高爾夫運動訓練策略及應注意的若干問題

□郭文彬（海南熱帶海洋學院體育與健康學院海南三亞572022）

高爾夫運動訓練策略及應注意的若干問題

□郭文彬（海南熱帶海洋學院體育與健康學院海南三亞572022）

高爾夫運動訓練是專業人才培養的基礎，同時也是學生復合型技能的重要組成部分。為實現理想的訓練目標，高校應當合理分配教學資源，綜合運用多種訓練方法，制定個性化訓練內容，借助多媒體技術支持，發揮學生的主體地位，從而使學生在訓練中感受到自身的成長和進步，增進運動興趣，提升綜合運動素質。同時在訓練過程中教師還應當注意循序漸進，把握不同訓練內容間的關聯性，關注學生心理素質的培養，并有效預防運動損傷。

高校高爾夫訓練策略

近年來隨著人們生活水平的提高，體育休閑運動受到越來越廣泛的關注，高爾夫就是其中一種備受青睞的運動項目。例如在海南地區，高爾夫產業呈現出如火如荼的發展趨勢，對專業人才的需求持續上升，積極培養市場所需人才、強化高爾夫運動訓練也因此成為教學的重要任務。高爾夫運動對人的力量、體能、柔韌性、靈敏性、平衡性以及心理素質都有著較高的要求，所以教師應制定科學的訓練策略，合理設計訓練內容，從而提高學生的專業運動素質。

1、高校開展高爾夫運動訓練的重要性

海南省是我國著名的旅游勝地，每年大批游客前來觀光度假，從事休閑活動，高爾夫就是近年來備受關注的一項運動。海南環境優美，擁有發展高爾夫運動得天獨厚的資源優勢，球場及高端配套完善，目前已多次承辦國內外高爾夫賽事，地區知名度不斷提高，相應地對高爾夫專業人才的需求與日俱增。因此，在人才培養過程中積極開展專業運動訓練具有重要意義。

一方面，專業運動技能是人才培養的基礎。高爾夫運動日益升溫帶來對教練員、裁判員等專業人才的急需，人們參與高爾夫運動時，需要教練員給予專業的指導，高爾夫活動及賽事的增多使裁判員也出現緊缺的局面，當代大學生正是高爾夫產業未來發展的生力軍。高校作為高爾夫人才培養的重要基地，具有專業性和持續性的優勢，學生在高校學習的時間較長，便于接受系統性的運動技能訓練，運動技能也正是職業教練、裁判員必備的專業基礎。經過幾年的訓練，學生可以奠定扎實的運動功底，為今后的職業生涯道路做好鋪墊。

另一方面，專業運動技能是復合型技能的重要組成部分。海南地區高爾夫產業的發展具有很大的上升空間，除教練員、裁判員等運動相關的職業外，高爾夫場地管理、市場運營、客戶服務等工作也需要大量的復合型人才，即專業運動能力和管理能力兼備。這主要是因為管理人員在從事崗位工作時，如果沒有一定的運動基礎作為支撐，就難以全面了解客戶需求，制定與之相對應的管理決策。所以在培養復合型人才的過程中，高校也應當對運動訓練給予充分的重視，尤其是以管理為主導方向的高爾夫專業，更不能忽視運動訓練的作用。

2、高校開展高爾夫運動訓練的策略

隨著市場對高爾夫專業人才需求的增長，高校應當積極開展對學生的專業運動訓練，通過合理分配教學資源，綜合運用多種訓練方法，制定個性化訓練內容，借助多媒體技術支持，發揮學生的主體地位，從而實現預期的訓練目標。

