論體育舞蹈對大學生心理健康的影響

（安徽師范大學 安徽 合肥 241000）

論體育舞蹈對大學生心理健康的影響

□張 悅

（安徽師范大學 安徽 合肥 241000）

隨著高校教育體制改革的進行，高校對學生的身心素質發展越來越重要，而體育在學生學業中的地位越來越高。體育項目也隨之不斷的發展，日益多樣化。除了傳統的球類項目以外，體育舞蹈也逐漸興起。顧名思義，體育舞蹈就是融合了體育和藝術，聚集了健身與娛樂各自優勢為一體的一項體育運動項目。隨著不斷的實踐，體育舞蹈項目發揮出的強身健體的優勢已經引起廣大群眾的關注，在學生群體中特別受歡迎。本文主要從大學生的心理建設角度入手，簡要介紹了體育舞蹈的概念與其內涵，分析了大學生在參與體育舞蹈后會給身心帶來的影響，并提出在體育舞蹈項目下有效的促進大學生心理健康的有關建議，希望能夠有利于大學生的身心健康全面的發展。

體育舞蹈 大學生心理健康 影響 概念 策略

1、體育舞動項目的相關概念

1.1、體育舞蹈的概念

一般而言，體育舞蹈又被大家稱之為是國際標準交誼舞，也就是所謂的國標舞。通常來說，體育舞蹈指的是在古老的民間舞的基礎上不斷的融入新興的事務而發展起來的。但是，傳統的國標舞對舞者的要求極高，特別是在舞步以及舞姿上有嚴格的標準。為此，為了進一步降低學習的難度，在簡化舞步與降低要求的基礎上，就興起另一種交際舞。這種交誼舞身上同樣是具備著各種舞種的特有風格，但是在整體的舞步上較為隨意，比較灑脫自如。

1.2、體育舞蹈的概念與內涵

體育舞蹈與其他體育項目相比，較為特殊。它是由文藝范疇的舞蹈經過不斷的演變與延伸而產生出來的，具備著文藝與體育的特點。體育舞蹈是一項以競賽為目的，并且兼具著娛樂性、表演觀賞性以及競技性的體育舞蹈。體育舞蹈是一個大的范疇，包含著多種不同類型的舞蹈項目，像是比較有名的摩登舞、拉丁舞等都屬于其舞蹈項目，體育舞蹈具有10個不同的舞種。

體育舞蹈與一般的舞蹈相比，具有自身的特色。體育舞蹈的動作就具有講究性，按照人體肌肉的活動形式來產生負荷，同時刺激著人的內臟器官，來增強消化、呼吸等的系統機能，進而能夠滿足肌肉負荷后的需要，來達到健身的目的。隨著教育制度的改革，高校的體育教學中越來越重視多樣化，而體育舞蹈作為一種新的學習科目與教學內容，以其獨特的節奏性、規范性的舞姿吸引著同學，受到同學的大力歡迎。

2、體育舞蹈對大學生心理健康的影響

2.1、有利于培養大學生的氣質與風度，提高內在的自信心

風度與氣質體現出一個人的素養高低，并且可以通過人的言語、舉止以及行為等等來反映出一個人的素質高低。人在日常生活過程中與處理人際關系的時候，風度與氣質具有重要的作用，并且內在的自信心也會影響著人的心理狀態，是否能夠處理好人際關系。從這一點來看，學生通過舞蹈動作的訓練，有利于樹立自身的的形體，在行走的時候，能夠不自覺的抬頭挺胸，大步向前，而不是低頭玩手機，含胸駝背的向前走。在長時間的形體訓練中，身體的各項機制就會形成一種習慣，不僅能夠促進身體的發展，還能夠修養內在氣質，使得其外在美與內在美融為一體，進而養成一種高雅的氣質與高尚的風度。

