的菌群平衡了才可以形成強(qiáng)有力的防護(hù)墻，否則，不僅抵抗病原體的能力降低，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

抗生素的濫用以及潔癖媽媽對(duì)寶寶的過(guò)度清潔都會(huì)導(dǎo)致腸道菌群的失衡，所以建議媽媽不要對(duì)寶寶過(guò)度清潔。另外，如果寶寶生病，盡量用抑菌抗生素而非殺菌抗生素。寶寶的腸道菌群一旦失衡，就容易出現(xiàn)便秘、腹瀉、吸收不良等癥狀，可以通過(guò)添加一些益生菌來(lái)改善，稍大點(diǎn)的兒童除了直接服用益生菌，還可以食用發(fā)酵的食品，如：酸奶、泡菜（泡菜雖然含有益菌，但是鈉的含量也相對(duì)較高，不建議多吃）、發(fā)面餅等。補(bǔ)充益生菌的同時(shí)一定要均衡膳食，因?yàn)榇蛛s糧、蔬菜、水果中所含的膳食纖維是益生菌的食物，有利于益生菌在腸道內(nèi)繁衍定植。

俗話說(shuō)，三歲看大，七歲看老。這句話不僅適用在性格品行上，也適用于身體健康狀況，想要擁有一個(gè)健康的體格，就要在免疫系統(tǒng)逐漸成熟的階段助其一臂之力，使之壯大。