第一，合理分配教學資源。高爾夫運動看似是簡單的揮桿動作，但其實需要學生在訓練中增強綜合的運動素質。揮桿擊球是高爾夫運動的精髓所在，是各方面運動素質匯聚的焦點體現，但恰恰是這個揮桿動作的訓練，卻需要豐富的教學資源為訓練活動提供支持。高校在開設高爾夫專業時，尤其是在以旅游管理為主導方向、涵蓋高爾夫訓練課程的專業中，高爾夫訓練資源較為有限，教師必須合理分配教學資源，將日常訓練中心、打擊籠、練習場、高爾夫球場的訓練時間進行配比。從時間上看，日常訓練中心應當占據訓練的主導，由于高爾夫球場的費用最為昂貴，同時也是最為真實生動的現場環境，所以在有限的能夠進入高爾夫球場練習的機會外，教師應當讓學生盡可能打好前期的訓練基礎。

第二，綜合采用多種訓練方法。高爾夫運動講求身體的全面素質，所以日常教學訓練也應有針對性地采取多種方法，多方面激發學生的運動潛能。從總體來看，高爾夫運動訓練分為體能訓練和專項訓練兩個方向。基礎體能訓練涵蓋力量、耐力、協調性、柔韌性、平衡性等，教師可以通過軟梯步伐練習、實心球練習、平衡練習、啞鈴上下肢力量練習等多種訓練方法的合理分配，使學生增進學習興趣，積累運動體能。在體能訓練的基礎上，專項訓練則可以應用表象訓練、模擬訓練、對照訓練等方法，使學生深入開展對技術要領的練習。例如實心球、平衡墊訓練就非常利于學生增強平衡能力，而平衡能力又有助于控制擊球落點。

第三，制定符合學生個性化特點的訓練內容。學生在參與高爾夫運動訓練時會展現出自身的個性特征，每個學生的運動基礎不同，如體能、力量差異，手指長度、手掌大小差異等，這些都會從不同角度影響到訓練過程。為此，教師應當遵循從共性到個性的訓練路線，在基本運動訓練中觀察學生的個性特征，然后在訓練中有所側重。例如，在體能訓練的課程安排中，教師可以利用前幾周的時間進行統一的體能訓練，通過觀察學生的個體差異，在后續幾周的體能訓練中以個人性化訓練為主，讓學生在力量、耐力、平衡性、柔韌性、穩定性等分別進行側重訓練，以達到更好的訓練效果。再如握桿方式也是因人而異，對于手掌較小的人來說可以采取互鎖式握桿，而力量薄弱的人則可采用十字交叉式握桿。

第四，充分借助多媒體技術。隨著高等教育的發展，高校辦學資源較原先有了明顯的改善，硬件基礎設施建設為學生創造了良好的學習條件。但是對于高爾夫專業訓練教學來說，硬件資源始終是需要發展的保障條件。高爾夫室內或室外訓練場館都需要較高的建設成本，目前在海南開設高爾夫相關專業的高校，也有相當數量并不具備充足的內外訓練場館，這種現實情況給訓練工作提出了巨大的挑戰。因此，教師應當充分利用多媒體技術，為學生營造逼真的訓練環境。多媒體教學可以從模擬現場、錄像反思兩個方向重點開展。使用虛擬高爾夫模擬器不但能讓學生獲得身臨其境的感受，系統還將對學生的揮桿動作進行數據分析，例如通過飛行角度、速度的計算幫助學生改進揮桿技術。而使用攝像機將學生的訓練動作記錄下來，可以更真實地反映學生的訓練情況，便于從中發現問題，及時加以糾正。

第五，充分發揮學生的主體地位。高爾夫講求運動的綜合素質，從力量、耐力到柔韌性、靈活性、心理素質等多個方面，對于學生來說也是一項艱巨的任務。而且每個學生在訓練中會有不同的期待和目標，這也是學習需求的一種體現。因此，教師應當因勢利導，給予學生自主發揮的空間，重視學生主體地位的展現，通過深層次的互動交流，激發學生的學習熱情，增強學生的自我探究意識。例如，教師可以應用小組競賽的方法，為課堂增添樂趣。不同小組成員在練習和競賽中相互切磋，交流經驗，取長補短，學習的積極性和主動性也會有所提高。