從大學生生活的環境來看，現實生活與理想生活之間的差距、讀書的壓力、生存的壓力以及在人際交往過程中容易面臨的種種問題，都會對大學生的心理造成極大的壓力，甚至是養成自卑的心理，而這種心理的存在，只會進一步惡化大學生的生活狀態與生活態度，對其今后的生活造成非常不利的影響。但是，在開展體育舞蹈課程之后，大學生經過長期的舞蹈訓練，走出宿舍大門，有利于擺脫這種自卑的自我否定的狀態，能夠跟隨著動人的音樂，翩翩起舞，旋轉跳動，在音樂的海洋中，綻放自我，享受著舞蹈帶來的樂趣。而在音樂、舞蹈融入后形成的氛圍下，與舞伴之間天衣無縫的配合，身體的律動，精神上的升華，就會產生一種愉快歡樂的情緒，進而能夠學會享受，忘卻那些生活中的麻煩與瑣事，工作上的緊張感以及學習生活中碰到的壓力。可以說，體育舞蹈對大學生而言，是一項有效的調節情緒、緩解心理壓力的手段。體育舞蹈強調的是舞伴之間的相互配合，在完成一支舞曲的過程中，舞伴之間要相互信任、相互鼓勵，而在合作之后，無形中也會提高大學生的抗挫折能力與自信心，給生活帶來增添許多美好的色彩。

2.2、體育舞蹈有利于促進大學生之間的人際交往

體育舞蹈雖然說是一項體育項目，但是同時它也是一項社交活動，能夠給人們提供一個機會，認識更多的朋友，在緊張的激烈的學習生活中，能夠以借助于享受舞蹈文化的氛圍方式，來與同學進行交際，這對于學生來說，是一項十分有趣又有益的體驗。體育舞蹈能夠緩解學生的緊張、焦慮、內心煩躁等等情緒，能夠改善人際管理，引導大學生養成健康的積極向上的心理。體育舞蹈有利于促進大學生之間的人際交往，這主要是體現在它能夠增加大學生的交際手段與交際途徑，能夠獲得一項認識更多朋友的機會，并且在于舞伴之間的配合過程中，相互之間的合作、忍讓、鼓勵、扶持等等，能夠加深彼此之間的友誼。對大學生而言，這些東西，也是在畢業之后走向社會所需要的，比如說學會相互合作、學會互相包含、學會相互信任、學會相互鼓勵等等。

2.3、有利于豐富大學生的精神生活，提升人文素養

從當前來說，大學生的課時較少，上課的壓力與高中相比較小，很多大學生在走向大學生活的時候，會選擇在宿舍玩游戲、看電視劇，整天窩在宿舍里。而這樣一種生活的狀態，通常是因為大學生活較安逸舒適，再加上學生的興趣過于狹隘造成的。而從這一點來看，體育舞蹈有助于改變現狀，拓寬大學生興趣養成的渠道，能夠豐富大學生的精神世界。體育舞蹈與一般的體育項目有所不同，具有一定的娛樂價值，并且其表演的像是較生動，內容也多種多樣，整體的表演氛圍是十分美好的。對于大學生來說，存在著很大的吸引力，能夠吸引他們主動的參與到體育舞蹈的世界中，走出宿舍，花時間來接觸與了解體育舞蹈項目，并且在這個過程中培養體育舞蹈的興趣愛好，充實自身的業務生活，從而使得自己的生活能夠更加的豐富多彩，而不是整天的窩在宿舍中無所事事。要學好體育舞蹈需要付出一定的努力，而大學生每次通過設定目標，每天練習一支舞曲，學習其中的舞步，當每次進步或者是達到目標之后，都會感受到一種付出努力之后的喜悅感與運動的快感，給學生帶來一定的精神享受。體育舞蹈同時也是一項高雅的藝術體育活動，學生在接觸與練習舞蹈的過程中，就會有機會了解到更多的禮節，更加重視自身的儀表，潛移默化就能夠提升自身的人文素質。在體育舞蹈中，看重的是一個人的儀態以及身體律動的美好，借助于動作與神態，來表達人的內心情感，傳達出一種向外。而在這樣一種優雅的、積極的精神世界中，體育舞蹈將音樂、體育、舞蹈融合為一體，傳達出一種特殊的精神面貌，有助于培養大學生的人文素養。

