我國高校健美操運動的現狀及發展態勢

□吳蘭（喀什財貿學校新疆圖木舒克844000）

我國高校健美操運動的現狀及發展態勢

□吳蘭（喀什財貿學校新疆圖木舒克844000）

現代競技健美操是上個世紀七十年代末傳到中國的，因為自身獨特的魅力和作用，很快便在中國傳播開來，深受群眾的喜愛。隨著人們生活水平的提高，人們對運動的要求越來越高，作為培養社會人才的搖籃，高校體育教學已成為影響人們體育興趣的一個關鍵因素。本文就高校健美操運動進行相關實驗，以事實為依據分析高校健美操運動現狀，并且分析健美操運動的發展態勢。

高校健美操運動現狀發展態勢

1、健美操的起源與發展

1.1、國際健美操的起源與發展

健美操起源于二千年以前。古希臘人非常重視人體美。他們熱衷于奔跑、跳躍、投擲和健美操等體育運動。人體的美同古印度瑜伽結合起來，這構成了一定的潛力和當前流行的健美操的基本立場是一致的。所以，古代人的健美運動為現代健美操運動打下了良好的基礎，有助于健美操運動形成和發展。

在第十九世紀后期，二十世紀初期，歐洲的體操學校非常多，他們創新了理論和實踐，推動了健美操的快速發展。但在上個世紀80年代初期，全球健身及休閑體育得到了快速的發展，給健美操帶來了強大的生命力。美國對全球健美操的發展影響非常大，人的代表——電影明星簡·方達結合健身和自己的經驗體會，寫“簡·方達·健康藝術”一本書，此書自1981出版，引起了非常大的共鳴。結合自身的經驗，推動了全球健美操運動的發展。此外，從1985年初開始，美國每年都會組織進行一次健美操錦標賽，確定好事件及規則，使得健美操變成競技體育的一種競技運動形式。

健美操不但在英國、美國、法國等地快速發展，而且在部分發展中國家及地區也得到了發展。蘇聯曾將健美操列入有氧運動，加入到小學體育教學大綱中。亞洲的菲律賓、日本、新加坡等逐步設立了很多健美操活動中心及健身俱樂部，大家開始重視健美操，進而推動了全球范圍內的“熱健美操”。

1.2、我國健美操的興起與發展

上個世紀70年代末，競技健美操進入我國。這一時期，北京、廣州、上海等地設置了相應的健美操課，之后逐漸擴張開來。

1984，原北京體育學院設立了健美操研究組，而且設立了上海體育學院健美操系，第一次設立了健美操課程。部分高校結合國家教委對高校體育教學的要求，陸續設置了健美操或者選修課。

2、健美操吸引大學生參與的獨特性

健美操屬于有氧運動，有著中等強度活動的特征，能夠很好的控制體重，進而提升心肺功能，有助于提升人體的耐力水平。作為一種有氧運動，其他運動的學生也可以用于健身，因此，大學生喜歡健美操的主要原因是其自己獨特的優點。

健美操的藝術性比較強，有助于大家的健康和美麗。健美操藝術在“健康、美麗、實力”的項目中體現的淋漓盡致。健美操運動有著協調、流暢、靈活等特點，使得練習者不但能夠鍛煉身體，提升體質，并且能夠得到欣賞的美感，提升審美意識和藝術修養。

健美操通過音樂來伴奏。健美操的這個特征是其同別的體育項目有所區別的主要原因，也是大學生喜愛健美操的重要原因。健美操的音樂有著節奏強勁有力、旋律優美的特點，能夠烘托出氣氛、激發出大學生的熱情。健美操音樂所具有明顯的韻律，使健美操更具有感染力，給健美操帶來了活力，有助于練習者在愉快中運動。和諧的音樂以及優美的動作結合到一起為健美操帶來了非常大的吸引力，進而吸引較多的大學生喜歡這個項目并且全身心的投入到健美操中。

健美操比較隨意。編排的動作比較隨意、音樂選擇比較隨意、練習方式比較隨意、場地比較隨意，這是別的運動項目所不具備的，不會同時具有這么多特點。練習者能夠根據需要，在滿足我們生理和解剖特點的基礎上，隨意組合和編排動作，可以通過徒手練習也可以通過器械練習；可以結合自己的喜好選擇健美操的音樂、節奏和風格;此外，健美操的練習方式比較隨意和方便，能夠單獨或者集體參與到健美操運動中；健美操的練習場地比較好解決，練習的時間非常的靈活，有助于練習者自行安排。

健美操內容非常的全面、比較安全、并且有針對性。健美操不但能夠鍛煉練習者的全身，而且能夠滿足練習者的需要來局部鍛煉，例如，腰腹部、頸部、四肢的運動。健美操能夠根據不同的人群設計出相應的動作及強度，進而滿足各個年齡段人群對健身的需求。為了保證健身者的運動安全以及健身的效果，健身研究協會特意規定了有氧健美操課的等級以及安全范圍，例如，無沖擊動作、低沖擊動作、高沖擊動作等適合各種的訓練水平、各種的健康狀況。并且提供健身者科學的健身指標區域，也就是運動時心律在(220-年齡)×65%-80%的范圍。

3、研究對象與方法

（1）研究對象。選取參加全國第十屆大學生運動會健美操比賽的一百八十名運動員作為我們的研究對象；

（2）研究方法。根據現場錄像以及最終成績來分析；

（3）比賽概況以及分析。健美操比賽主要包括女子單打、男子單打、混合雙人打、三人組以及六人組五種，參賽有十八個隊，比賽耗時四天。主要是中部地區的球隊，西北地區比較少，只有陜西一個團隊，這充分說明高校健美操教學沒有在西北地區得到充分的傳播。而且結果發現大部分是老玩家，新成員的性能相對較差，不但由于缺少足夠的大賽經驗，主要是由于當前高校健美操教學的教師通常非常的年輕，缺乏足夠的教學經驗。

