淺析步法訓(xùn)練在高校體育教育網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

馬 堯 劉 彬 周巍巍

防災(zāi)科技學(xué)院

淺析步法訓(xùn)練在高校體育教育網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

馬 堯 劉 彬 周巍巍

防災(zāi)科技學(xué)院

在高校體育課中，網(wǎng)球一般是選修課，同體育學(xué)院以及專業(yè)性的網(wǎng)球訓(xùn)練課程不同，學(xué)生的網(wǎng)球技巧以及專業(yè)技能有很大差距。在高校網(wǎng)球的教學(xué)過程中，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)步法混亂的問題，這樣就使得網(wǎng)球技能不可以很好地提升，其主要原因是因為動作技術(shù)并沒有很成型，基礎(chǔ)性的練習(xí)并沒有非常到位。在這篇文章中，我們主要研究了高效網(wǎng)球教學(xué)步法訓(xùn)練的實際意義，并且對網(wǎng)球步法的訓(xùn)練現(xiàn)狀以及影響因素進(jìn)行充分的結(jié)合，主要介紹了步法訓(xùn)練的四個階段的實際應(yīng)用。

步法訓(xùn)練；高校體育；網(wǎng)球教學(xué)；應(yīng)用

1 前言

在高校中，學(xué)生可以選擇網(wǎng)球作為體育選修課程。對于一些喜歡網(wǎng)球的同學(xué)，是非常愿意學(xué)好這門課程的。但是，對于高校在網(wǎng)球的教學(xué)過程中，收到的影響因素比較多，例如場地、以及時間等制約，通常并沒有非常有針對性的去研究一些技巧，在實際的教學(xué)過程中，我們可以將步法的練習(xí)與網(wǎng)球的一些技巧充分結(jié)合起來，從而可以更好地提升網(wǎng)球技術(shù)。為了更好地滿足學(xué)生的要求，網(wǎng)球課程的一些非常基礎(chǔ)的訓(xùn)練逐漸開始受到人們的重視，所以在教學(xué)過程中是首先應(yīng)該訓(xùn)練好移動步法，從而為其他專業(yè)性技巧的學(xué)習(xí)打下一個良好的基礎(chǔ)。

2 高校體育網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用步法訓(xùn)練的實際意義

網(wǎng)球的發(fā)展已經(jīng)有了一百多年的歷史，近些年，許多人在觀看網(wǎng)球運動的一些競賽的時候，會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運動員的身形是非常高大的，而且在競技場上非常靈活，贏得觀眾的陣陣喝彩。根據(jù)一項權(quán)威數(shù)據(jù)我們可以發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)球比賽過程中，有很大一部分丟分是因為步法不到位而造成的。在高校體育網(wǎng)球教學(xué)過程中，步法訓(xùn)練的主要目的就是使得球員的移動能力更強(qiáng)，可以準(zhǔn)確對球的位置進(jìn)行判斷并且可以快速的做出移動，最終達(dá)到以完美的步法去擊球。由此可以看出，良好的步法對于提升網(wǎng)球技術(shù)是非常重要的，因此在教學(xué)過程中應(yīng)該有針對性的提高對于步法的訓(xùn)練。

3 步法訓(xùn)練在高校體育網(wǎng)球教學(xué)中的實際應(yīng)用

3.1 第一個階段：提升步法的速度

對于步法訓(xùn)練來說，首先應(yīng)該提高運動員的步法速度，其主要的目的應(yīng)該是使得球員在競賽過程中可以非常快的進(jìn)行移動以及步伐的轉(zhuǎn)換速度也應(yīng)該非常快。其中具體的訓(xùn)練過程可以概括成下面三種形式：(1)追球沖刺跑。這種方法要求兩個人共同完成，一個球員坐在球網(wǎng)下面，而另一個球員應(yīng)該背靠底網(wǎng)而站立。聽到指令之后，在一個球員接觸到球之后另一個球員應(yīng)該快速奔跑來追上球員，通過反復(fù)練習(xí)來提升速度；(2)俯臥撐追球。對于一個球員來說，要面對球網(wǎng)進(jìn)行俯臥撐，而對于另一個球員來說，要把球扔出去，在球接近罰球線的時候，要盡可能把球抓住；(3)快速坐起沖刺跑。教練要求所有球員都坐在底線上面，當(dāng)發(fā)出口號之后，應(yīng)該快速向網(wǎng)前面沖刺，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)最終提升沖刺的速度。

3.2 第二個階段：協(xié)調(diào)性練習(xí)