2.4、有助于帶給大學生良好的情感體驗

從哲學的角度來看，體育舞蹈是存在的客觀事物，具有自身的特點，比如說它能夠滿足人的健身、社交、娛樂等等需求，同時體育舞蹈也能夠符合美學的要求，能夠提升人的美感。有句古話是樂心內發，而這就話就很好的說明在人的心理需要下，創造了舞蹈，也可以說是舞蹈是為了滿足人的需要而產生的。既然舞蹈能夠滿足人的心理需要，那么舞蹈就一定能夠帶給人們一些內心體驗，比如說喜悅、肯定、歡樂、贊善等等情緒。對于一些經常跳舞的人來說，非常的熱愛舞蹈，對于舞蹈具有向往之情，其內心就能夠經常的保持有這些良好的體驗，并且較為開朗與樂觀，能夠使人們充滿活力、朝氣蓬勃，對事物都抱有積極的心態，不管是對于學習還是工作都能夠保持有健康的心理狀態，亢奮的精神，并將其投入到生活中，就能夠更好的面對生活中的困苦與難題。

3、提高體育舞蹈對大學生心理健康發揮作用的建議

3.1、在選課內容設置上要符合學生的實際狀況

體育舞蹈既然是大學生體育選修課中的一項選擇，在其選課教學內容的設置上就應該要從大學生的培養目標出發，依據學生的實際水平及其需求來合理的確定相應的學習內容。體育舞蹈一般來說，被分類為兩大類，分別是社交舞與競技性的體育舞蹈，而對于這兩類舞蹈的要求有所不同。這就需要體育教師能夠結合學生具體的學習狀況來有選擇、有針對性的進行教學，進而來能夠真正的發揮出體育舞蹈的作用，吸引學生的樂趣，能夠積極的投身到體育舞蹈中，進而來提升自身的心理健康水平。

3.2、加強宣傳的力度，提升大學生的體育舞蹈意識

要推動大學生的心理更加的健康積極，從體育舞蹈項目的角度來說，就需要學校能夠從各個方面入手，加強隊體育舞蹈宣傳的力度，真提升大學生對體育舞蹈的認識程度，并積極的創造各項機會，使得大學生能夠有更多的平臺接觸到體育舞蹈。比如說教師可以通過個人空間課堂來進行教學，并且積極推廣微課資源，通過這些方法來宣傳體育舞蹈，或者是定期的舉辦全校性的體育舞蹈比賽，通過競賽的形式來吸引學生的主義，激發學生參與的熱情，并且在這個過程中還能夠借機推廣體育舞蹈的價值，進而使得學生培養學習體育舞蹈的興趣。

3.3、發揮社團的作用，為學習體育舞蹈提供更多的平臺

在大學校園中，具有多種多樣的社團，比如說網球社、書法社、吉他社等等。而大學生社團的形成，往往是有著共同的興趣愛好或者是追求為基礎，學生自發的聚集在一起，自主并且是由目的的開展有關的活動。而體育舞蹈善于利用社團的方式，可以成立有關的舞蹈社，每周固定時間進行教學，并且可以請有關的教師進行教授，組織與帶領學生進行練習。這樣，能夠吸引到一批熱愛體育舞蹈的學生，并且將他們聚集起來，發揮社團的優勢，來開展有關的體育舞蹈教學活動，這有助于彌補教學中存在的不足，為學生提供更多的平臺參與到體育舞蹈的活動中，進而來促進大學生能夠全面的發展。

4、結束語

體育舞蹈與一般舞蹈相比，具有自身的特別之處，比如說在運動方式、運動量、文化內涵上都具有自身的優勢所在，作為大學生的體育選修課的選擇之一，是深受大學生的喜愛。而通過學習體育舞蹈，有助于培養學生的興趣，引導學生能夠自愿的走出宿舍，參與到更多的體育項目中，不僅能夠通過運動，來強身健體，還能夠對大學生的心理健康起到推動作用，在人際交往、為人處事上能夠養成一種優雅的品格，能夠提升自身的人文修養與美學鑒賞能力，進而能夠推動大學生的全面發展。

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1006-8902-（2017）-03-SY

張悅（199，-），女，漢族，籍貫安徽蕪湖，安徽師范大學本科學生，主要研究方向：運動訓練。