3、高校高爾夫運動訓練應注意的問題

為實現理想的訓練效果，教師應注意循序漸進推進訓練內容，善于把握不同訓練活動間的關聯性，關注學生心理素質的培養，并有效預防運動損傷。

第一，循序漸進實施訓練。高爾夫是集力量、耐力、平衡性、柔韌性、協調性、靈活性、穩定性等素質于一體的運動項目，強調人的綜合運動素質，單純在力量、耐力方面占據優勢遠遠不夠，訓練難度較大。所以教師在設計訓練內容時要注意步步深入，逐漸提高學生的專業運動能力，增強學生的學習信心。另外循序漸進推進訓練還包含系統性的要求，即持續性地開展相應的訓練項目。因為有的訓練內容強調不間斷地進行，一旦破壞其系統性，就會影響訓練的效果。例如對于肌肉力量的訓練，就需要循序按照周期要求訓練，如果中途停止，肌肉力量很快又會消退，導致前期的訓練失效。

第二，善于把握不同訓練活動間的關聯性。高爾夫訓練雖然在力量、耐力、平衡性、柔韌性等方面有不同側重，需要分別展開相應的訓練，但彼此之間也具有緊密的關聯性，從而起到相互促進的作用。尤其是當學生在訓練中表現出某一方面的弱勢或是能力上升瓶頸時，嘗試加強其他相關訓練往往能夠起到事半功倍的效果，使學生整體的專業運動素質都得到提高。例如力量訓練與平衡性、柔韌性訓練的結合就非常重要。揮桿動作實際上是一系列動作的有機組合，而用力不單是有力量的支撐，而是一種協調用力。盡量減少身體移動，保持平穩，才能使擊球更為精準。再如體能訓練對學生的身體條件有著顯著的影響，而身體條件更是決定學生揮桿方式的關鍵因素之一。所以教師應當通過體能訓練，持續增強學生的身體素質，進而使揮桿動作更加正確。

第三，關注學生心理素質的培養。高爾夫是集體能、技術、心理于一體的運動項目，不僅要求學生具備一定的身體素質，心理素質也是重要的一環。從未來的職業生涯來看，無論是從事運動員、教練員、裁判員還是管理人員，在各自的崗位工作中都包含對人的心理素質的考驗。尤其是運動賽場，心理素質對個人發揮將形成直接的影響。即使是在日常學習訓練中，學生的心理素質也關系著運動能力提升的速度、客服困難的決心勇氣等因素，學會心理調節是學生綜合運動素質的重要構成。這就需要教師在訓練過程中注意觀察學生的心理和情緒變化，經常與學生溝通交流，了解學生的內心世界，在學生遇到訓練困境時給予積極的鼓勵和引導，使學生建立起強大的內心世界。

第四，有效預防運動帶來的損傷。從表面來看，高爾夫運動較為柔和，重點在于揮桿的瞬間，其運動特征區別于側重速度、耐力的競技運動項目。但實際上在高爾夫運動中受傷的情況并不少見，例如背部拉傷、肌腱發炎等都是常見的運動損傷。不少從事高爾夫項目的專業運動員都曾出現過背部疼痛的問題，可見運動損傷是訓練中必須給予高度重視的問題。特別是對高爾夫運動基礎欠缺的學生來說，缺乏專業運動經驗，更需要教師在訓練中提供針對性的指導，增加相應的運動訓練，例如伸展運動、肌力練習等都是非常必要的，從而讓學生了解容易出現的運動損傷，提前做好預防。

4、總結

高爾夫運動訓練在專業人才培養過程中占據極其重要的地位，在倡導復合型人才培養的今天，掌握專業的高爾夫運動技能，凝聚良好的運動素質，對學生今后從事高爾夫專業領域的工作具有積極的促進作用。教師應當根據專業人才培養的需求，制定科學的運動訓練計劃，豐富訓練內容，激發學生的主觀能動性，使學生在高爾夫運動訓練中提升自我，樹立未來的職業信心。

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