對于步法訓(xùn)練來說，接下來應(yīng)該做的就是協(xié)調(diào)性練習(xí)，通過這種訓(xùn)練來提高運動員的身體協(xié)調(diào)性，并且在必要的練習(xí)之后，可以使得運動員既可以消耗很少能量，又可以進(jìn)行多個方向的轉(zhuǎn)變，并且可以非常準(zhǔn)確的判斷出球的落點，從而提高擊球的精確程度。具體的訓(xùn)練方法啊可以概括成下面幾點：(1)進(jìn)行跳繩練習(xí)。跳繩對于多項運動都是非常適合的，能夠很好地提升運動員的靈活性以及協(xié)調(diào)性，而且還可以很好地提升學(xué)生們的反應(yīng)速度。一般來說，在每次跳繩結(jié)束之后都要對次數(shù)進(jìn)行記錄，時間一般規(guī)定為半分鐘，再一次結(jié)束之后讓球員進(jìn)行休息然后繼續(xù)，并且應(yīng)該采取不同樣式來進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，最終達(dá)到一個理想的效果；(2)平衡能力的練習(xí)。對于這種方法來說需要兩個人協(xié)調(diào)完成。1號球員用沒有拿著拍子的手端著一個水杯，并且同2號球員進(jìn)行正反手的對網(wǎng)練習(xí)，在訓(xùn)練的過程中不可以將水灑落出來。(3)圓形跑。球員應(yīng)該扎按在底線上面，教練把球朝著網(wǎng)前方向扔出去，在球并沒有達(dá)到球網(wǎng)之前球員應(yīng)該盡可能多的繞著球跑。

3.3 第三個階段：步法變換練習(xí)

對于步法訓(xùn)練來說，第三個階段應(yīng)該做的就是變化步法模式，通過這種訓(xùn)練方法，可以讓球員在時間比較短的情況下完成步法的轉(zhuǎn)換，從而使得球員的反應(yīng)能力提升上去。對于這種方法來說，主要是讓球員站在底線下面，當(dāng)聽到教練發(fā)出指令之后，要根據(jù)之前規(guī)定的去完成對于步法的轉(zhuǎn)換。當(dāng)教練發(fā)出指令之后，應(yīng)該觀察球員的轉(zhuǎn)換時間，逐漸將轉(zhuǎn)換時間縮短。

3.4 綜合性應(yīng)用

對于步法訓(xùn)練來說，第四個階段應(yīng)該是綜合性練習(xí)，這樣就可以舍得學(xué)生的移動速度以及耐力有大幅度提升，從而使得球員在正式的比賽過程中在最大的限度內(nèi)將自己的能力發(fā)揮出來。其具體的訓(xùn)練過程可以概括成下面幾點：(1)逐漸加速練習(xí)。讓球員沿著場地先慢速度走然后在沖刺加速一段距離，每次訓(xùn)練都需要聯(lián)系10次以上；(2)突然加速練習(xí)。讓球員先沿著場地慢走，之后再沿著場地進(jìn)行沖刺，同上面的一樣，每次重復(fù)10次訓(xùn)練。為了使得訓(xùn)練效果更好，在分階段練習(xí)過程中有所成績之后，就應(yīng)該讓球員進(jìn)行綜合性的練習(xí)，不斷將球員的全部潛能發(fā)揮出來，取得更好的成績。

4 結(jié)束語

隨著網(wǎng)球運動的不斷進(jìn)步，其技巧性以及專業(yè)性也在不斷增強(qiáng)，對于網(wǎng)球這項運動來說，對于步法的訓(xùn)練是非常有必要的，所以在高效體育網(wǎng)球教學(xué)過程中，對于步法的要求也越來越高。只有通過正常合理的步法訓(xùn)練，才可以更高的提升學(xué)生們的網(wǎng)球技巧。

[1]吳嘉馳.步法訓(xùn)練在高校體育教育專業(yè)網(wǎng)球?qū)ｍ椊虒W(xué)中的應(yīng)用[J].現(xiàn)代交際,2017(8).

[2]張秀云,國偉,傅信達(dá).表象訓(xùn)練在高校網(wǎng)球步法教學(xué)中的應(yīng)用研究——以鄭州大學(xué)體育學(xué)院 2013 級網(wǎng)球?qū)＿x班為例[J].當(dāng)代體育科技,2017(13).

課題信息：防災(zāi)科技學(xué)院教育研究與教學(xué)改革項目。項目編號：JY2016B30，項目名稱：輔助器材在防災(zāi)科技學(xué)院網(wǎng)球選項課中的應(yīng)用研究。