網球運動促進青少年身心素質的作用分析

□ 平俊（鹽城市省級青少年網球訓練中心 江蘇 鹽城 224005）

網球運動促進青少年身心素質的作用分析

□ 平俊（鹽城市省級青少年網球訓練中心 江蘇 鹽城 224005）

在我國經濟不斷發展的大背景下，社會對高素質、高能力的綜合型人才有著迫切的需求。通過參加網球運動，不僅使青少年達到了強身健體的目的，在緩解個人壓力、提升人際交往水平方面也有著突出的貢獻。文章對網球運動的基本內容進行分析，并分別闡述了網球運動對青少年身體素質和心理素質兩方面的作用。

網球運動 青少年身心素質 作用

我國正處于社會經濟轉型的重要時期，經濟水平不斷提升的同時也面臨著巨大的工作壓力，青少年身心健康問題一直是社會各方關注的焦點。通過調查發現，在學業、就業以及家庭問題等方面的重壓下，我國青少年的身心素質現狀不容樂觀，呈現出肥胖、柔弱無力、焦慮、恐慌、孤僻等病態情況。如何提高青少年的身心素質是當前的首要問題，為此，通過積極參加網球運動，達到身心“減負”的目的，實現青少年綜合素質的全面提升。

1、網球運動概述

目前，網球作為一項家喻戶曉的體育運動，受到了各級社會人士的喜愛追捧，這也充分說明網球運動的優勢特點能夠滿足受眾需求。我們在觀看網球比賽時就會發現，比賽中的每分每秒都需要運動員全神貫注、保持緊張狀態，預判、分析對手可能的發球路線，并且在短時間內決定使用哪種戰術予以回擊，可以說，網球項目是高素質、高能力水平的運動對抗，要求運動員必須同時具備體力和腦力的優勢。除網球運動的基本動作技術以外，良好的判斷分析能力是衡量一名網球運動員綜合水平的標準，不僅要預判來球的方向，還要考慮到球速，不僅要嚴格執行自己的戰術，還要同時思考對手的戰術，所謂“知彼知己、百戰不殆”，從而迅速落位完成回擊。能夠堅持網球運動的愛好者，在身體素質和心理素質方面均高人一等，這完全得益于網球運動對人體身心健康的正影響。

同時，網球運動之所以會成為時下大眾特別喜愛的運動項目之一，其中最為緊要的原因就是網球文化。眾所周知，有些體育項目伴隨著特殊的禮儀形式，比如跆拳道就是一個很好的例子，通過行禮鞠躬體現了尊敬、友愛等體育精神。網球運動的禮儀并非出現于競技賽場，比如在日常訓練中順手幫助他人撿球，在休息時間互相探討交流心得，或是贊賞對手打出一個漂亮的好球，這都是網球運動的禮儀體現，讓人們逐漸學會耐心與友善，從而提升個人道德品行。總之，網球運動高雅時尚，技術動作美觀新潮，青少年通過進行激烈的運動對抗，能夠起到緩解精神壓力、促進身心愉悅、保持積極心態等作用，在開發青少年智力、強身健體方面有著十分重要的作用，為青少年的綜合素質發展奠定了堅實的基礎。

2、網球運動對青少年身體素質的作用

基于青少年群體的年齡特性，從身體素質方面來分析，青少年正處于身體敏感期，也就是說這個時期人體對運動技能的吸收理解最為有效；從心理健康方面來看，處于心理叛逆期，呈現出情緒不穩定、波動強等情況。結合網球運動的實效影響及青少年的個體差異分析，網球運動的種種“功能”可成為青少年身心素質提升的重要法寶。

2.1、對青少年爆發力的作用

擊球力度是網球比賽的關鍵，因為力度大小決定了網球的旋轉速度，這個速度越大，越能夠造成對手的心理壓力，容易出現接球失誤，通常運動員在發球時運用猛力，是直接得分的有效手段。但是擊球力度對運動員的爆發力有著特別高的要求，并且僅有力量是不夠的，很多運動員都是經過不斷訓練、磨煉才總結出如何將爆發力更好的融入于技術動作中，高速擊球的重中之重就是運動員怎樣在短時間內集中力量形成高爆發力，抬升球速做到效率擊球，由此可見，如果沒有強大的體力、爆發力作為基礎，是很難做到這一點的。對初學者而言，結合自身實際情況挑選球拍，做到難度適中的持續性訓練，長此以往，對青少年的力量提升有著十分重要的影響。

2.2、對青少年速度的作用

速度也是網球運動的核心要素之一，比賽進行過程中，雙方都會使用大量的戰術來迷惑對手，不僅需要運動員提前做出準確判斷，分析來球路線和速度，并且還要迅速落位從而做出有效反擊，因此網球運動要求青少年具備良好的移動能力和腳步靈活度。雙方在對攻時，身體都是不停運動的，在移動過程中需要注意步幅不能太大，利用碎步的方式進行探點接球，既有利于移動能力的提升，也有利于進一步完善身體協調能力。我們在業余練習時也可適當借鑒相關專項化訓練內容，從而提高自己的實戰應對能力。

2.3、青少年柔韌度的作用

青少年時期通常都會面臨著過于繁重的學習壓力，學生將過多的精力投入于學業、升學等方面，長期保持坐姿致使四肢僵硬，不利于身體的健康成長，而網球運動的技術特性和訓練強度需要青少年具備良好的柔韌度才能適應。增強柔韌度的主要方式就是通過一些熱身活動，讓體溫逐漸上升，使身體關節處于相對溫性的空間環境，提高肌肉的耐損傷能力，柔韌度的提升標志著青少年的身體水平達到一定強度，是完成高效接發球的主導因素。網球運動賽前的身體方式有很多，比如慢速小跑、四肢抻拉或者是碎步移動等，熱身強度因人而異，身體出汗后肌肉的適應性得到增強，相關實踐也充分的證明了科學合理的網球訓練方式，是加強青少年身體柔韌度的有效途徑。