4、高校健美操運動的發展趨勢

4.1、課程體系多層化

構建科學合理的課程體系能夠提升教學的質量和教學效果，而且能夠影響到學生的知識結構以及能力水平。結合培訓的要求以及目的、選擇的課程內容，很容易達到課程的目標，滿足學生對健美操運動的相關內容篩選整合的生理和心理特征，應該納入到健美操課程體系。達到科學性以及實用性的有機統一，體現了大眾健美操套路和實用、娛樂等內容健美操相結合的特點，而特點是主線，增加心理拓展訓練和體育健身理論等知識內容。在結合新《綱要》五個領域的目標和要求的前提下，把健美操課程分成健身技能、知識、方法以及健康健身、文化發展幾大類。內容不局限在學科的界限，以跨學科的綜合性方向發展，形成一個熔解剖學、生理學、運動機能學、運動醫學等學科的知識，有著新的課程相關的課程體系的特征，以及多層次的健美操教學的建立包括必修課、選修課、課、俱樂部、課外活動和競賽的學習和鍛煉提高學生自主能力的發展和終身體育。

4.2、課程內容多元化

以前的健美操運動比較單調，基本要通過有節奏的音樂伴奏，并且單腳持續的跳躍。隨著社會體育的快速發展，如今的健美操的內容越來越豐富，形成了各式各樣的健美操，例如，拉丁舞健美操、大眾健美操、拳擊健美操、健身舞、健身球、啞鈴操、健美操、瑜伽、普拉提等。這些練習融入體育、舞蹈、音樂形成了一個整體，簡單、活潑的形式，是一組時尚、健身、表演、觀賞、運動、社會興起的健身活動的一種普遍形式。健美操作為一種時尚，每一種健美操的風格和功能都不一樣。時尚健身操課程比較動態、時尚、健康、美麗以及激情，展現出個性，滿足如今大學生的體育項目的需求，能夠凈化學生的心靈，陶冶學生的情操，而且能夠提升學生的體質，是一個社會交往、健身娛樂、情感交流、提供信息交流綜合性平臺。進而提升學生的身心健康，極大地豐富他們的業余文化生活，促進學生之間的溝通和交流。時尚健美操有助于高校健美操課程的多元化發展，有助于學校的體育改革，能夠為大學生開展生活創造一個生動的學習氛圍以及比較現代的空間。

4.3、教學過程系統化

新《綱要》中提到：高校體育課程的重點是使學生具備至少兩種的運動技能，重點提升學生的體育素養以及終身鍛煉的能力。這就要求學生不但要感知及理解體育運動，并且有參與到體育鍛煉的能力，例如，體育鍛煉、娛樂、休閑、欣賞及組織各種體育能力的培養等。課程內容應該當今社會科學技術的發展，也滿足教育質量的全面和諧發展的需要。所以，在運動技能的健美操課程教學使學生學習健美操，以及測量讓學生學會健康狀況自我評價，自我分析和生物反饋的信息判斷，能夠自己訓練，在特點的條件下，例如，自我生成的能力。所以，安排學生的健美操課程必須“掌握自身的需求來參與運動，鍛煉身體以及監督的作用，進而體驗學習情感”的良性循環鏈的樂趣，提升學生體育文化素養以及終身體育能力發展的有效性。根據相關的調查，高校的健美操教學內容主要包括理論及實踐兩方面。

首先在理論教學質量，單斷料、舊狀況的內容，運用新教材。在以往教學理論，主要是概述健美操的鍛煉價值以及發展趨勢的前提下，健美操以及健美操音樂的創作方法及原則，逐步加上營養與健康、健身原理、競技健美操競賽規則，課程內容的不同特點。加強科學的課程體系以及邏輯組織。并且要注重訓練方法來提升學生的相應技能，選擇恰當的音樂，巧妙的編排，科學的訓練方法掌握知識。并在保持健美操發展的“新”、“快”、“高”、“新趨勢”、最新的信息和技術的增加，例如，最新的舞蹈、音樂、動作組合技術、套路。所以，能夠全面系統地完善課程理論。在結合理論知識和實際技能的基礎上，結合理論知識和實踐技能，結合系統的設計和優化。

其次，在實踐的過程中，有針對性地選擇健美操的主要步驟，提供出成套的動作，結合創建動作和體能訓練為主要內容，旨在使學生通過學習具有通用性、移動性、健身健美操的技術動作，熟練掌握健美操的主要技術及技能，提升學習知識及技能，進而能夠掌握及運用，加強學生的身體素質，提升他們的有氧運動水平。此外，在健美操教學過程中，要結合學生的學習興趣，并且加上項目的實際需要，鍛煉價值高，充滿了新的元素，比較受歡迎的項目，例如：搏擊操、健身舞、瑜伽、拉丁健美操以及其他的學科。以上這些新穎的具有許多健身運動的元素，吸收了新知識和新技術的健美操，極大的豐富了之前的課程量，極大地增加了學生的學習興趣，進而提升他們的學習積極性。在設計時，要盡量靈活的激勵學生進行實踐，逐步滿足實踐的需求，加強練習的難度，進而使得健美操課程的教學過程以及內容比較系統、科學、合理。

5、結論

根據比賽我們掌握了國內高校健美操的狀況及發展態勢，應該加強組織和管理，完善教學及科研培訓，完全發揮出東部的帶頭作用，引領別的區域發展，進而形成百花齊放的局面，推動高校健美操邁入新時期。

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