2.4、對呼吸系統的作用

長期以來我國以經濟建設作為重要發展方向，但與此同時忽視了環境建設的客觀需求，加之工業廢氣、汽車尾氣的大量排放，霧霾逐漸增多，導致大氣污染程度日益嚴重，嚴重影響著人類的身體健康。而青少年群體與成人相比，其呼吸系統相對薄弱，因此對青少年而言，加強一些有氧訓練是很有必要的。網球是一項具有持續性運動特點的體育項目，符合有氧運動的基本概念，可成為青少年改善呼吸功能的“救命良藥”。網球運動對呼吸系統產生的功效，其根本原因在于對人體肺活量的影響，網球比賽訓練強調持續運動，從網前再到底線，時刻確保人體肺活處于高水平狀態。另外，肺活量的提升減少了體能方面的疲勞感，使青少年更有精力面對來自于生活學業方面的種種壓力。

2.5、心腦血管的作用

目前，我國人民的生活水平有了較大幅度的提高，在物質文明和精神文明得到相對滿足的前提下，人民的幸福感指數不斷飆升，充分說明我國的建設方針是科學的、是有效的。但是也要看到高水平、高質量生活下所引發的一系列問題，部分人群不注意膳食搭配、運動調養，類似心腦血管這類“富貴病”時有發生。資料顯示，老年人為多發病人群，因血壓偏高、動脈硬化等產生病癥，但是多數青少年很難做到在生活上嚴于律己，缺乏家長的鞭策，同樣會激發心腦血管疾病。

3、網球運動對青少年心理素質的作用

3.1、對人際交往能力的培養

對于青少年而言，如何掌握溝通技巧、實現與他人的效率對話，是亟需解決的一道現實問題。結合現狀來看，我國青少年心理素質不容樂觀，相關資料顯示，接近八成的青少年認為和陌生人溝通有障礙，七成左右青少年甚至不知應該如何與父母進行交流，個人主動意識差，容易造成行為過激，而且從客觀上說明，現如今我國的學校教育、社會教育以及家庭教育對青少年的人際交往缺乏重視。網球運動能夠讓青少年逐漸認識到運動的魅力，激發他們的體育興趣。與其它網球愛好者進行訓練時，可以針對某一技術難點進行討論分析，特別是網球新手，完全可以向他人虛心請教。隨著網球技術水平的提升，青少年也愈加期待高水平、高質量的對抗，在不斷學習、領悟、消化的過程中，也是一個不斷提升個人交流溝通能力的時期，真正打開了青少年緊鎖的“心門”，以更加積極拼搏的心態來迎接挑戰，學會用贊賞的眼光發現別人的長處。因此說，不能僅僅從體育視角來理解網球運動，它所具備的教育性仍然是值得每個青少年去深入探究的。

3.2、對自信心的培養

青少年人際交往能力的缺陷，說明大多數青少年心理素質不過關，這一問題也是由多種原因形成的：有些學生因父母離異導致自己越來越孤僻，而有些學生生來就是內向性格，比如在面對老師提問時，很多學生從起初的“害羞回答”逐漸形成了“害怕說錯”。學生自尊很強，但是自信嚴重不足，沒有強大的自信心又何談學業與事業呢？網球運動和大多數體育項目一樣，通過激烈的賽事對抗，充分調動體力腦力研究對手的戰術意圖。如比賽取得勝利，一種十足的喜悅感油然而生；如比賽失敗，青少年爭強好勝的本性將被徹底激發開來，通過鉆研技術動作，實現水平突破，不斷強化個人技戰術能力。當自己的技術水平到達一定層次時，心境也得到了升華，能夠做到在戰術上重視對手、在戰略上藐視對手。網球項目的競技性符合奧林匹克“更高、更快、更強”的體育精神，在輕描淡寫間化解一次又一次來勢洶洶的進攻，有利于自信心的最終形成。

3.3、對個人品質的提升

筆者認為，謙虛謹慎的行事作風是中華民族的根基所在，在企業單位中，與同事、領導的交流談話既要不失原則，又不能過于高調。同樣的，對于青少年來說，時刻保持謙虛低調的心態也是尤為重要的，它有利于個人道德品行的提升。網球技術并非一朝一夕學成，每個技術動作都有其存在的意義，即使我們的技術水平再高，也不能表現出盛氣凌人的高姿態，無論是向老手請教還是對新手傳授，青少年都應該以謙遜的語氣表達自己的看法。人際交往的首要前提就是要學會傾聽對方的意見、尊重對方的看法，只有這樣，其他球友才會認為你是一個可塑之才，或者是一名值得敬佩的“老師”。在網球運動中，青少年學會了如何預判、應對，在面對困難時不焦慮、不慌張，能夠通過分析對手站位進而采取直接打擊弱點的策略，確保個人品質真正得到發展、提升，這對今后的工作、學習、生活來說無疑是非常有益的。

4、結束語

綜上所述，闡述了網球運動的基本內容，對網球運動促進青少年身心素質的作用進行相關分析。總而言之，網球運動的種種優勢特點，對當前我國青少年在身心健康方面存在的不足起到了針對性作用。需要注意的是，應合理安排運動和休息時間，避免過于疲勞導致傷病出現，確保運動強度真正符合青少年身心需求。

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1006-8902-（2017）-11-SY

平俊（1977-），性別：男，籍貫：江蘇射陽，學歷：本科，研究方向：青少年網球。